"Shut up legs!"

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi Adam aka maccacus z miasteczka Szczecin. Mam przejechane 37039.83 kilometrów. Jeżdżę z prędkością średnią 27.27 km/h i ciągle mi mało...
Więcej o mnie.

Follow me on

2017

W poprzednich odcinkach:

2016

2015

2014

2013

2012

2011

2010

Znajomi

wszyscy znajomi(33)

Moje rowery

Giant TCR Advanced 12623 km

Raleigh Brazil '91 437 km

Cust-tec 5811 km

Cube Attempt 15134 km

Rolki Elite Arion

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

Rundy treningowe

Dystans całkowity:	22004.34 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	767:24
Średnia prędkość:	28.62 km/h
Maksymalna prędkość:	67.90 km/h
Suma podjazdów:	62724 m
Maks. tętno maksymalne:	199 (101 %)
Maks. tętno średnie:	183 (92 %)
Suma kalorii:	552552 kcal
Liczba aktywności:	392
Średnio na aktywność:	56.13 km i 1h 57m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

52.28 km 0.00 km teren

01:46 h 29.59 km/h:

Maks. pr.:55.17 km/h

Temperatura:22.0

HR max:170 ( 85%)

HR avg:140 ( 70%)

Podjazdy:421 m

Kalorie: 1195 kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #102 Szosa 110 min

Sobota, 10 czerwca 2017 · dodano: 10.06.2017 | Komentarze 0

Równo S2 większość miękko. Noga trochę ciężka więc nie szarżowałem. Jutro trochę się przepale na zgrupce CRT.

1: 15%
2: 66%
3: 19%
4: 0%
5: 0%
kad: 89

Kategoria 50-100km, Rundy treningowe, Szosa

Dane wyjazdu:

54.82 km 0.00 km teren

01:47 h 30.74 km/h:

Maks. pr.:58.22 km/h

Temperatura:18.0

HR max:181 ( 90%)

HR avg:141 ( 70%)

Podjazdy:452 m

Kalorie: 1225 kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #101 Szosa 110 min

Czwartek, 8 czerwca 2017 · dodano: 08.06.2017 | Komentarze 0

Kilka sprintów w siodle plus jedno tempo.

1: 14%
2: 58%
3: 26%
4: 2%
5: 0%
kad: 89
waga: 73,8kg

Kategoria 50-100km, Rundy treningowe, Szosa

Dane wyjazdu:

42.45 km 0.00 km teren

01:28 h 28.94 km/h:

Maks. pr.:57.84 km/h

Temperatura:22.0

HR max:176 ( 88%)

HR avg:137 ( 68%)

Podjazdy:632 m

Kalorie: 954 kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #100 Szosa 90 min

Wtorek, 6 czerwca 2017 · dodano: 06.06.2017 | Komentarze 0

Miały być interwały ale od południa szła zlewa z ryzykiem burzy więc odpuściłem i wybrałem opcję katowania Miodowej. W sumie dawno podjazdów nie trenowałem, ostatnio sporo tempa na wysokiej kadencji więc dobrze było przypomnieć nogom, że siłowo i kwadratowo też czasem trzeba zakręcić.

1: 43%
2: 19%
3: 35%
4: 3%
5: 0%

Kategoria 0-50km, Rundy treningowe, Szosa

Dane wyjazdu:

53.95 km 0.00 km teren

01:43 h 31.43 km/h:

Maks. pr.:53.64 km/h

Temperatura:20.0

HR max:144 ( 72%)

HR avg:180 ( 90%)

Podjazdy:455 m

Kalorie: 1219 kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #99 Szosa 100 min

Poniedziałek, 5 czerwca 2017 · dodano: 06.06.2017 | Komentarze 0

Weekend niestety odpadł rowerowo. Co prawda miałem w planach trening chociaż w niedzielę, wieczorem, gdy wróciliśmy od teściów ale pogoda przekreśliła te plany. Dziś dość równo plus kilka mocniejszych odcinków aby nieco rozruszać nogę po trzech dniach przerwy. Sporo hopek na trasie.

