"Shut up legs!"

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi Adam aka maccacus z miasteczka Szczecin. Mam przejechane 37039.83 kilometrów. Jeżdżę z prędkością średnią 27.27 km/h i ciągle mi mało...
Więcej o mnie.

Follow me on

2017

W poprzednich odcinkach:

2016

2015

2014

2013

2012

2011

2010

Znajomi

wszyscy znajomi(33)

Moje rowery

Giant TCR Advanced 12623 km

Raleigh Brazil '91 437 km

Cust-tec 5811 km

Cube Attempt 15134 km

Rolki Elite Arion

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Listopad, 2015

Dystans całkowity:	311.00 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	11:05
Średnia prędkość:	28.06 km/h
Maks. tętno maksymalne:	184 (92 %)
Maks. tętno średnie:	151 (75 %)
Suma kalorii:	7483 kcal
Liczba aktywności:	9
Średnio na aktywność:	34.56 km i 1h 13m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

35.00 km 0.00 km teren

01:15 h 28.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:175 ( 87%)

HR avg:145 ( 72%)

Podjazdy: m

Kalorie: 939 kcal

Rower:Cube Attempt

Rolki #15

Niedziela, 29 listopada 2015 · dodano: 29.11.2015 | Komentarze 0

Tlenowo z kilkoma akcentami, nogi obolałe jakieś w sumie nie wiem po czym.

1: 15%
2: 69%
3: 14%
4: 0%
cad 89

Kategoria Rolki

Dane wyjazdu:

24.00 km 0.00 km teren

00:50 h 28.80 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:162 ( 81%)

HR avg:139 ( 69%)

Podjazdy: m

Kalorie: 572 kcal

Rower:Cube Attempt

Rolki #14

Piątek, 27 listopada 2015 · dodano: 27.11.2015 | Komentarze 6

Miało być dłużej ale teściowa przyjechała a i dziecko później zasnęło więc nadwyrężyłem cierpliwość sąsiadów jedynie do 22:20.
1: 35%
2: 53%
3: 1%
4: 0%
cad 87

Niuniek dostał drugi zestaw kół :) Używane ale w rewelacyjnej cenie. Komplet na wadze kuchennej pokazuje 1710g co jak na średni stożek full alu jest niezłym wynikiem, prawie identycznym jak Cosmic Elite. Wizualnie pasują mi bezbłędnie :)

Kategoria Rolki

Dane wyjazdu:

28.00 km 0.00 km teren

01:00 h 28.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Cube Attempt

Rolki #13

Wtorek, 24 listopada 2015 · dodano: 24.11.2015 | Komentarze 0

Dziś bez parametrów bo zapomniałem skasować poprzednią sesje. Puls nisko 130-135, lekka jazda.

Kategoria Rolki

Dane wyjazdu:

56.00 km 0.00 km teren

02:00 h 28.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:178 ( 89%)

HR avg:145 ( 72%)

Podjazdy: m

Kalorie: 1471 kcal

Rower:Cube Attempt

Rolki #12

Sobota, 21 listopada 2015 · dodano: 21.11.2015 | Komentarze 0

Dzisiaj w założeniu miało być dłużej i było. Równe 2h kręcenia a więc jak dotąd to mój najdłuższy rolkowy epizod. Jazda tlenowo ale puls ładnie się wkręcał i nie miałem kłopotów aby trzymać odpowiednią intensywność. W czasie dwóch godzin co kilkanaście minut fundowałem sobie podjazdy na stojaka (jak to dobrze móc pobujać rowerem na boki huehuehue), krótkie tempówki i odcinki z twardszą kadencją żeby nie zamulić nóg ale ogólnie starałem się trzymać >90 rpm a chwilami ponad 100 rpm.

1: 23%
2: 64%
3: 11%
4: 0%
cad: 89

Yeaaaaaah!!!

Kategoria Rolki

Dane wyjazdu:

28.00 km 0.00 km teren

01:00 h 28.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:162 ( 81%)

HR avg:142 ( 71%)

Podjazdy: m

Kalorie: 727 kcal

Rower:Cube Attempt

Rolki #11

Czwartek, 19 listopada 2015 · dodano: 19.11.2015 | Komentarze 1

Motywacja nie słabnie a wręcz przeciwnie. Kolejna godzina odhaczona :)
Dobrze mieć spoko sąsiadów, po treningu czekało mnie jakże smaczne uzupełnienie cukrów hehehe:

Omnomnomnom...

