"Shut up legs!"

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi Adam aka maccacus z miasteczka Szczecin. Mam przejechane 37039.83 kilometrów. Jeżdżę z prędkością średnią 27.27 km/h i ciągle mi mało...
Więcej o mnie.

Follow me on

2017

W poprzednich odcinkach:

2016

2015

2014

2013

2012

2011

2010

Znajomi

wszyscy znajomi(33)

Moje rowery

Giant TCR Advanced 12623 km

Raleigh Brazil '91 437 km

Cust-tec 5811 km

Cube Attempt 15134 km

Rolki Elite Arion

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Grudzień, 2016

Dystans całkowity:	582.73 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	21:55
Średnia prędkość:	26.59 km/h
Maksymalna prędkość:	53.25 km/h
Suma podjazdów:	930 m
Maks. tętno maksymalne:	190 (95 %)
Maks. tętno średnie:	162 (81 %)
Suma kalorii:	15117 kcal
Liczba aktywności:	17
Średnio na aktywność:	34.28 km i 1h 17m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

101.21 km 0.00 km teren

03:26 h 29.48 km/h:

Maks. pr.:51.14 km/h

Temperatura:1.0

HR max:190 ( 95%)

HR avg:162 ( 81%)

Podjazdy:351 m

Kalorie: 2913 kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #26 Sylwestrowa seta z ekipą

Sobota, 31 grudnia 2016 · dodano: 31.12.2016 | Komentarze 0

W końcu wypad w realu. Sylwestrowo ze znajomymi twarzami pokręciliśmy na Nowe Warpno na kawkę. Zimno i ślisko, połowa trasy słonecznie połowa pochmurna. Ale towarzystwo przednie więc jechało się przyjemnie.

Szczęśliwego Nowego roku! :)

1: 1%
2: 10%
3: 63%
4: 26%
5: 0%
kad: 87

Kategoria 100-200km, Rundy treningowe, Szosa

Dane wyjazdu:

21.00 km 0.00 km teren

00:45 h 28.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:177 ( 88%)

HR avg:145 ( 72%)

Podjazdy: m

Kalorie: 537 kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #25 Rolki 45 min

Piątek, 30 grudnia 2016 · dodano: 30.12.2016 | Komentarze 0

Dzisiaj krótko bo jutro... sylwestrowa seta setunia z chłopakami jupiiiiii! :D

Trzy krótkie przepalanki po 2min w S3/4 a tak to stabilnie, żeby nie przedobrzyć.

1: 8%
2: 58%
3: 28%
4: 6%
5: 0%
kad: 87

Kategoria Rolki

Dane wyjazdu:

38.00 km 0.00 km teren

01:20 h 28.50 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:173 ( 86%)

HR avg:146 ( 73%)

Podjazdy: m

Kalorie: 967 kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #24 Rolki 80 min

Środa, 28 grudnia 2016 · dodano: 28.12.2016 | Komentarze 0

Kuwa rzygam już tymi rolkami. Jak mam wolny dzień to pogoda chujowa i wyjść nie mogę. Jak mam dzień zajęty to słońce napier..... Fuck. Byle do wiosny... byle do wiosny... byle do wiosny...

Dzisiaj lekko zamulałem ale zrobiłem 3x5min w górnej s3, reszta stabilnie s2. Bloki chyba dopasowane.

1: 11%
2: 54%
3: 31%
4: 4%
5: 0%
kad: 87

Kategoria Rolki

Dane wyjazdu:

26.00 km 0.00 km teren

00:55 h 28.36 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:159 ( 79%)

HR avg:137 ( 68%)

Podjazdy: m

Kalorie: 600 kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #23 Rolki 55 min

Poniedziałek, 26 grudnia 2016 · dodano: 28.12.2016 | Komentarze 0

1: 26%
2: 64%
3: 10%
4: 0%
5: 0%
kad: 82

Kategoria Rolki

Dane wyjazdu:

24.00 km 0.00 km teren

00:50 h 28.80 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:170 ( 85%)

HR avg:147 ( 73%)

Podjazdy: m

Kalorie: 609 kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #22 Rolki 50 min

Piątek, 23 grudnia 2016 · dodano: 23.12.2016 | Komentarze 0

1: 17%
2: 35%
3: 48%
4: 0%
5: 0%
kad: 83

Kategoria Rolki

Dane wyjazdu:

10.00 km 0.00 km teren

00:58 h 5:48 km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Bieganie #4 Dyszka

Wtorek, 20 grudnia 2016 · dodano: 20.12.2016 | Komentarze 0

Karwa jak mie się nie chciało dzisiej... Zmusiłem się.

Dane wyjazdu:

38.00 km 0.00 km teren

01:20 h 28.50 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:173 ( 86%)

HR avg:147 ( 73%)

Podjazdy: m

Kalorie: 966 kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #21 Rolki 80

Poniedziałek, 19 grudnia 2016 · dodano: 19.12.2016 | Komentarze 0

Kręciłem do Amstela z 2015. Ech... za czasów Etixxu to Kwiato jeździł :)

1: 12%
2: 35%
3: 50%
4: 3%
5: 0%
kad: 88

Dane wyjazdu:

38.00 km 0.00 km teren

01:20 h 28.50 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:158 ( 79%)

HR avg:142 ( 71%)

Podjazdy: m

Kalorie: 923 kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #20 Rolki 80 min

Sobota, 17 grudnia 2016 · dodano: 17.12.2016 | Komentarze 0

1: 13%
2: 67%
3: 20%
4: 0%
5: 0%
kad: 88

Kategoria Rolki

Dane wyjazdu:

21.00 km 0.00 km teren

00:45 h 28.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:174 ( 87%)

HR avg:150 ( 75%)

Podjazdy: m

Kalorie: 565 kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #19 Rolki 45 min

Piątek, 16 grudnia 2016 · dodano: 16.12.2016 | Komentarze 0

Krótko interwałowo.

1: 9%
2: 41%
3: 39%
4: 11%
5: 0%
kad: 89

Kategoria Rolki

Dane wyjazdu:

38.00 km 0.00 km teren

01:20 h 28.50 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:186 ( 93%)

HR avg:148 ( 74%)

Podjazdy: m

Kalorie: 983 kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #18 Rolki 80 min

Środa, 14 grudnia 2016 · dodano: 14.12.2016 | Komentarze 0

Zły jestem bo wczoraj odpuściłem ale musiałem. Głowa mnie już bolała z niedospania i czułem się mega zmęczony, nie było sensu robić treningu na siłę więc zbastowałem za to dziś mocniej. 5xS3 1:1, ostatni wykończony 30s finiszem w trupa.

1: 14%
2: 39%
3: 32%
4: 15%
5: 0%
kad: 87

Chce taką łydę!

Kategoria Rolki