Rolki #27

Oesu... O ile pierwsze dwa miesiące były nawet przyjemne to teraz jest już tylko chamski obowiązek i chłodna systematyczność. Nie chciało mi się. Cholernie mi się dziś nie chciało. Wieczorem byliśmy w odwiedzinach u znajomych gdzie strzeliłem browarka, który pięknie mnie rozleniwił. Mała z kolei trochę dziś popłakała przed snem i nie dała się tak łatwo tacie ululać, wszystko się przesunęło w czasie a nie chcę nadwyrężać cierpliwości sąsiadów, plany treningowe zaczęły się rozjeżdżać, już miałem odpuścić, walnąć się na sofie przed TV ale znów ta przeklęta motywacja kazała mi wciągnąć na swoje obolałe po wczorajszych ćwiczeniach ciało obcisłe lajkrowe wdzianko i kręcić. No to pokręciłem.

Początek strasznie ociężały. Ledwo rozkręciłem 90rpm ale potem już było lepiej.
5 min rozgrzewka kad 85-90 125-135bpm
65 min stałe tempo kad 95-100 140-150bpm
10 min przepalamy końcówkę w 3 strefie kad 95-100 160-170bpm
10 min wyciszenie kad 80 120-130bpm

1: 23%
2: 64%
3: 12%
4: 0%
kad: 92
waga 78,9 kg