1: 27%
2: 69%
3: 3%
4: 0%
cad 85

Kategoria Rolki

Dane wyjazdu:

28.00 km 0.00 km teren

01:00 h 28.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:184 ( 92%)

HR avg:151 ( 75%)

Podjazdy: m

Kalorie: 800 kcal

Rower:Cube Attempt

Rolki #10

Wtorek, 17 listopada 2015 · dodano: 17.11.2015 | Komentarze 0

Tylko godzinka ale za to intensywnie. Kilkuminutowa tempówka zaprowadziła mnie nawet do 184 bpm :) Patent z słuchawkami się sprawdza więc dzisiejsze przypalenie sponsorował Sub Focus:

1: 18%
2: 30%
3: 44%
4: 4%
cad: 84

Kategoria Rolki

Dane wyjazdu:

42.00 km 0.00 km teren

01:30 h 28.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:169 ( 84%)

HR avg:138 ( 69%)

Podjazdy: m

Kalorie: 1049 kcal

Rower:Cube Attempt

Rolki #9

Sobota, 14 listopada 2015 · dodano: 14.11.2015 | Komentarze 2

Puls ospały. Po nogach czułem, że dostają co im się należy ale tętno cały czas trzymało się bardzo nisko.
Przesłuchałem sobie w trakcie treningu albumy Underworld "A Hundred Days Off" i Jane's Addiction "The Great Escape Artist" na zwykłych słuchawkach i wtedy najszybciej mi czas upływa. Wzrok w podłogę, muza w uszach i kręci się jak w transie.

Na marginesie: komputerek Sigma ROX 5.0 jaki niedawno miałem okazje sobie sprawić okazał się być tandetnie wykonany: matowe czarne wykończenie obudowy łuszczy się jak lakier w 30 letnim oplu :/

1: 33%
2: 55%
3: 4%
4: 0%
cad: 87

Kategoria Rolki

Dane wyjazdu:

42.00 km 0.00 km teren

01:30 h 28.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:173 ( 86%)

HR avg:148 ( 74%)

Podjazdy: m

Kalorie: 1173 kcal

Rower:Cube Attempt

Rolki #8

Poniedziałek, 9 listopada 2015 · dodano: 09.11.2015 | Komentarze 3

Ech założenia założeniami a życie swoją drogą. Zeszły tydzień totalnie urwany - w pracy armagedon, wyjazdy, późne powroty a wieczorem Mała dawała czadu. W weekend zamiast pojechać na wycieczkę układałem szwagrowi płytki w domu. Także ujowo mi to wyszło :(. Motywacja kurcze siada ale dziś cudem się zmusiłem, poprosiłem żonę o uśpienie Małej i wskoczyłem o 21 na rolki. Udało się pokręcić półtorej godziny - sukces! Ale obawiam się jak ja będe w stanie wytrzymać 2h które sobie założyłem w okolicach grudnia i stycznia. "M jak Miłość" się nie nadaje, normalny film typu "Kapitan Phillips" za trudne do skupiania się, kanał informacyjny tylko mnie wkurwił (Macierewicz szefem MON... Boże Ty widzisz i nie grzmisz!) idealnie za to nadaje się VH1 Classic i blok "Smells like 90's" - klip za klipem i już trzeba było rozjazd zrobić.
Mam nadzieję, że jutro "nie zapomnę" pokręcić godzinki, takie mam założenie.

Żeby mi się tak chciało jak mi się nie chce....

1: 15%
2: 61%
3: 22%
4: 0%
cad: 86

Kategoria Rolki, Szosa

Dane wyjazdu:

28.00 km 0.00 km teren

01:00 h 28.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:168 ( 84%)

HR avg:145 ( 72%)

Podjazdy: m

Kalorie: 752 kcal

Rower:Cube Attempt

Rolki #7 Startujemy

Poniedziałek, 2 listopada 2015 · dodano: 02.11.2015 | Komentarze 1

Po tygodniu przerwy ruszam z przygotowaniami do 2016. Mam nadzieję, że uda się utrzymać systematyczność choć jest ciężko i motywacja czasem siada.

Dziś rozruchowa godzinka.

1: 17%
2: 71%
3: 11%
4: 0%
cad: 86

Kategoria Rolki