Rolki #41

Poniedziałek, 29 lutego 2016 · dodano: 29.02.2016 | Komentarze 0

Pierwsze połowa interwały pod 3 strefę, druga połowa solidnie w 2 strefie. Miało dziś nie być rolek ale tak się obżarłem obiadem, taki wyrzut mi na sumieniu wyrósł, że musiałem się pokarać chociaż godzinę.

1: 23%
2: 65%
3: 10%
4: 0%
kad 89

Trening #12 Rozjazd

Niedziela, 28 lutego 2016 · dodano: 28.02.2016 | Komentarze 0

Lekko rozruszać zakołkowane nogi po wczoraj. Kadencja niska, ciezko było wrzucic wysokie obroty.

Pokaż trasę GPS
1: 39%
2: 52%
3: 5%
4: 0%
kad 85

Trening #11 Mocna setka

Sobota, 27 lutego 2016 · dodano: 27.02.2016 | Komentarze 2

Kolejna ustawka Cubica Racing Team w licznym gronie i z gościnnym udziałem Darka - razem 10 osób. Ruszyliśmy z Głębokiego o 10:15 kierując się w stronę Lubieszyna. Szybko się okazało, że znowu nie ma co liczyć na wycieczkę choć jechała z nami kobieta. Ale to nie jest zwykła kobieta tylko Ela, która niejednego kolarza już ujechała - szacun za formę! Tak czy inaczej za Wołczkowem budzik pokazywał juz ponad 38 km/h. Na hopkach do Lubieszyna naturalnie prędkość spadła co nie znaczy, że zmalała intensywność bo jechaliśmy pod wiatr i pagórkami. Dalej dzida na Lubieszyn i odbijamy w lewo na Grambow i potem kręcimy z przednim bocznym wiatrem na Krackow. Chwila na sikustop i znów podkręcamy tempo goniąc Ele i Darka. Łapiemy ich w Glasow i żwawo zbliżamy się do Locknitz. Tempo cały czas powiedziałbym bardziej kwietniowo-majowe (równo i solidnie z zaciągami) ale pomimo wysokiego pulsu czuje się naprawdę spoko i ogarniam temat wydolnościowo. Kilometry szybko nam pękają i po niedługim czasie pojawia się już zakręt na Dobieszczyn. Na granicy robimy kolejny postój na trochę węgli i fotki no i ciśniemy dalej po prostej. Najbardziej spragnieni skaczą jeszcze tradycyjnie na mostek - ja sobie darowałem. Dojazd z Tanowa do Głębokiego to już stopniowo lekkie luzowanie tempa aczkolwiek skokenów kilka jeszcze było. Na Głębokim patrze na licznik a tam średnia 33,5km/h - gruuuuubo. Ujechałem się konkretnie ale nie w trupa i nawet Miodowa dość nieźle poszła. Endorfin za to złapałem z zapasem na cały tydzień! Pogoda dopisała bo choć temperaturowo szału nie było to szosa sucha, wiatr niezbyt przeszkadzający, praktycznie full lampa i świetne towarzystwo. Było trochę wycieczki i zdecydowanie więcej solidnego tempa - czyli to co tygrysy lubią najbardziej.

Pokaż trasę GPS

Dzięki ekipa za świetny trening! :)


Peletonik mknie do Krackowa


Pogoda git, humory mega, trening boski :D



1: 4%
2: 37%
3: 54%
4: 5%
kad 87

Rolki #40

Środa, 24 lutego 2016 · dodano: 24.02.2016 | Komentarze 1

Straszna zamuła. Coraz gorzej mi się trenuje wieczorami, jestem senny i wymęczony, kompletnie bez energii. Chętnie zmieniłbym porę na inną ale niestety wieczór to jedyna możliwość. Nikt nie mówił, że łączenie ojcostwa i kolarstwa będzie proste.

1: 40%
2: 46%
3: 10%
4: 0%
kad: 85

Pakiet mocy #9

Wtorek, 23 lutego 2016 · dodano: 23.02.2016 | Komentarze 0

Trening #10 Deszczowy rozjazd

Niedziela, 21 lutego 2016 · dodano: 21.02.2016 | Komentarze 3

Po wczorajszych harcach wypadało dzisiaj się rozjechać. Początkowo chcialem to zrobić na rolkach ale z rana było całkiem pogodnie a zapowiadanego wcześniej deszczu od świtu nie było. Korzystając z wizyty teściów, którzy mogli zająć się córą, szybko wynegocjowałem z żoną permit na rower i o 12:30 ruszyłem na trening. Niestety tylko pierwsze pół godziny było na sucho (choć mokre asfalty i tak usyfiły rower) bo później zaczęło siąpić. I tak sobie jechałem przez dziurawą drogę na Stolec moknąć i walcząć z wiatrem. Jedyny plus to 7 stopni na termometrze co w porównaniu do wczorajszych dwóch było pełnią wiosny.
Puls, tak jak się spodziewałem, mega nisko i bardzo stabilny. Nogi nawet nawet. Pojechałem więc rozjazdowo pilnując się strefy.
Fajny wprowadzający weekend mi wyszedł.

