"Shut up legs!"

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi Adam aka maccacus z miasteczka Szczecin. Mam przejechane 37039.83 kilometrów. Jeżdżę z prędkością średnią 27.27 km/h i ciągle mi mało...
Więcej o mnie.

Follow me on

2017

W poprzednich odcinkach:

2016

2015

2014

2013

2012

2011

2010

Znajomi

wszyscy znajomi(33)

Moje rowery

Giant TCR Advanced 12623 km

Raleigh Brazil '91 437 km

Cust-tec 5811 km

Cube Attempt 15134 km

Rolki Elite Arion

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

0-50km

Dystans całkowity:	8566.81 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	325:54
Średnia prędkość:	25.91 km/h
Maksymalna prędkość:	68.50 km/h
Suma podjazdów:	22311 m
Maks. tętno maksymalne:	194 (98 %)
Maks. tętno średnie:	183 (92 %)
Suma kalorii:	201621 kcal
Liczba aktywności:	247
Średnio na aktywność:	34.68 km i 1h 20m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

41.30 km 0.00 km teren

01:32 h 26.93 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:179 ( 89%)

HR avg:142 ( 71%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #139 Podjazdy

Czwartek, 14 września 2017 · dodano: 25.09.2017 | Komentarze 0

Miodowa 8x

Kategoria 0-50km

Dane wyjazdu:

35.00 km 0.00 km teren

01:26 h 24.42 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:163 ( 81%)

HR avg:134 ( 67%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #138 Lekko romet

Środa, 13 września 2017 · dodano: 25.09.2017 | Komentarze 0

Kategoria 0-50km, Rundy treningowe

Dane wyjazdu:

42.62 km 0.00 km teren

01:32 h 27.80 km/h:

Maks. pr.:63.00 km/h

Temperatura:22.0

HR max:180 ( 90%)

HR avg:130 ( 65%)

Podjazdy:392 m

Kalorie: 902 kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #119 Luzik 90 min

Piątek, 28 lipca 2017 · dodano: 29.07.2017 | Komentarze 0

1: 42%
2: 51%
3: 6%
4: 1%
5: 0%
kad: 87

Kategoria 0-50km, Rundy treningowe, Szosa

Dane wyjazdu:

27.67 km 0.00 km teren

00:54 h 30.74 km/h:

Maks. pr.:61.66 km/h

Temperatura:19.0

HR max:178 ( 89%)

HR avg:138 ( 69%)

Podjazdy:257 m

Kalorie: 594 kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #115 Szosa 50 min

Piątek, 14 lipca 2017 · dodano: 14.07.2017 | Komentarze 0

Lekko rozkręcić nogę po kilku dniach przerwy przed jutrzejszą setką ze znajomkami. Kilkudniowa pauza przyniosła to na co czekałem: cudowne uczucie świeżości! Mam nadzieję, że jutro rano też mi będzie towarzyszyć :)

1: 30%
2: 46%
3: 17%
4: 7%
5: 0%
kad: 88

Kategoria 0-50km, Rundy treningowe, Szosa

Dane wyjazdu:

40.50 km 0.00 km teren

01:35 h 25.58 km/h:

Maks. pr.:49.30 km/h

Temperatura:18.0

HR max:170 ( 85%)

HR avg:136 ( 68%)

Podjazdy:374 m

Kalorie: 1013 kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #110 Szosa cross 90 min

Sobota, 1 lipca 2017 · dodano: 02.07.2017 | Komentarze 0

Pogoda z dupy cały dzień z tego względu pojechałem na Orkanie. Trasa dośc standardowa, co by noga trochę pokręciła.
Dziwnie się jechało na klasycznym, szeroko rozstawionym suporcie i pod koniec trochę kolano się odzywało.

1: 28%
2: 54%
3: 18%
4: 0%
5: 0%

Kategoria 0-50km, MTB, Rundy treningowe

Dane wyjazdu:

47.77 km 0.00 km teren

01:33 h 30.82 km/h:

Maks. pr.:55.93 km/h

Temperatura:23.0

HR max:185 ( 92%)

HR avg:137 ( 68%)

Podjazdy:403 m

Kalorie: 1005 kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #107 sprinty

Czwartek, 22 czerwca 2017 · dodano: 22.06.2017 | Komentarze 0

8x sprinty z siodła

1: 30%
2: 47%
3: 17%
4: 6%
5: 0%
kad 91

Kategoria 0-50km, Rundy treningowe, Szosa

Dane wyjazdu:

45.10 km 0.00 km teren

01:33 h 29.10 km/h:

Maks. pr.:65.00 km/h

Temperatura:18.0

HR max:178 ( 89%)

HR avg:129 ( 64%)

Podjazdy:368 m

Kalorie: 1056 kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #104 Szosa 90 min

Środa, 14 czerwca 2017 · dodano: 16.06.2017 | Komentarze 0

Lekko, równo, bez akcentów.

Kategoria Szosa, Rundy treningowe, 0-50km

Dane wyjazdu:

42.45 km 0.00 km teren

01:28 h 28.94 km/h:

Maks. pr.:57.84 km/h

Temperatura:22.0

HR max:176 ( 88%)

HR avg:137 ( 68%)

Podjazdy:632 m

Kalorie: 954 kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #100 Szosa 90 min

Wtorek, 6 czerwca 2017 · dodano: 06.06.2017 | Komentarze 0

Miały być interwały ale od południa szła zlewa z ryzykiem burzy więc odpuściłem i wybrałem opcję katowania Miodowej. W sumie dawno podjazdów nie trenowałem, ostatnio sporo tempa na wysokiej kadencji więc dobrze było przypomnieć nogom, że siłowo i kwadratowo też czasem trzeba zakręcić.

1: 43%
2: 19%
3: 35%
4: 3%
5: 0%

Kategoria 0-50km, Rundy treningowe, Szosa

Dane wyjazdu:

53.00 km 0.00 km teren

01:44 h 30.58 km/h:

Maks. pr.:58.03 km/h

Temperatura:24.0

HR max:181 ( 90%)

HR avg:143 ( 71%)

Podjazdy:471 m

Kalorie: 1224 kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #97 Szosa 100 min

Wtorek, 30 maja 2017 · dodano: 30.05.2017 | Komentarze 0

Tempówki. Noga świeżutka aż miło.

1: 18%
2: 43%
3: 33%
4: 6%
5: 0%
kad: 92
waga: 74,0kg

Kategoria 0-50km, Rundy treningowe, Szosa

Dane wyjazdu:

38.00 km 0.00 km teren

01:25 h 26.82 km/h:

Maks. pr.:51.92 km/h

Temperatura:27.0

HR max:162 ( 81%)

HR avg:132 ( 66%)

Podjazdy:349 m

Kalorie: 861 kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #96 Rozjazd

Niedziela, 28 maja 2017 · dodano: 30.05.2017 | Komentarze 0

Lekko rozkręcić nogi po Choszcznie. W połowie trasy spotkałem Daniela i sobie pogadaliśmy trochę bo coś się zgrać nie możemy na wspólny wypad.

1: 39%
2: 46%
3: 15%
4: 0%
5: 0%
kad: 89

Kategoria 0-50km, Rundy treningowe, Szosa