"Shut up legs!"

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi Adam aka maccacus z miasteczka Szczecin. Mam przejechane 37039.83 kilometrów. Jeżdżę z prędkością średnią 27.27 km/h i ciągle mi mało...
Więcej o mnie.

Follow me on

2017

W poprzednich odcinkach:

2016

2015

2014

2013

2012

2011

2010

Znajomi

wszyscy znajomi(33)

Moje rowery

Giant TCR Advanced 12623 km

Raleigh Brazil '91 437 km

Cust-tec 5811 km

Cube Attempt 15134 km

Rolki Elite Arion

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

0-50km

Dystans całkowity:	8566.81 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	325:54
Średnia prędkość:	25.91 km/h
Maksymalna prędkość:	68.50 km/h
Suma podjazdów:	22311 m
Maks. tętno maksymalne:	194 (98 %)
Maks. tętno średnie:	183 (92 %)
Suma kalorii:	201621 kcal
Liczba aktywności:	247
Średnio na aktywność:	34.68 km i 1h 20m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

47.05 km 0.00 km teren

01:33 h 30.35 km/h:

Maks. pr.:52.88 km/h

Temperatura:17.0

HR max:178 ( 89%)

HR avg:141 ( 70%)

Podjazdy:298 m

Kalorie: 1057 kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #95 Szosa 90 min

Czwartek, 25 maja 2017 · dodano: 25.05.2017 | Komentarze 0

Jazda na strasznym przemęczeniu. Organizm w ogóle nie chciał współpracować i wkręcać się w wysokie obroty. Przejechane dla odbębnienia. Teraz nogi do góry i ładowanie węgli przed sobotnim startem. Niestety kolano znów się odzywa... :(

1: 21%
2: 48%
3: 28%
4: 3%
5: 0%
kad: 90

Kategoria 0-50km, Rundy treningowe, Szosa

Dane wyjazdu:

46.62 km 0.00 km teren

01:33 h 30.08 km/h:

Maks. pr.:59.37 km/h

Temperatura:22.0

HR max:185 ( 92%)

HR avg:146 ( 73%)

Podjazdy:288 m

Kalorie: 1129 kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #90 Interwały

Wtorek, 16 maja 2017 · dodano: 18.05.2017 | Komentarze 0

7x2' S3 rest 5'

1: 16%
2: 48%
3: 20%
4: 16%
5: 0%
kad: 87

Kategoria Szosa, Rundy treningowe, 0-50km

Dane wyjazdu:

43.88 km 0.00 km teren

01:26 h 30.61 km/h:

Maks. pr.:63.19 km/h

Temperatura:23.0

HR max:180 ( 90%)

HR avg:154 ( 77%)

Podjazdy:195 m

Kalorie: 1121 kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #88 Szosa 90 min

Sobota, 13 maja 2017 · dodano: 13.05.2017 | Komentarze 0

Po 9 dniach bez roweru rozkręcanie po urlopie.

1: 3%
2: 32%
3: 57%
4: 9%
5: 0%
kad: 89

Kategoria Szosa, Rundy treningowe, 0-50km

Dane wyjazdu:

42.56 km 0.00 km teren

01:35 h 26.88 km/h:

Maks. pr.:57.46 km/h

Temperatura:13.0

HR max:150 ( 75%)

HR avg:125 ( 62%)

Podjazdy:237 m

Kalorie: 879 kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #85 Szosa 90 min

Niedziela, 30 kwietnia 2017 · dodano: 01.05.2017 | Komentarze 0

Regeneracja po sobocie. Miękko, tętno nisko.

1: 63%
2: 37%
3: 0%
4: 0%
5: 0%
kad: 85
waga: 75,3 kg

Kategoria 0-50km, Rundy treningowe, Szosa

Dane wyjazdu:

34.10 km 0.00 km teren

01:15 h 27.28 km/h:

Maks. pr.:59.00 km/h

Temperatura:1.0

HR max:174 ( 87%)

HR avg:137 ( 68%)

Podjazdy:291 m

Kalorie: 786 kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #84 Szosa 75 min

Czwartek, 27 kwietnia 2017 · dodano: 29.04.2017 | Komentarze 0

Rundy wokół komina. Zmęczony strasznie byłem, wyjechałem dopiero o 21:30 w ramach ostatniej treningowej wieczerzy przed sobotnim startem. Kilka akcentów a tak to równo. Straszny ziąb, przemarzłem okrutnie.

