"Shut up legs!"

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi Adam aka maccacus z miasteczka Szczecin. Mam przejechane 37039.83 kilometrów. Jeżdżę z prędkością średnią 27.27 km/h i ciągle mi mało...
Więcej o mnie.

Follow me on

2017

W poprzednich odcinkach:

2016

2015

2014

2013

2012

2011

2010

Znajomi

wszyscy znajomi(33)

Moje rowery

Giant TCR Advanced 12623 km

Raleigh Brazil '91 437 km

Cust-tec 5811 km

Cube Attempt 15134 km

Rolki Elite Arion

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

Rundy treningowe

Dystans całkowity:	22004.34 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	767:24
Średnia prędkość:	28.62 km/h
Maksymalna prędkość:	67.90 km/h
Suma podjazdów:	62724 m
Maks. tętno maksymalne:	199 (101 %)
Maks. tętno średnie:	183 (92 %)
Suma kalorii:	552552 kcal
Liczba aktywności:	392
Średnio na aktywność:	56.13 km i 1h 57m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

54.20 km 0.00 km teren

01:47 h 30.39 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:186 ( 93%)

HR avg:144 ( 72%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #141 6xS4 1'

Wtorek, 19 września 2017 · dodano: 25.09.2017 | Komentarze 0

Kategoria 50-100km, Rundy treningowe

Dane wyjazdu:

57.00 km 0.00 km teren

01:47 h 31.96 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:183 ( 91%)

HR avg:151 ( 75%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #140 Tempo + skoki

Sobota, 16 września 2017 · dodano: 25.09.2017 | Komentarze 0

Kategoria 50-100km, Rundy treningowe

Dane wyjazdu:

35.00 km 0.00 km teren

01:26 h 24.42 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:163 ( 81%)

HR avg:134 ( 67%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #138 Lekko romet

Środa, 13 września 2017 · dodano: 25.09.2017 | Komentarze 0

Kategoria 0-50km, Rundy treningowe

Dane wyjazdu:

42.62 km 0.00 km teren

01:32 h 27.80 km/h:

Maks. pr.:63.00 km/h

Temperatura:22.0

HR max:180 ( 90%)

HR avg:130 ( 65%)

Podjazdy:392 m

Kalorie: 902 kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #119 Luzik 90 min

Piątek, 28 lipca 2017 · dodano: 29.07.2017 | Komentarze 0

1: 42%
2: 51%
3: 6%
4: 1%
5: 0%
kad: 87

Kategoria 0-50km, Rundy treningowe, Szosa

Dane wyjazdu:

72.35 km 0.00 km teren

02:28 h 29.33 km/h:

Maks. pr.:49.25 km/h

Temperatura:22.0

HR max:182 ( 91%)

HR avg:141 ( 70%)

Podjazdy:495 m

Kalorie: 1693 kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #118 Szosa luzik 150 min

Czwartek, 27 lipca 2017 · dodano: 27.07.2017 | Komentarze 0

Luźna wycieczka do Trzebieży i rozkręcanie nogi po 9 dniach przerwy.

1: 17%
2: 57%
3: 21%
4: 5%
5: 0%
kad: 87

Kategoria 50-100km, Rundy treningowe, Szosa

Dane wyjazdu:

76.24 km 0.00 km teren

02:15 h 33.88 km/h:

Maks. pr.:54.02 km/h

Temperatura:22.0

HR max:188 ( 94%)

HR avg:155 ( 77%)

Podjazdy:541 m

Kalorie: 1785 kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #117 Szosa grupa 130min

Wtorek, 18 lipca 2017 · dodano: 23.07.2017 | Komentarze 0

W grupie trochę skoków trochę luzu ale generalnie się ujechałem.

1: 6%
2: 29%
3: 43%
4: 22%
5: 0%
kad: 88

Kategoria 50-100km, Rundy treningowe, Szosa

Dane wyjazdu:

100.02 km 0.00 km teren

02:55 h 34.29 km/h:

Maks. pr.:62.30 km/h

Temperatura:23.0

HR max:190 ( 95%)

HR avg:157 ( 78%)

Podjazdy:576 m

Kalorie: 2353 kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #116 Szosa grupa 180 min

Sobota, 15 lipca 2017 · dodano: 16.07.2017 | Komentarze 0

Sympatyczna ustawka. Pogoda piękna, kolarski ideał. Tempo w sam raz, trochę mocno, trochę luzu, trochę skokenów. Puls wysoko ale to efekt luźnego tygodnia i braku treningów, za to świeżość i dynamika wróciły.

1: 2%
2: 27%
3: 51%
4: 19%
5: 1%
kad: 89

Kategoria 100-200km, Rundy treningowe, Szosa

Dane wyjazdu:

27.67 km 0.00 km teren

00:54 h 30.74 km/h:

Maks. pr.:61.66 km/h

Temperatura:19.0

HR max:178 ( 89%)

HR avg:138 ( 69%)

Podjazdy:257 m

Kalorie: 594 kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #115 Szosa 50 min

Piątek, 14 lipca 2017 · dodano: 14.07.2017 | Komentarze 0

Lekko rozkręcić nogę po kilku dniach przerwy przed jutrzejszą setką ze znajomkami. Kilkudniowa pauza przyniosła to na co czekałem: cudowne uczucie świeżości! Mam nadzieję, że jutro rano też mi będzie towarzyszyć :)

1: 30%
2: 46%
3: 17%
4: 7%
5: 0%
kad: 88

Kategoria 0-50km, Rundy treningowe, Szosa

Dane wyjazdu:

85.44 km 0.00 km teren

02:48 h 30.51 km/h:

Maks. pr.:60.19 km/h

Temperatura:24.0

HR max:170 ( 85%)

HR avg:140 ( 70%)

Podjazdy:535 m

Kalorie: 1893 kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #114 Szosa 170 min

Niedziela, 9 lipca 2017 · dodano: 10.07.2017 | Komentarze 0

Do Nowego Warpna na kawkę i z powrotem. Tempo tlenowe, kadencja generalnie niska. Noga jakaś podle zamulona, brak świeżości i motywacji.

1: 7%
2: 81%
3: 12%
4: 0%
5: 0%
kad: 89

Kategoria 50-100km, Rundy treningowe, Szosa

Dane wyjazdu:

65.40 km 0.00 km teren

02:09 h 30.42 km/h:

Maks. pr.:56.90 km/h

Temperatura:21.0

HR max:169 ( 84%)

HR avg:135 ( 67%)

Podjazdy:477 m

Kalorie: 1357 kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #113 Szosa 130 min

Sobota, 8 lipca 2017 · dodano: 10.07.2017 | Komentarze 0

Równo, bez akcentów, S2.

1: 36%
2: 52%
3: 12%
4: 0%
5: 0%
kad: 87

Kategoria 50-100km, Rundy treningowe, Szosa