1: 9%
2: 56%
3: 31%
4: 4%
5: 0%
kad: 89

Kategoria 50-100km, Rundy treningowe, Szosa

Dane wyjazdu:

54.83 km 0.00 km teren

01:46 h 31.04 km/h:

Maks. pr.:61.28 km/h

Temperatura:19.0

HR max:172 ( 86%)

HR avg:138 ( 69%)

Podjazdy:446 m

Kalorie: 1174 kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #98 Szosa 100 min

Czwartek, 1 czerwca 2017 · dodano: 01.06.2017 | Komentarze 0

Pojechałem na śpiocha. Strasznie zmęczony się czułem więc dzisiaj lekko, tylko pare razy mocniej zakręciłem a tak równe S1/S2. Fajny trening. Ten tydzień luźno, po weekendzie zaczynamy znowu rzeźbić mocniej.

1: 20%
2: 64%
3: 16%
4: 0%
5: 0%
kad: 88

Kategoria 50-100km, Rundy treningowe, Szosa

Dane wyjazdu:

53.00 km 0.00 km teren

01:44 h 30.58 km/h:

Maks. pr.:58.03 km/h

Temperatura:24.0

HR max:181 ( 90%)

HR avg:143 ( 71%)

Podjazdy:471 m

Kalorie: 1224 kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #97 Szosa 100 min

Wtorek, 30 maja 2017 · dodano: 30.05.2017 | Komentarze 0

Tempówki. Noga świeżutka aż miło.

1: 18%
2: 43%
3: 33%
4: 6%
5: 0%
kad: 92
waga: 74,0kg

Kategoria 0-50km, Rundy treningowe, Szosa

Dane wyjazdu:

38.00 km 0.00 km teren

01:25 h 26.82 km/h:

Maks. pr.:51.92 km/h

Temperatura:27.0

HR max:162 ( 81%)

HR avg:132 ( 66%)

Podjazdy:349 m

Kalorie: 861 kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #96 Rozjazd

Niedziela, 28 maja 2017 · dodano: 30.05.2017 | Komentarze 0

Lekko rozkręcić nogi po Choszcznie. W połowie trasy spotkałem Daniela i sobie pogadaliśmy trochę bo coś się zgrać nie możemy na wspólny wypad.

1: 39%
2: 46%
3: 15%
4: 0%
5: 0%
kad: 89

Kategoria 0-50km, Rundy treningowe, Szosa

Dane wyjazdu:

47.05 km 0.00 km teren

01:33 h 30.35 km/h:

Maks. pr.:52.88 km/h

Temperatura:17.0

HR max:178 ( 89%)

HR avg:141 ( 70%)

Podjazdy:298 m

Kalorie: 1057 kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #95 Szosa 90 min

Czwartek, 25 maja 2017 · dodano: 25.05.2017 | Komentarze 0

Jazda na strasznym przemęczeniu. Organizm w ogóle nie chciał współpracować i wkręcać się w wysokie obroty. Przejechane dla odbębnienia. Teraz nogi do góry i ładowanie węgli przed sobotnim startem. Niestety kolano znów się odzywa... :(

1: 21%
2: 48%
3: 28%
4: 3%
5: 0%
kad: 90

Kategoria 0-50km, Rundy treningowe, Szosa

Dane wyjazdu:

57.50 km 0.00 km teren

02:01 h 28.51 km/h:

Maks. pr.:66.62 km/h

Temperatura:17.0

HR max:186 ( 93%)

HR avg:142 ( 71%)

Podjazdy:565 m

Kalorie: 1387 kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #92 szosa 120 min Podjazdy

Sobota, 20 maja 2017 · dodano: 21.05.2017 | Komentarze 0

40min S2, 5x miodowa S3 80-60-70-60-80, 20min S2

Kategoria 50-100km, Rundy treningowe, Szosa

Dane wyjazdu:

56.15 km 0.00 km teren

01:50 h 30.63 km/h:

Maks. pr.:56.50 km/h

Temperatura:24.0

HR max:185 ( 92%)

HR avg:148 ( 74%)

Podjazdy:290 m

Kalorie: 1351 kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #91 Sprinty

Czwartek, 18 maja 2017 · dodano: 18.05.2017 | Komentarze 0

Noga fajna, świeża. Wiatr nieco wymęczył na powrocie. Temperatura boska, słońce full!

7x 15'' sprinty S4

1: 8%
2: 46%
3: 37%
4: 9%
5: 0%
kad: 88
waga: 73,4 kg - wow :)

Kategoria Szosa, Rundy treningowe, 50-100km