"Shut up legs!"

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi Adam aka maccacus z miasteczka Szczecin. Mam przejechane 37039.83 kilometrów. Jeżdżę z prędkością średnią 27.27 km/h i ciągle mi mało...
Więcej o mnie.

Follow me on

2017

W poprzednich odcinkach:

2016

2015

2014

2013

2012

2011

2010

Znajomi

wszyscy znajomi(33)

Moje rowery

Giant TCR Advanced 12623 km

Raleigh Brazil '91 437 km

Cust-tec 5811 km

Cube Attempt 15134 km

Rolki Elite Arion

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

Rundy treningowe

Dystans całkowity:	22004.34 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	767:24
Średnia prędkość:	28.62 km/h
Maksymalna prędkość:	67.90 km/h
Suma podjazdów:	62724 m
Maks. tętno maksymalne:	199 (101 %)
Maks. tętno średnie:	183 (92 %)
Suma kalorii:	552552 kcal
Liczba aktywności:	392
Średnio na aktywność:	56.13 km i 1h 57m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

65.72 km 0.00 km teren

01:56 h 33.99 km/h:

Maks. pr.:60.90 km/h

Temperatura:21.0

HR max:195 ( 97%)

HR avg:153 ( 76%)

Podjazdy:438 m

Kalorie: 1503 kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #112 Szosa 120 min grupka

Czwartek, 6 lipca 2017 · dodano: 08.07.2017 | Komentarze 0

Grupowo dość mocno z Jarkiem, Tomkiem i nowym kolegą Jackiem. Było trochę sprintów, zmiany mocne, soldne. Noga przepalona choć na początku średnio kręciła i czułem straszną zamułę.

1: 4%
2: 40%
3: 37%
4: 18%
5: 1%
kad: 89

Kategoria 50-100km, Rundy treningowe, Szosa

Dane wyjazdu:

65.40 km 0.00 km teren

02:01 h 32.43 km/h:

Maks. pr.:59.18 km/h

Temperatura:21.0

HR max:182 ( 91%)

HR avg:149 ( 74%)

Podjazdy:468 m

Kalorie: 1503 kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #111 Szosa 120 min

Poniedziałek, 3 lipca 2017 · dodano: 03.07.2017 | Komentarze 0

Najpierw tempo dla rozgrznia nogi potem kilka interwałów symulujących zmiany. Ostatnie 40 minut na lekko.

1: 5%
2: 49%
3: 37%
4: 9%
5: 0%
kad: 92
waga: 73,7 kg

Kategoria 50-100km, Rundy treningowe, Szosa

Dane wyjazdu:

40.50 km 0.00 km teren

01:35 h 25.58 km/h:

Maks. pr.:49.30 km/h

Temperatura:18.0

HR max:170 ( 85%)

HR avg:136 ( 68%)

Podjazdy:374 m

Kalorie: 1013 kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #110 Szosa cross 90 min

Sobota, 1 lipca 2017 · dodano: 02.07.2017 | Komentarze 0

Pogoda z dupy cały dzień z tego względu pojechałem na Orkanie. Trasa dośc standardowa, co by noga trochę pokręciła.
Dziwnie się jechało na klasycznym, szeroko rozstawionym suporcie i pod koniec trochę kolano się odzywało.

1: 28%
2: 54%
3: 18%
4: 0%
5: 0%

Kategoria 0-50km, MTB, Rundy treningowe

Dane wyjazdu:

95.73 km 0.00 km teren

02:39 h 36.12 km/h:

Maks. pr.:60.32 km/h

Temperatura:21.0

HR max:190 ( 95%)

HR avg:160 ( 80%)

Podjazdy:549 m

Kalorie: 2200 kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #109 Szosa mocno grupa 160 min

Wtorek, 27 czerwca 2017 · dodano: 28.06.2017 | Komentarze 0

Ustawka w piątkę: Romek, Damian, Daniel i nowy kolega Łukasz. Tempo grube, od początku tak jak było zapowiadane. Intensywność zbliżona do wyścigu. '

1: 2%
2: 18%
3: 54%
4: 26%
5: 0%
kad: 91

Kategoria 50-100km, Rundy treningowe, Szosa

Dane wyjazdu:

70.29 km 0.00 km teren

02:18 h 30.56 km/h:

Maks. pr.:51.35 km/h

Temperatura:19.0

HR max:163 ( 81%)

HR avg:132 ( 66%)

Podjazdy:551 m

Kalorie: 1409 kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #108 Szosa 140 min

Sobota, 24 czerwca 2017 · dodano: 26.06.2017 | Komentarze 0

Równo tlen jak z podręcznika. Nie miałem nogi i samopoczucia na szarpania więc w sumie dobrze się złożyło, bo pogoda z dupy.

