"Shut up legs!"

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi Adam aka maccacus z miasteczka Szczecin. Mam przejechane 37039.83 kilometrów. Jeżdżę z prędkością średnią 27.27 km/h i ciągle mi mało...
Więcej o mnie.

Follow me on

2017

W poprzednich odcinkach:

2016

2015

2014

2013

2012

2011

2010

Znajomi

wszyscy znajomi(33)

Moje rowery

Giant TCR Advanced 12623 km

Raleigh Brazil '91 437 km

Cust-tec 5811 km

Cube Attempt 15134 km

Rolki Elite Arion

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

Rolki

Dystans całkowity:	3213.00 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	115:00
Średnia prędkość:	27.94 km/h
Maksymalna prędkość:	33.64 km/h
Maks. tętno maksymalne:	189 (94 %)
Maks. tętno średnie:	161 (80 %)
Suma kalorii:	71766 kcal
Liczba aktywności:	94
Średnio na aktywność:	34.18 km i 1h 13m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

28.00 km 0.00 km teren

01:00 h 28.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:158 ( 79%)

HR avg:129 ( 64%)

Podjazdy: m

Kalorie: 592 kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #57 Rolki 60 min

Czwartek, 2 marca 2017 · dodano: 02.03.2017 | Komentarze 0

Za krótko ale nie starczyło czasu, za późno zacząłem. Po wczoraj puls nisko, noga ciężkawa.

1: 41%
2: 57%
3: 2%
4: 0%
5: 0%
kad: 89
waga: 74,8 kg

Kategoria Rolki

Dane wyjazdu:

42.00 km 0.00 km teren

01:30 h 28.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:176 ( 88%)

HR avg:150 ( 75%)

Podjazdy: m

Kalorie: 1129 kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #56 Rolki 90 min

Środa, 1 marca 2017 · dodano: 01.03.2017 | Komentarze 0

No to otwieramy marzec. Dobrze się dziś jechało. Na początku trochę zamulałem ale pierwsza 15-minutowa tempówka w S3 ładnie rozkręciła kopytko, potem 10 min recovery 70% i kolejna 15'' S3. Dokończyłem w górnych rejestrach S2.

1: 11%
2: 31%
3: 46%
4: 12%
5: 0%
kad: 89
waga: 76,0 :(

Kategoria Rolki

Dane wyjazdu:

42.00 km 0.00 km teren

01:30 h 28.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:150 ( 75%)

HR avg:136 ( 68%)

Podjazdy: m

Kalorie: 963 kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #55 Rolki 90 min

Niedziela, 26 lutego 2017 · dodano: 26.02.2017 | Komentarze 0

Zamuła po wczoraj. Równo w S2, nogi ciężkie, motywował mnie Sagan w Kuurne-Brussels-Kuurne.

1: 13%
2: 87%
3: 0%
4: 0%
5: 0%
kad: 86

Kategoria Rolki

Dane wyjazdu:

28.00 km 0.00 km teren

01:00 h 28.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #53 Rolki 60 min

Piątek, 24 lutego 2017 · dodano: 25.02.2017 | Komentarze 0

Wymęczone, do ostatniej chwili się wahałem bo bolała mnie głowa i jedyne o czym marzyłem to pójść spać. Sumienie jednak wygrało.

1:
2:
3:
4:
5:
kad:

Kategoria Rolki

Dane wyjazdu:

28.00 km 0.00 km teren

01:00 h 28.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:175 ( 87%)

HR avg:144 ( 72%)

Podjazdy: m

Kalorie: 707 kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #52 Rolki 60 min

Poniedziałek, 20 lutego 2017 · dodano: 20.02.2017 | Komentarze 0

5xS3 5'

1: 12%
2: 51%
3: 34%
4: 3%
5: 0%
kad: 90
waga: 75,3kg

Kategoria Rolki

Dane wyjazdu:

35.00 km 0.00 km teren

01:15 h 28.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:184 ( 92%)

HR avg:153 ( 76%)

Podjazdy: m

Kalorie: 970 kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #49 Rolki 75min

Środa, 15 lutego 2017 · dodano: 16.02.2017 | Komentarze 0

Interwały i przepały. 3xS3 10' kad 100. Ostatnia minuta z przejściem do S4.
Waga miło zaskoczyła bo jest 75,5 kg a zbliża się wiosna co oznacza więcej jazd na zewnątrz więc przy odrobinie szczęścia powinno udać się zejść poniżej magicznej granicy 75kg :) Tak czy inaczej od początku roku zrzuciłem 5kg, mam nadzieję, że odczuję to na podjazdach.

1: 8%
2: 37%
3: 39%
4: 16%
5: 0%
kad: 90
waga: 75,5kg

Kategoria Rolki

Dane wyjazdu:

47.00 km 0.00 km teren

01:40 h 28.20 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:166 ( 83%)

HR avg:139 ( 69%)

Podjazdy: m

Kalorie: 1114 kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #48 Rolki 100 min

Niedziela, 12 lutego 2017 · dodano: 12.02.2017 | Komentarze 0

Kolejny dzień walki z wirusem. Nie czułem się za dobrze ale uznałem, że półtorej godzinki wytrzymałości przy zamkniętym oknie da prozdrowotny efekt sauny.

1: 24%
2: 60%
3: 16%
4: 0%
5: 0%
kad: 88
waga: 75,8kg

Kategoria Rolki

Dane wyjazdu:

42.00 km 0.00 km teren

01:30 h 28.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:169 ( 84%)

HR avg:145 ( 72%)

Podjazdy: m

Kalorie: 1071 kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #47 Rolki 90 min

Sobota, 11 lutego 2017 · dodano: 11.02.2017 | Komentarze 0

Wirus atakuje. Przepał, może pomoże. Szkoda bo pogoda super a tu trzeba pod dachem kręcić :(

1: 7%
2: 65%
3: 28%
4: 0%
5: 0%
kad: 90
waga: 75,8kg

Kategoria Rolki

Dane wyjazdu:

45.00 km 0.00 km teren

01:35 h 28.42 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: 961 kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #46 Rolki 95 min

Czwartek, 9 lutego 2017 · dodano: 09.02.2017 | Komentarze 0

Lekko, zamuła na maksa.

1: 15%
2: 85%
3: 0%
4: 0%
5: 0%
kad: 89
waga: 76,6kg

Kategoria Rolki

Dane wyjazdu:

35.00 km 0.00 km teren

01:15 h 28.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:179 ( 89%)

HR avg:146 ( 73%)

Podjazdy: m

Kalorie: 901 kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #45 Rolki 75 min

Poniedziałek, 6 lutego 2017 · dodano: 07.02.2017 | Komentarze 0

Interwały 4x5min S3, rest 5 min

1: 13%
2: 50%
3: 34%
4: 3%
5: 0%
kad: 90
waga: 76,6

Kategoria Rolki