"Shut up legs!"

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi Adam aka maccacus z miasteczka Szczecin. Mam przejechane 37039.83 kilometrów. Jeżdżę z prędkością średnią 27.27 km/h i ciągle mi mało...
Więcej o mnie.

Follow me on

2017

W poprzednich odcinkach:

2016

2015

2014

2013

2012

2011

2010

Znajomi

wszyscy znajomi(33)

Moje rowery

Giant TCR Advanced 12623 km

Raleigh Brazil '91 437 km

Cust-tec 5811 km

Cube Attempt 15134 km

Rolki Elite Arion

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Lipiec, 2017

Dystans całkowity:	750.36 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	23:44
Średnia prędkość:	31.62 km/h
Maksymalna prędkość:	63.00 km/h
Suma podjazdów:	4553 m
Maks. tętno maksymalne:	195 (97 %)
Maks. tętno średnie:	157 (78 %)
Suma kalorii:	14596 kcal
Liczba aktywności:	11
Średnio na aktywność:	68.21 km i 2h 09m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

109.00 km 0.00 km teren

03:11 h 34.24 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #120 Z lokalną koniną

Niedziela, 30 lipca 2017 · dodano: 22.08.2017 | Komentarze 0

Dane wyjazdu:

42.62 km 0.00 km teren

01:32 h 27.80 km/h:

Maks. pr.:63.00 km/h

Temperatura:22.0

HR max:180 ( 90%)

HR avg:130 ( 65%)

Podjazdy:392 m

Kalorie: 902 kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #119 Luzik 90 min

Piątek, 28 lipca 2017 · dodano: 29.07.2017 | Komentarze 0

1: 42%
2: 51%
3: 6%
4: 1%
5: 0%
kad: 87

Kategoria 0-50km, Rundy treningowe, Szosa

Dane wyjazdu:

72.35 km 0.00 km teren

02:28 h 29.33 km/h:

Maks. pr.:49.25 km/h

Temperatura:22.0

HR max:182 ( 91%)

HR avg:141 ( 70%)

Podjazdy:495 m

Kalorie: 1693 kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #118 Szosa luzik 150 min

Czwartek, 27 lipca 2017 · dodano: 27.07.2017 | Komentarze 0

Luźna wycieczka do Trzebieży i rozkręcanie nogi po 9 dniach przerwy.

1: 17%
2: 57%
3: 21%
4: 5%
5: 0%
kad: 87

Kategoria 50-100km, Rundy treningowe, Szosa

Dane wyjazdu:

76.24 km 0.00 km teren

02:15 h 33.88 km/h:

Maks. pr.:54.02 km/h

Temperatura:22.0

HR max:188 ( 94%)

HR avg:155 ( 77%)

Podjazdy:541 m

Kalorie: 1785 kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #117 Szosa grupa 130min

Wtorek, 18 lipca 2017 · dodano: 23.07.2017 | Komentarze 0

W grupie trochę skoków trochę luzu ale generalnie się ujechałem.

1: 6%
2: 29%
3: 43%
4: 22%
5: 0%
kad: 88

Kategoria 50-100km, Rundy treningowe, Szosa

Dane wyjazdu:

100.02 km 0.00 km teren

02:55 h 34.29 km/h:

Maks. pr.:62.30 km/h

Temperatura:23.0

HR max:190 ( 95%)

HR avg:157 ( 78%)

Podjazdy:576 m

Kalorie: 2353 kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #116 Szosa grupa 180 min

Sobota, 15 lipca 2017 · dodano: 16.07.2017 | Komentarze 0

Sympatyczna ustawka. Pogoda piękna, kolarski ideał. Tempo w sam raz, trochę mocno, trochę luzu, trochę skokenów. Puls wysoko ale to efekt luźnego tygodnia i braku treningów, za to świeżość i dynamika wróciły.

1: 2%
2: 27%
3: 51%
4: 19%
5: 1%
kad: 89

Kategoria 100-200km, Rundy treningowe, Szosa

Dane wyjazdu:

27.67 km 0.00 km teren

00:54 h 30.74 km/h:

Maks. pr.:61.66 km/h

Temperatura:19.0

HR max:178 ( 89%)

HR avg:138 ( 69%)

Podjazdy:257 m

Kalorie: 594 kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #115 Szosa 50 min

Piątek, 14 lipca 2017 · dodano: 14.07.2017 | Komentarze 0

Lekko rozkręcić nogę po kilku dniach przerwy przed jutrzejszą setką ze znajomkami. Kilkudniowa pauza przyniosła to na co czekałem: cudowne uczucie świeżości! Mam nadzieję, że jutro rano też mi będzie towarzyszyć :)

1: 30%
2: 46%
3: 17%
4: 7%
5: 0%
kad: 88

Kategoria 0-50km, Rundy treningowe, Szosa

Dane wyjazdu:

85.44 km 0.00 km teren

02:48 h 30.51 km/h:

Maks. pr.:60.19 km/h

Temperatura:24.0

HR max:170 ( 85%)

HR avg:140 ( 70%)

Podjazdy:535 m

Kalorie: 1893 kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #114 Szosa 170 min

Niedziela, 9 lipca 2017 · dodano: 10.07.2017 | Komentarze 0

Do Nowego Warpna na kawkę i z powrotem. Tempo tlenowe, kadencja generalnie niska. Noga jakaś podle zamulona, brak świeżości i motywacji.

1: 7%
2: 81%
3: 12%
4: 0%
5: 0%
kad: 89

Kategoria 50-100km, Rundy treningowe, Szosa

Dane wyjazdu:

65.40 km 0.00 km teren

02:09 h 30.42 km/h:

Maks. pr.:56.90 km/h

Temperatura:21.0

HR max:169 ( 84%)

HR avg:135 ( 67%)

Podjazdy:477 m

Kalorie: 1357 kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #113 Szosa 130 min

Sobota, 8 lipca 2017 · dodano: 10.07.2017 | Komentarze 0

Równo, bez akcentów, S2.

1: 36%
2: 52%
3: 12%
4: 0%
5: 0%
kad: 87

Kategoria 50-100km, Rundy treningowe, Szosa

Dane wyjazdu:

65.72 km 0.00 km teren

01:56 h 33.99 km/h:

Maks. pr.:60.90 km/h

Temperatura:21.0

HR max:195 ( 97%)

HR avg:153 ( 76%)

Podjazdy:438 m

Kalorie: 1503 kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #112 Szosa 120 min grupka

Czwartek, 6 lipca 2017 · dodano: 08.07.2017 | Komentarze 0

Grupowo dość mocno z Jarkiem, Tomkiem i nowym kolegą Jackiem. Było trochę sprintów, zmiany mocne, soldne. Noga przepalona choć na początku średnio kręciła i czułem straszną zamułę.

1: 4%
2: 40%
3: 37%
4: 18%
5: 1%
kad: 89

Kategoria 50-100km, Rundy treningowe, Szosa

Dane wyjazdu:

65.40 km 0.00 km teren

02:01 h 32.43 km/h:

Maks. pr.:59.18 km/h

Temperatura:21.0

HR max:182 ( 91%)

HR avg:149 ( 74%)

Podjazdy:468 m

Kalorie: 1503 kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #111 Szosa 120 min

Poniedziałek, 3 lipca 2017 · dodano: 03.07.2017 | Komentarze 0

Najpierw tempo dla rozgrznia nogi potem kilka interwałów symulujących zmiany. Ostatnie 40 minut na lekko.

1: 5%
2: 49%
3: 37%
4: 9%
5: 0%
kad: 92
waga: 73,7 kg

Kategoria 50-100km, Rundy treningowe, Szosa