Trening #6 Sunday, windy sunday...

Niedziela, 31 stycznia 2016 · dodano: 31.01.2016 | Komentarze 3

Pierwszy przejazd w realu od miesiąca. Spodziewałem się nieco większej mocy pod nogą a prawdę mówiąc nie czułem żadnej różnicy w stosunku do ostatniego wypadu w Sylwestra. No ale nie przejmuje się tym, zimowe rolowanie musi prędzej czy później zaprocentować.
Zimny wiatr dziś dał nieźle popalić, pierwsza 1/3 trasy to walka z powietrzem. Na zjeździe z Miodowej mijam się Danielem ale mnie nie poznał hehehe. A to ja mam przecież monopol na nierozpoznawanie ludzi :P
W ogóle wkurzyłem się, bo już mnie ch... strzela z tą Sigmą Rox. Teraz 600 metrów po wyjechaniu z domu umarła prędkość. Nie mam pojęcia czemu. Nie było z nią nigdy problemów (w przeciwieństwie do kadencji...) a teraz nie udało się złapać syngału przez cały trening. Także jechałem na ślepo tylko na pulsie i o zgrozo kadencji. Niestety Sigma nie mając info o prędkości nie analizowała pulsu i kadencji w związku z czym nie mam żadnych informacji co do średniego pulsu, czasu w strefach, maxa i średniej kad. Niemieckie gunwo. Potestuję jeszcze kilka treningów ale jak problem będzie sie powtarzał to wysyłam na gwarę. Najgorsze, że znając czas pracy serwisów będe pewnie pozbawiony ważnego treningowego narzędzia na parę tygodni. Nie tego spodziewałem się po urządzeniu za kilkaset złociszy i niby renomowanego producenta.

Z roboczych obserwacji puls kręcił dość wysoko choć po pierwszym wietrznym odcinku ustabilizował się na poziomie ok. 150 bpm. Bez rewelacji ale i bez tragedii. Trzeba trenować dalej.

Niestety nie udało się spełnić nawet założenia minimum czyli 800 km przejechanych w styczniu. Prawdę mówiąc było to dla mnie niewykonalne. Sajgon w robo, zobowiązania rodzicielskie plus kilka innych spraw rodzinnych spowodowało, że się nie udało :( 


Trasa:
Pokaż trasę GPS

Rolki #33

Sobota, 30 stycznia 2016 · dodano: 30.01.2016 | Komentarze 0

Bez historii. Straszna zamuła więc kręciłem bardzo lekko, byle nogę rozruszać. Nosiłem się nawet z zamiarem aby całkiem dziś odpuścić. Czuje się jakiś chronicznie przemęczony, brakuje energii i świeżości. Dzisiejsza godzina to czysty przymus i próba oszukania sumienia. Mam nadzieję, że jutro uda się pokręcić na dworze, może się trochę odblokuje.

1: 89%
2: 9%
3: 0%
4: 0%
kad 88
waga 78,4

Rolki #32

Czwartek, 28 stycznia 2016 · dodano: 28.01.2016 | Komentarze 0

Kadencja luźna, dwa akcenty w trakcie dla odmulenia. Puls wyżej, noga kręciła na świeżości. Pomału dostaje pierdolca od rolek. Mam nadzieję, że w niedzielę przesuszy na tyle, że będzie można zrobić coś na powietrzu.

1: 28%
2: 55%
3: 15%
4: 1%
kad 88

Rolki #31

Wtorek, 26 stycznia 2016 · dodano: 26.01.2016 | Komentarze 0

Po dwóch dniach przerwy wróciła świeżość. Puls dalej nisko i wolno reaguje na obciążenia. 
10 min rozgrzewka, potem tlenowo ale na przemian 10 min lżej z kad 95 i 10 min twardo z kad 85. Na koniec 10 minut wyciszenia.

1: 48%
2: 44%
3: 3%
4: 0%
kad: 89

Rolki #30

Sobota, 23 stycznia 2016 · dodano: 26.01.2016 | Komentarze 0

Słabooooo.... Jakieś przemęczenie czy co ale ledwo dokręciłem do końca, myślałem, że zemdleję. Puls nisko jak u nieboszczyka.

1: 57%
2: 43%
3: 0%
4: 0%
kad 90

Kuźnia #2

Piątek, 22 stycznia 2016 · dodano: 26.01.2016 | Komentarze 0

Rolki #29

Czwartek, 21 stycznia 2016 · dodano: 21.01.2016 | Komentarze 0

Bez historii.
1: 50%
2: 45%
3: 0%
4: 0%
kad: 91

Rolki #28 Palimy sadło

Wtorek, 19 stycznia 2016 · dodano: 19.01.2016 | Komentarze 0

Mimo dwóch dni przerwy ociężale dziś mi się kręciło. Kadencja powyżej 90 była nieosiągalnym kosmosem więc generalnie jechałem sobie spokojny tlen 88-90rpm. Trochę twardziej nie zaszkodzi, młynek nie jest wszak lekarstwem na wszystko. Najgorsze, że opuściłem mecz szczypiornistów, żona ogladała i podobno potyczki z Serbią i Macedonią to byly dziecięce igraszki przy bitwie z Francją. No cóż, priorytety.

5min rozgrzewka 130bpm kad 80
80min tlen 137-142bpm kad 90
10min przepał 165-172bpm kad 100
10 min wyciszenie 120-130bpm kad 80

1: 49%
2: 40%
3: 9%
4: 0%
kad 87
79,4kg :/

Pakiet mocy #8

Poniedziałek, 18 stycznia 2016 · dodano: 18.01.2016 | Komentarze 0

Weekend trochę się posypał z powodu piątkowych ćwiczeń. W sobotę co prawda pokręciłem i czułem się ok ale w niedziele "zakwasy" uderzyły z taką mocą, że powaliły mnie dosłownie na deski. Ledwo przemieszczałem się z miejsca na miejsce jak jakiś paralityk. Więc pomimo rolkowych planów musiałem odpuścić, nie byłbym w stanie przełożyć nogi przez ramę hahahaha.
Dziś jedynie rozruchowo pakiet mocy, który w porównaniu do kuźni jest przyjemnością.
78,9 kg

Rolki #27

Sobota, 16 stycznia 2016 · dodano: 16.01.2016 | Komentarze 0

Oesu... O ile pierwsze dwa miesiące były nawet przyjemne to teraz jest już tylko chamski obowiązek i chłodna systematyczność. Nie chciało mi się. Cholernie mi się dziś nie chciało. Wieczorem byliśmy w odwiedzinach u znajomych gdzie strzeliłem browarka, który pięknie mnie rozleniwił. Mała z kolei trochę dziś popłakała przed snem i nie dała się tak łatwo tacie ululać, wszystko się przesunęło w czasie a nie chcę nadwyrężać cierpliwości sąsiadów, plany treningowe zaczęły się rozjeżdżać, już miałem odpuścić, walnąć się na sofie przed TV ale znów ta przeklęta motywacja kazała mi wciągnąć na swoje obolałe po wczorajszych ćwiczeniach ciało obcisłe lajkrowe wdzianko i kręcić. No to pokręciłem.

Początek strasznie ociężały. Ledwo rozkręciłem 90rpm ale potem już było lepiej.
5 min rozgrzewka kad 85-90 125-135bpm
65 min stałe tempo kad 95-100 140-150bpm
10 min przepalamy końcówkę w 3 strefie kad 95-100 160-170bpm
10 min wyciszenie kad 80 120-130bpm

1: 23%
2: 64%
3: 12%
4: 0%
kad: 92
waga 78,9 kg