1: 39%
2: 52%
3: 9%
4: 0%
5: 0%
kad: 90

Kategoria 50-100km, Rundy treningowe, Szosa

Dane wyjazdu:

47.77 km 0.00 km teren

01:33 h 30.82 km/h:

Maks. pr.:55.93 km/h

Temperatura:23.0

HR max:185 ( 92%)

HR avg:137 ( 68%)

Podjazdy:403 m

Kalorie: 1005 kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #107 sprinty

Czwartek, 22 czerwca 2017 · dodano: 22.06.2017 | Komentarze 0

8x sprinty z siodła

1: 30%
2: 47%
3: 17%
4: 6%
5: 0%
kad 91

Kategoria 0-50km, Rundy treningowe, Szosa

Dane wyjazdu:

56.86 km 0.00 km teren

01:47 h 31.88 km/h:

Maks. pr.:60.50 km/h

Temperatura:22.0

HR max:178 ( 89%)

HR avg:137 ( 68%)

Podjazdy:376 m

Kalorie: 1302 kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #106 Interwały

Wtorek, 20 czerwca 2017 · dodano: 22.06.2017 | Komentarze 0

6x3' S3/4

1: 8%
2: 51%
3: 33%
4: 8%
5: 0%
kad 90

Kategoria 50-100km, Rundy treningowe, Szosa

Dane wyjazdu:

86.40 km 0.00 km teren

02:43 h 31.80 km/h:

Maks. pr.:58.00 km/h

Temperatura:24.0

HR max:188 ( 94%)

HR avg:151 ( 75%)

Podjazdy:579 m

Kalorie: 2085 kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #105 Szosa grupa 160 min

Czwartek, 15 czerwca 2017 · dodano: 16.06.2017 | Komentarze 0

Pierwsze 30 km z CRT i dwie mocne zmiany. Potem we dwójkę z Sebastianem, żwawym tempem pod progiem. Wróciłem dość wyjechany więc założenie spełnione. Ter nogi w górę sobota start w Pucharze Bałtyku.

1: 7%
2: 38%
3: 45%
4: 10%
5: 0%
kad: 90

Kategoria Szosa, Rundy treningowe, 50-100km

Dane wyjazdu:

45.10 km 0.00 km teren

01:33 h 29.10 km/h:

Maks. pr.:65.00 km/h

Temperatura:18.0

HR max:178 ( 89%)

HR avg:129 ( 64%)

Podjazdy:368 m

Kalorie: 1056 kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #104 Szosa 90 min

Środa, 14 czerwca 2017 · dodano: 16.06.2017 | Komentarze 0

Lekko, równo, bez akcentów.

Kategoria Szosa, Rundy treningowe, 0-50km

Dane wyjazdu:

94.42 km 0.00 km teren

02:46 h 34.13 km/h:

Maks. pr.:55.55 km/h

Temperatura:24.0

HR max:191 ( 95%)

HR avg:151 ( 75%)

Podjazdy:471 m

Kalorie: 2096 kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #103 Szosa grupa 160

Niedziela, 11 czerwca 2017 · dodano: 12.06.2017 | Komentarze 0

W końcu dawno wyczekiwana grupowa przepalanka. Miał być rozjazd i tak też było przez pierwsze 30km, równo w dobrym tempie. Potem trochę pohasaliśmy, kilkoro z nas w tym mnie zaswędziała noga i zrobiło się ciekawie. Na każdego jednak czekaliśmy i skład w niezmienionej formie dojechał do końca treningu. Na końcu zabrałem się jeszcze z Kubą w akcję pościgową za Michałem i jednym kolegą z teamu MTR. Po złapaniu ucieknierów zmontowaliśmy mały 4 osobowy odjazd, który dojechał do tablicy w Tanowie. Super jazda, trochę przepałów było, elegancko!

1: 12%
2: 37%
3: 28%
4: 23%
5: 0%
kad: 88

Kategoria 50-100km, Rundy treningowe, Szosa