Kategoria 0-50km, Rundy treningowe, Szosa

Dane wyjazdu:

48.48 km 0.00 km teren

01:33 h 31.28 km/h:

Maks. pr.:53.64 km/h

Temperatura:10.0

HR max:185 ( 92%)

HR avg:154 ( 77%)

Podjazdy:201 m

Kalorie: 1206 kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #83 Szosa 90 min

Środa, 26 kwietnia 2017 · dodano: 26.04.2017 | Komentarze 0

Ostatnie szlify przed sobotnim Gryflandem. Miałem jechać solo ale udało się szybciej ogarnąć więc posłałem tylko esa Romkowi, że się spóźnie 5 min i pokatam z nimi początek wspólnie. Ekipka na jeziorku słonecznym zebrała się kilkuosobowa więc zapowiadało się sympatyczne kręcenie. Na trasie ze Szczecina do Lubieszyna powychodziłem na czub porobić swoje tempówki. Dojechałem z peletonikiem do Grambow, tam pożegnałem kompanów i zawróciłem na Szczecin. Puls dzisiaj bardzo łatwo wkręcał się na wysokie obroty, aż za wysokie ale pomimo tego noga była świeża i dynamiczna. Mam tak czasem właśnie, że puls na poziomie 80% a czuje się jakbym jechał w tleniku. Nie wiem co to za zjawisko. Jutro wieczorem również 1,5h ze sprintami. W piątek MOŻE godzinka rolek z akcentami i tyle. Sobota ogień. Skład CRT na Gryfland jedzie bardzo silny więc jeśli uda się wylosować dobre i mocne grupy to będzie ciekawie.

1: 6%
2: 27%
3: 50%
4: 17%
5: 0%
kad: 89

Kategoria 0-50km, Rundy treningowe, Szosa

Dane wyjazdu:

52.62 km 0.00 km teren

01:51 h 28.44 km/h:

Maks. pr.:55.55 km/h

Temperatura:8.0

HR max:189 ( 94%)

HR avg:143 ( 71%)

Podjazdy:296 m

Kalorie: 1286 kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #81 Szosa 110min

Sobota, 22 kwietnia 2017 · dodano: 22.04.2017 | Komentarze 0

Walka z wiatrem i tempówki.
1: 12%
2: 54%
3: 31%
4: 3%
5: 0%
kad: 87

Kategoria 0-50km, Rundy treningowe, Szosa

Dane wyjazdu:

40.69 km 0.00 km teren

01:28 h 27.74 km/h:

Maks. pr.:57.46 km/h

Temperatura:9.0

HR max:184 ( 92%)

HR avg:153 ( 76%)

Podjazdy:600 m

Kalorie: 1142 kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #80 Szosa 90min Miodowa

Czwartek, 20 kwietnia 2017 · dodano: 20.04.2017 | Komentarze 0

Miodowy "ośmiopak" z Jarkiem i Tomkiem. Noga dzisiaj przyjemnie świeża, bardzo fajnie kręciła a organizm dobrze znosił wysiłek ponad progiem. Miodowa pojechana mocno w wariancie krótszym ale dzięki temu wyszedł fajny mocny i dynamiczny trening interwałowy, w którym odpoczynek jest zdecydowanie krótszy niż praca. Chłopaki nieźle motywowali do trzymania dobrego tempa co zaowocowało kolejną PR-ką.

1: 13%
2: 29%
3: 31%
4: 27%
5: 0%
kad: 83
waga: 75,0kg

Kategoria 0-50km, Rundy treningowe, Szosa

Dane wyjazdu:

45.75 km 0.00 km teren

01:33 h 29.52 km/h:

Maks. pr.:53.07 km/h

Temperatura:5.0

HR max:187 ( 93%)

HR avg:146 ( 73%)

Podjazdy:226 m

Kalorie: 1129 kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #79 Szosa 90 min

Wtorek, 18 kwietnia 2017 · dodano: 18.04.2017 | Komentarze 0

Po 6 dniach wirusa i świąteczno-rodzinnych obowiązków czas było ruszyć zad i przypomnieć nogom po co istnieją. Aura raczej daleka od sympatycznej choć na plus trzeba odnotować, że było stosunkowo słonecznie. Zimny wiatr i niska temperatura zrobiły jednak swoje i pod koniec rundy żałowałem, że nie naciągnąłem na buty owiewów. Jazda bez konkretnych formatów, raczej rozkręcanie i próbowanie.

1: 8%
2: 55%
3: 30%
4: 7%
5: 0%
kad: 84
76,5kg :(((

Kategoria 0-50km, Rundy treningowe, Szosa

Dane wyjazdu:

45.20 km 0.00 km teren

01:37 h 27.96 km/h:

Maks. pr.:58.41 km/h

Temperatura:10.0

HR max:178 ( 89%)

HR avg:145 ( 72%)

Podjazdy:577 m

Kalorie: 1161 kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #78 Szosa 100 min

Wtorek, 11 kwietnia 2017 · dodano: 11.04.2017 | Komentarze 0

7x Miodowa w S3/4 razem z Edytą, Jarkiem, Sebastianem a nawet lokalny Sagan się ze mną tasował na podjeździe :)
Początkowo zamuła straszna bo obżarłem się bolognese przed jazdą ale potem już było ok. Podjazdy na żwawej kadencji 80-90.

1: 22%
2: 35%
3: 30%
4: 13%
5: 0%
kad: 84
waga: 75kg

Kategoria 0-50km, Rundy treningowe, Szosa