"Shut up legs!"

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi Adam aka maccacus z miasteczka Szczecin. Mam przejechane 37039.83 kilometrów. Jeżdżę z prędkością średnią 27.27 km/h i ciągle mi mało...
Więcej o mnie.

Follow me on

2017

W poprzednich odcinkach:

2016

2015

2014

2013

2012

2011

2010

Znajomi

wszyscy znajomi(33)

Moje rowery

Giant TCR Advanced 12623 km

Raleigh Brazil '91 437 km

Cust-tec 5811 km

Cube Attempt 15134 km

Rolki Elite Arion

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Styczeń, 2017

Dystans całkowity:	617.40 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	22:12
Średnia prędkość:	27.81 km/h
Maksymalna prędkość:	54.79 km/h
Suma podjazdów:	622 m
Maks. tętno maksymalne:	187 (93 %)
Maks. tętno średnie:	149 (74 %)
Suma kalorii:	14607 kcal
Liczba aktywności:	15
Średnio na aktywność:	41.16 km i 1h 28m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

35.00 km 0.00 km teren

01:15 h 28.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:180 ( 90%)

HR avg:147 ( 73%)

Podjazdy: m

Kalorie: 918 kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #31 Rolki 75 min

Wtorek, 10 stycznia 2017 · dodano: 10.01.2017 | Komentarze 0

Na zmianę 5min S2/5min S3 + rozgrzewka i rozjazd.

1: 8%
2: 55%
3: 33%
4: 4%
5: 0%
kad: 89

Kategoria Rolki

Dane wyjazdu:

26.00 km 0.00 km teren

00:55 h 28.36 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:182 ( 91%)

HR avg:149 ( 74%)

Podjazdy: m

Kalorie: 683 kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #30 Rolki 55 min

Niedziela, 8 stycznia 2017 · dodano: 08.01.2017 | Komentarze 0

HIIT w garażu.

1: 14%
2: 43%
3: 27%
4: 16%
5: 0%
kad: 90

Kategoria Rolki

Dane wyjazdu:

52.00 km 0.00 km teren

01:50 h 28.36 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:173 ( 86%)

HR avg:139 ( 69%)

Podjazdy: m

Kalorie: 1225 kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #29 Rolki 110 min

Sobota, 7 stycznia 2017 · dodano: 07.01.2017 | Komentarze 0

Piętnasty etap TDF z 2004 służył mi jako motywator na niemal dwie godziny kręcenia na rolce. Ciekawie ogląda się pokaz siły ówczesnych herosów, Ullricha, Armstronga, Basso...
Co do rolek to bez szaleństw, puls dzisiaj był bardzo nisko i trudem wkręcał się w wyższe strefy. Buty już praktycznie idealnie dopasowane, trochę się ułożyły i stwierdzam, że system żyłkowy to rewelacja!

1: 12%
2: 77%
3: 11%
4: 0%
5: 0%
kad: 87

Kategoria Rolki

Dane wyjazdu:

28.00 km 0.00 km teren

01:00 h 28.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:179 ( 89%)

HR avg:148 ( 74%)

Podjazdy: m

Kalorie: 684 kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #28 Rolki 60 min

Czwartek, 5 stycznia 2017 · dodano: 07.01.2017 | Komentarze 0

W garażu, śnieg zaczął sypać, mróz złapał więc było zimnoooo. 3xS3/4 5 min a tak to dwójka.

1: 8%
2: 45
3: 40
4: 7
5: 0%
kad 87

Kategoria Rolki

Dane wyjazdu:

38.00 km 0.00 km teren

01:20 h 28.50 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:167 ( 83%)

HR avg:139 ( 69%)

Podjazdy: m

Kalorie: 889 kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #27 Rolki 80 min

Wtorek, 3 stycznia 2017 · dodano: 03.01.2017 | Komentarze 0

Zszedłem do podziemia. Konkretnie betonowy boks garażowy. Tylko ja, rower, 8 stopni i mp3.

1: 13%
2: 74%
3: 13%
4: 0%
5: 0%
kad: 87

Kategoria Rolki