"Shut up legs!"

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi Adam aka maccacus z miasteczka Szczecin. Mam przejechane 37039.83 kilometrów. Jeżdżę z prędkością średnią 27.27 km/h i ciągle mi mało...
Więcej o mnie.

Follow me on

2017

W poprzednich odcinkach:

2016

2015

2014

2013

2012

2011

2010

Znajomi

wszyscy znajomi(33)

Moje rowery

Giant TCR Advanced 12623 km

Raleigh Brazil '91 437 km

Cust-tec 5811 km

Cube Attempt 15134 km

Rolki Elite Arion

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Listopad, 2016

Dystans całkowity:	384.50 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	15:22
Średnia prędkość:	25.02 km/h
Maksymalna prędkość:	57.60 km/h
Suma podjazdów:	812 m
Maks. tętno maksymalne:	169 (84 %)
Maks. tętno średnie:	147 (73 %)
Suma kalorii:	3190 kcal
Liczba aktywności:	14
Średnio na aktywność:	27.46 km i 1h 05m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

5.70 km 0.00 km teren

00:34 h 5:57 km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Bieganie #2

Środa, 30 listopada 2016 · dodano: 30.11.2016 | Komentarze 0

Dane wyjazdu:

24.00 km 0.00 km teren

00:55 h 26.18 km/h:

Maks. pr.:33.64 km/h

Temperatura:22.0

HR max:169 ( 84%)

HR avg:147 ( 73%)

Podjazdy: m

Kalorie: 669 kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #11 Rolki 55 min

Wtorek, 29 listopada 2016 · dodano: 29.11.2016 | Komentarze 0

Znowu moje życie kręci się wokół cyferek - SIGMA odżyła. W sumie nie odżyła a została wymieniona na nowy egzemplarz! :) Wysłałem na gwarancje nie wierząc w jej powodzenie a tu proszę jaka szybka i pozytywna reakcja sklepu centrumrowerowe.pl - kompletnie nowy zestaw komputerka miałem u siebie już kilka dni po wysłaniu wadliwego licznika.

Dzisiaj spokojnie i nieźle sie musiałem zmuszać bom strasznie niedospany a ze względu na przedłużające się w robo szkolenie i późny powrót do domu za zgodą małżonki zdecydowaliśmy zjeść na obiadokolację pizzę. Obżarłem się jak smok i obijałem później brzuchem o ramę. Puls wysoko (może też przez objedzenie). Zrobiłem 4 dwuminutowe rozkręcenia pod 80% a tak to cały czas tlen.

1: 0%
2: 50%
3: 46%
4: 0%
5: 0%
kad 86

Kategoria Rolki

Dane wyjazdu:

42.00 km 0.00 km teren

01:30 h 28.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #10 Rolki 90 min

Niedziela, 27 listopada 2016 · dodano: 27.11.2016 | Komentarze 0

Równo oprócz kilku krótkich sprintów i podjazdów

Kategoria Rolki

Dane wyjazdu:

27.00 km 0.00 km teren

01:00 h 27.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #9 Rolki 60 min

Sobota, 26 listopada 2016 · dodano: 27.11.2016 | Komentarze 0

Miało być dłużej ale dziecko zaczęło być wcześniej senne w związku z czym musieliśmy przyspieszyć wyjazd do dziadków bo córa zazwyczaj śpi w aucie. W związku z tym mój trening również uległ przyspieszeniu.

Kategoria Rolki

Dane wyjazdu:

4.50 km 0.00 km teren

00:30 h 6:40 km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Bieganie #1

Czwartek, 24 listopada 2016 · dodano: 24.11.2016 | Komentarze 0

Dane wyjazdu:

27.00 km 0.00 km teren

01:00 h 27.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #9 Rolki 60 min

Środa, 23 listopada 2016 · dodano: 23.11.2016 | Komentarze 0

Kategoria Rolki

Dane wyjazdu:

50.20 km 0.00 km teren

02:00 h 25.10 km/h:

Maks. pr.:57.60 km/h

Temperatura:5.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy:307 m

Kalorie: 1099 kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #8 Szosa 120 min

Niedziela, 20 listopada 2016 · dodano: 20.11.2016 | Komentarze 0

Rano było słońce ale potem jakoś się chowało za altostratusy w związku z czym było zimno. Uczucie chłodu potęgował wschodni, silny wiatr, który w pierwszej połowie treningu zdecydowanie pomagał. Zapowiadało to jednak ciężki powrót do domu. Jazda na czuja w tempie, które uważałem za tlenowe. Grunt, że dwie godzinki zaliczone!

Kategoria 0-50km, Rundy treningowe, Szosa

Dane wyjazdu:

27.00 km 0.00 km teren

01:00 h 27.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #7 Rolki 60 min

Sobota, 19 listopada 2016 · dodano: 20.11.2016 | Komentarze 0

Kategoria Rolki

Dane wyjazdu:

23.00 km 0.00 km teren

00:50 h 27.60 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #6

Piątek, 18 listopada 2016 · dodano: 18.11.2016 | Komentarze 0

Kategoria Rolki

Dane wyjazdu:

36.00 km 0.00 km teren

01:20 h 27.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #5 Wszystkiego najlepszego dla mnie! :)

Poniedziałek, 14 listopada 2016 · dodano: 14.11.2016 | Komentarze 2

Rolki. A tu nowe włoskie czerwone lakierki na sezon 2017, urodziny co prawda za miesiąc ale promocja wiecznie czekać nie będzie a stare Pearl Izumi Vagabond już się ledwo kupy trzymają.

Kategoria Rolki