Trening #90 Interwały

Wtorek, 16 maja 2017 · dodano: 18.05.2017 | Komentarze 0

7x2' S3 rest 5'

1: 16%
2: 48%
3: 20%
4: 16%
5: 0%
kad: 87

Trening #89 Szosa 150 min

Niedziela, 14 maja 2017 · dodano: 15.05.2017 | Komentarze 0

Miało być grupą z CRT ale 2km od domu usłyszałem głośny trzask a potem rytmiczne metaliczne bum, bum, bum, bum... Pękła szprycha, konkretnie wyrwało nypel z obręczy. Obręcz na szczęście wydaje się być nieuszkodzona a oderwał się jedynie kołnierz blokujący nypel w otworze. Późniejsze oględziny wykazały, że była to szprycha bardzo blisko miejsca, gdzie wczesną wiosną gdy wpadłem w krater na drodze przyfasoliłem ostro obręczą lekko ją w tym miejscum wgniatając. Być może naprężenia wówczas powstałe spowodowały zmęczenie materiału i w konsekwencji nypel puścił po iluś tam set kilometrach... Jutro koło leci na serwis.
I tutaj dobrze jest mieć drugi zestaw kół :). Dzięki temu musiałem tylko przebrać stare obręcze w opony z uszkodzonego zestawu i po pół godziny wyruszyłem na trasę. Męczyłem jednak solo i średnio mi to szło. Jakieś kiepskie sampoczucie, jakby przemęczenie, noga nie kręciła, puls ospały.

1: 18%
2: 62%
3: 19%
4: 1%
5: 0%
kad: 87

Trening #88 Szosa 90 min

Sobota, 13 maja 2017 · dodano: 13.05.2017 | Komentarze 0

Po 9 dniach bez roweru rozkręcanie po urlopie.

1: 3%
2: 32%
3: 57%
4: 9%
5: 0%
kad: 89

Trening #87 Szosa 140 min

Środa, 3 maja 2017 · dodano: 03.05.2017 | Komentarze 0

Pierwsza godzina świeżo i mocno, druga godzina dramat i wiatr w twarz. Strasznie mnie wymordował, do domu dojechałem na oparach.

1: 26%
2: 61%
3: 12%
4: 1%
5: 0%
kad: 88

Trening #86 Szosa 130 min

Poniedziałek, 1 maja 2017 · dodano: 02.05.2017 | Komentarze 0

Walka z wiatrem, kilka tempówek i mocniejszych depnięć pod hopki.

1: 8%
2: 72%
3: 19%
4: 1%
5: 0%
kad: 91

Trening #85 Szosa 90 min

Niedziela, 30 kwietnia 2017 · dodano: 01.05.2017 | Komentarze 0

Regeneracja po sobocie. Miękko, tętno nisko.

1: 63%
2: 37%
3: 0%
4: 0%
5: 0%
kad: 85
waga: 75,3 kg

Trening #84 Szosa 75 min

Czwartek, 27 kwietnia 2017 · dodano: 29.04.2017 | Komentarze 0

Rundy wokół komina. Zmęczony strasznie byłem, wyjechałem dopiero o 21:30 w ramach ostatniej treningowej wieczerzy przed sobotnim startem. Kilka akcentów a tak to równo. Straszny ziąb, przemarzłem okrutnie.

Trening #83 Szosa 90 min

Środa, 26 kwietnia 2017 · dodano: 26.04.2017 | Komentarze 0

Ostatnie szlify przed sobotnim Gryflandem. Miałem jechać solo ale udało się szybciej ogarnąć więc posłałem tylko esa Romkowi, że się spóźnie 5 min i pokatam z nimi początek wspólnie. Ekipka na jeziorku słonecznym zebrała się kilkuosobowa więc zapowiadało się sympatyczne kręcenie. Na trasie ze Szczecina do Lubieszyna powychodziłem na czub porobić swoje tempówki. Dojechałem z peletonikiem do Grambow, tam pożegnałem kompanów i zawróciłem na Szczecin. Puls dzisiaj bardzo łatwo wkręcał się na wysokie obroty, aż za wysokie ale pomimo tego noga była świeża i dynamiczna. Mam tak czasem właśnie, że puls na poziomie 80% a czuje się jakbym jechał w tleniku. Nie wiem co to za zjawisko. Jutro wieczorem również 1,5h ze sprintami. W piątek MOŻE godzinka rolek z akcentami i tyle. Sobota ogień. Skład CRT na Gryfland jedzie bardzo silny więc jeśli uda się wylosować dobre i mocne grupy to będzie ciekawie. 

1: 6%
2: 27%
3: 50%
4: 17%
5: 0%
kad: 89

Trening #82 Szosa 140 min

Niedziela, 23 kwietnia 2017 · dodano: 23.04.2017 | Komentarze 0

Pogoda dramat. Wyjechałem dopiero późnym popołudniem kiedy minęły najgorsze gradowe nawałnice ale silny wiatr i niska temperatura potęgowana przez wilgotność dawały się mocno we znaki. Organizm nie chciał złapać optymalnej temperatury, wiatr wybijał z rytmu ale mimo wszystko udało się zrobić kilka interwałów i symulowanej jazdy po zmianach. Krótko po pierwszej godzinie jazdy złapał mnie kryzys cukrowy. Teoretycznie byłem najedzony solidnym obiadem i jeden batonik, który chwilę wcześniej zjadłem s trakcie jazdy powinien wystarczyć  na 2h treningu ale ziąb zwiększył zdecydowanie zapotrzebowanie energetyczne i zacząłem marzyć o czekoladowych zającach, które zostały w domu - klasyczna cukrowa zapaść. Na szczęście w Blankensee na rondzie spotykam Tomka S., z którym zabieram się na ostatnie 20km do domu. Z kimś zawsze raźniej więc czas szybko mija na pogaduchach. Jeszcze tylko Miodowa i w końcu loguję się z powrotem w domu.

Weekend z dziwnym pomieszaniem emocjonalnym, dziś co prawda Kwiatkowski był trzeci na Liege-Bastogne-Liege ale wczorajsza śmierć Michele Scarponiego na treningu pod kołami ciężarówki skłoniła do gorzkich refleksji :(
Za tydzień w sobotę inauguracja okresu startowego i pościgamy się na maratonie w Nowogardzie.

1: 9%
2: 69%
3: 22%
4: 0%
5: 0%
kad: 88
75,9kg - jutro dietka

Trening #81 Szosa 110min

Sobota, 22 kwietnia 2017 · dodano: 22.04.2017 | Komentarze 0

Walka z wiatrem i tempówki.
1: 12%
2: 54%
3: 31%
4: 3%
5: 0%
kad: 87