1: 34%
2: 57%
3: 6%
4: 0%
kad: 85

Pokaż trasę GPS

Trening #9 Ustawka "tlenowa"

Sobota, 20 lutego 2016 · dodano: 20.02.2016 | Komentarze 1

Hmmm... no generalnie miała być wysiadówka. No i generalnie jej nie było. Pogoda była na granicy hardkoru - na granicy bo nie padał deszcz, na szczęście. Poza tym jakieś 2 stopnie, pochmurno i ponuro no i zimny a chwilami porywisty wiatr ze wschodu. Ja dojechałem na miejsce zbiórki z lekką obsówą czasową przez co  zawitałem już (za)mocnooooo rozgrzany. Pierwszy błąd. Chłopaki spragnieni jazdy więc deptali niemiłosiernie korby i co chwila podkręcali... podkręcali. Efekt był taki, że tlen zamienił się w regularną przepalankę. Nic w tym nie ma złego tyle tylko, że na takie jazdy będzie czas w w kwietniu i maju a nie w lutym. Tak czy siak jakoś walczyłem z pulsem i nawet ogarniałem początkowo temat (choć z zdarzało się zadyszeć jak koń). Na zmianach kręciłem w zbliżonym do reszty tempie nie chcąc wyjść na słabiaka. Drugi błąd. Średni puls po pierwszych 40 kilometrach wahał się w okolicy 167 bpm. Masakra! Potem gdy polecieliśmy z wiatrem zaczął się uspokajać. Nie mniej po nawrotce na Dobieszczyn gdy uderzył wmordewind i kilku kilometrach jazdy gęsiego na krótszych zmianach znowu komuś było za wolno i z komfortowego 32km/h zrobiło się 36-37km/h. Pojechałem jeszcze tak parę kilometrów już nie dając zmian aż w końcu poinformowałem Romka który mi towarzyszył na końcu peletonu, że odpuszczam i chociaż drugą połowę treningu zrobię w lżej. No i sobie spłynąłem z koła a ekipa odjechała. Powrót do domu pod zimny wiatr, wyjechany i solo nie należał do przyjemnych ale kolarstwo ogólnie nie jest przyjemne :P. Starałem się nie podkręcać tętna co było dość trudne ze względu na wymęczony organizm, który reagowałem na każde mocniejsze depnięcie czy hopkę. Tak pomału dotoczyłem się do domu gdzie po szybkiej kąpieli... wyszedłem rozchodzić nogi z córą na spacer pomarznąć na wietrze jeszcze raz :)

1: 5%
2: 43%
3: 46%
4: 5%
kad 87

Pokaż trasę GPS

Rolki #39

Piątek, 19 lutego 2016 · dodano: 19.02.2016 | Komentarze 0

Lekko rozruszać nogę przed jutrzejszą ustawką z chłopakami.

1: 79%
2: 5%
3: 0%
4: 0%
kad 90

Rolki #38

Środa, 17 lutego 2016 · dodano: 17.02.2016 | Komentarze 0

Miało być dłużej ale czułem się tak zmęczony, że organizm totalnie się buntował a puls w ogóle nie chciał wskoczyć na obroty.

1: 69%
2: 14%
3: 4%
4: 0%
kad: 90

Rolki #37

Niedziela, 14 lutego 2016 · dodano: 14.02.2016 | Komentarze 0

Zmotywowany wczorajszym wpierdolem dzisiaj wymordowałem dwie godziny. Ale nawet spoko się kręciło i psychicznie ogarnąłem temat. Plus taki, że idealnie zrobiłem to co teraz powinienem bez szarpania, spalania itp. Jestem zadowolony z tego weekendu. Szkoda, że teraz dwa dni delegacji ale to sobie jutro w hotelu chociaż pakiet mocy ogarnę.

1: 26%
2: 66%
3: 7%
4: 0%
kad 92