Trening #46 Rolki 95 min

Czwartek, 9 lutego 2017 · dodano: 09.02.2017 | Komentarze 0

Lekko, zamuła na maksa.

1: 15%
2: 85%
3: 0%
4: 0%
5: 0%
kad: 89
waga: 76,6kg

Trening #45 Rolki 75 min

Poniedziałek, 6 lutego 2017 · dodano: 07.02.2017 | Komentarze 0

Interwały 4x5min S3, rest 5 min

1: 13%
2: 50%
3: 34%
4: 3%
5: 0%
kad: 90
waga: 76,6

Trening #44 Szosa 150 min

Sobota, 4 lutego 2017 · dodano: 04.02.2017 | Komentarze 0

Nic przyjemnego. Mokro, ślisko, zimno, ponuro, mgliście, wietrznie. Na prostej do Dobieszczyna machnąłem cztery 2-minutowe interwały w S3=>S4. Dalej kilka dynamiczniejszych dłuższych odcinków w S3.  Po godzinie wymarzłem, wychłodzone mieśnie nie chciały kręcić a powrót z wiatrem w twarz na małej bombie. Ale i tak lepsze to od tych przeklętych rolek. 

1: 5%
2: 43%
3: 49%
4: 3%
5: 0%
kad: 89

Trening #43 Rolki 80 min

Piątek, 3 lutego 2017 · dodano: 03.02.2017 | Komentarze 0

Dość lekko żeby nie przedobrzyć z kolanem.

1: 34%
2: 61%
3: 5%
4: 0%
5: 0%
kad: 89

Trening #42 Rolki 50 min

Środa, 1 lutego 2017 · dodano: 02.02.2017 | Komentarze 0

Mega ciężki dzień i zwyczajnie zmusiłem się, żeby pokręcić. Trening późnym wieczorem, przy ogólnym zmęczeniu więc nie wiem jaką będzie to miało wartość. Na domiar złego jeszcze przed kręceniem zauważyłem kłopot z moim lewym kolanem: oprócz bólu przy wchodzeniu schodzeniu (mam to regularnie co jakiś czas) dodatkowo nie przy próbie zgięcia całkowicie kolana tak żeby piątą dotknąć kolana pojawiało się dziwne uczucie, jakby ciasnota w stawie, uczucie rozsadzania/napięcia o delikatnie bólowym charakterze. Po treningu jakby się rozruszało ale w trakcie jazdy czułem ćmienie. Chyba powraca problem z zeszłego roku... Przy okazji poprawiłem też trochę ustawienie bloku w lewym bucie, bo miałem wrażenie, że oś pedału jest za bardzo do tyłu w stosunku do stopy więc wysunąlem blok do przodu (w sumie dalej już się nie da bo skończył się zakres a i tak był już w tym kierunku trochę przesunięty). Koniec końców mam teraz buty ustawione trochę niesymetrycznie ale odnoszę wrażenie, że lewą stopą kręciło mi się teraz wygodniej i czułem lepszą stabilizację. Tak czy śmak trzeba będzie znowu zacząć ćwiczenia rehabilitacyjne z nadzieją, że pomogą jak poprzednio. Sport to zdrowie huehuehuehue :D

Sam trening: 5xS3/4 2 min, rest 2 min, ostatnie 10 min S3 + rozgrzewka i rozjazd

1: 11%
2: 30%
3: 50%
4: 9%
5: 0%
kad: 89
waga: 76,6kg