"Shut up legs!"

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi Adam aka maccacus z miasteczka Szczecin. Mam przejechane 37039.83 kilometrów. Jeżdżę z prędkością średnią 27.27 km/h i ciągle mi mało...
Więcej o mnie.

Follow me on

2017

W poprzednich odcinkach:

2016

2015

2014

2013

2012

2011

2010

Znajomi

wszyscy znajomi(33)

Moje rowery

Giant TCR Advanced 12623 km

Raleigh Brazil '91 437 km

Cust-tec 5811 km

Cube Attempt 15134 km

Rolki Elite Arion

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Czerwiec, 2017

Dystans całkowity:	877.90 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	28:29
Średnia prędkość:	30.82 km/h
Maksymalna prędkość:	65.00 km/h
Suma podjazdów:	6144 m
Maks. tętno maksymalne:	191 (95 %)
Maks. tętno średnie:	180 (90 %)
Suma kalorii:	18946 kcal
Liczba aktywności:	14
Średnio na aktywność:	62.71 km i 2h 02m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

54.82 km 0.00 km teren

01:47 h 30.74 km/h:

Maks. pr.:58.22 km/h

Temperatura:18.0

HR max:181 ( 90%)

HR avg:141 ( 70%)

Podjazdy:452 m

Kalorie: 1225 kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #101 Szosa 110 min

Czwartek, 8 czerwca 2017 · dodano: 08.06.2017 | Komentarze 0

Kilka sprintów w siodle plus jedno tempo.

1: 14%
2: 58%
3: 26%
4: 2%
5: 0%
kad: 89
waga: 73,8kg

Kategoria 50-100km, Rundy treningowe, Szosa

Dane wyjazdu:

42.45 km 0.00 km teren

01:28 h 28.94 km/h:

Maks. pr.:57.84 km/h

Temperatura:22.0

HR max:176 ( 88%)

HR avg:137 ( 68%)

Podjazdy:632 m

Kalorie: 954 kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #100 Szosa 90 min

Wtorek, 6 czerwca 2017 · dodano: 06.06.2017 | Komentarze 0

Miały być interwały ale od południa szła zlewa z ryzykiem burzy więc odpuściłem i wybrałem opcję katowania Miodowej. W sumie dawno podjazdów nie trenowałem, ostatnio sporo tempa na wysokiej kadencji więc dobrze było przypomnieć nogom, że siłowo i kwadratowo też czasem trzeba zakręcić.

1: 43%
2: 19%
3: 35%
4: 3%
5: 0%

Kategoria 0-50km, Rundy treningowe, Szosa

Dane wyjazdu:

53.95 km 0.00 km teren

01:43 h 31.43 km/h:

Maks. pr.:53.64 km/h

Temperatura:20.0

HR max:144 ( 72%)

HR avg:180 ( 90%)

Podjazdy:455 m

Kalorie: 1219 kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #99 Szosa 100 min

Poniedziałek, 5 czerwca 2017 · dodano: 06.06.2017 | Komentarze 0

Weekend niestety odpadł rowerowo. Co prawda miałem w planach trening chociaż w niedzielę, wieczorem, gdy wróciliśmy od teściów ale pogoda przekreśliła te plany. Dziś dość równo plus kilka mocniejszych odcinków aby nieco rozruszać nogę po trzech dniach przerwy. Sporo hopek na trasie.

1: 9%
2: 56%
3: 31%
4: 4%
5: 0%
kad: 89

Kategoria 50-100km, Rundy treningowe, Szosa

Dane wyjazdu:

54.83 km 0.00 km teren

01:46 h 31.04 km/h:

Maks. pr.:61.28 km/h

Temperatura:19.0

HR max:172 ( 86%)

HR avg:138 ( 69%)

Podjazdy:446 m

Kalorie: 1174 kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #98 Szosa 100 min

Czwartek, 1 czerwca 2017 · dodano: 01.06.2017 | Komentarze 0

Pojechałem na śpiocha. Strasznie zmęczony się czułem więc dzisiaj lekko, tylko pare razy mocniej zakręciłem a tak równe S1/S2. Fajny trening. Ten tydzień luźno, po weekendzie zaczynamy znowu rzeźbić mocniej.

1: 20%
2: 64%
3: 16%
4: 0%
5: 0%
kad: 88

Kategoria 50-100km, Rundy treningowe, Szosa