"Shut up legs!"
Wpisy archiwalne w miesiącu

Marzec, 2017

Dystans całkowity:1093.29 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:37:21
Średnia prędkość:29.27 km/h
Maksymalna prędkość:62.29 km/h
Suma podjazdów:5770 m
Maks. tętno maksymalne:186 (93 %)
Maks. tętno średnie:156 (78 %)
Suma kalorii:27293 kcal
Liczba aktywności:17
Średnio na aktywność:64.31 km i 2h 11m
Więcej statystyk

Trening #62 Szosa w grupie 190 min

Niedziela, 12 marca 2017 · Komentarze(0)
Kategoria 100-200km, Rundy treningowe, Szosa
Ustawka z Cubica Racing Team, Góral Police i kilkoma zaprzyjaźnionymi ludkami. Bardzo się obawiałem tego spotkania mając cały czas w pamięci zeszłotygodniową sobotnią klęskę. Na szczęście było ok, nawet bardzo ok. Udało się wychodzić na zmiany i kontrolować tempo, miałem siłę aby odpowiadać na zaciągi, na górkach trzymałem koło a energii wystarczyło do końca - jest ok. Morale mocno się poprawiło i patrzę z optymizmem na najbliższe tygodnie. Rolki zostawiam zgodnie z instrukcjami Piotra jako ostateczność, priorytetem zaś będzie jazda na zewnątrz wg założonych formatów bo zwyczajnie przynosi to efekt.


Fotostop w Locknitz, peletonik już trochę przetrzebiony...

1: 3%
2: 35%
3: 44%
4: 18%
5: 0%
kad: 86


Trening #59 Szosa 90 min

Wtorek, 7 marca 2017 · Komentarze(0)
Kategoria 0-50km, Rundy treningowe, Szosa
Po sobotniej masakrze skontaktowałem się z Piterem. Szybko opowiedziałem wrażenia i dostałem lekarstwo. Lekarstwo trwa dwa tygodnie i ma konkretne założenia. Po części zdiagnozowaliśmy przyczyny tej porażki. Mam nadzieję, że się uda choć łatwo nie będzie bo rolki muszę odstawić do kąta... Dzisiaj pogoda nie rozpieszczała ale było sucho. Przemarzłem jednak na kość a powrót po ciemku na szosie do najwygodniejszych nie należy - parę dziur zaliczyłem mimo lampki.

Dziś stabilnie S2 kad 80-90 + 6xS4 1min 90-100 rest 5min

1: 13%
2: 54%
3: 28%
4: 5%
5: 0%
kad: 82

Trening #58 Szosa 240 min

Sobota, 4 marca 2017 · Komentarze(0)
Kategoria 100-200km, Rundy treningowe, Szosa
Ustawka z Romkiem, Damianem i resztą świeżo poznanej ferajny. Zimny prysznic na głowę, kondycja w lesie, trzeba gonić kolegów bo mi odjeżdżają. Wytrzymałem do 50 kilometra, dalej solo bo nie ogarniałem ich tempa pod wiatry i hopy. :(

1: 1%
2: 29%
3: 54%
4: 16%
4: 0%
kad: 88

Trening #57 Rolki 60 min

Czwartek, 2 marca 2017 · Komentarze(0)
Kategoria Rolki
Za krótko ale nie starczyło czasu, za późno zacząłem. Po wczoraj puls nisko, noga ciężkawa.

1: 41%
2: 57%
3: 2%
4: 0%
5: 0%
kad: 89
waga: 74,8 kg

Trening #56 Rolki 90 min

Środa, 1 marca 2017 · Komentarze(0)
Kategoria Rolki
No to otwieramy marzec. Dobrze się dziś jechało. Na początku trochę zamulałem ale pierwsza 15-minutowa tempówka w S3 ładnie rozkręciła kopytko, potem 10 min recovery 70% i kolejna 15'' S3. Dokończyłem w górnych rejestrach S2.

1: 11%
2: 31%
3: 46%
4: 12%
5: 0%
kad: 89
waga: 76,0 :(