Trening #15 Rolki 35 min HIIT

Piątek, 9 grudnia 2016 · dodano: 10.12.2016 | Komentarze 0

Znowu coś wypadło, znowu czas się skurczył więc trzeba było dać do pieca. High Intensity Interval Training czyli jak dostać wpierdol w pół godziny. Przy okazji test nowych Northwave Torpedo Plus. Jest dobrze, ale jeszcze muszą się ułożyć i kolano mi podpowiada, że trzeba będzie wprowadzić delikatną korektę bloku w lewym bucie. System SLW2 czyli northwave-owski odpowiednik BOA działa super. Pełna kontrola nad siłą zaciągnięcia buta, można w trakcie jazdy wprowadzać mikro zmiany na plus lub minus (w zależności czy tempo czy luz, czy noga już spuchła...) i w odróżnieniu od rzepów nic się w trakcie nie luzuje a poprawki nie grożą upadkiem. No i lakierki 130g lżejsze na parze niż stare Vagabond :D

Ogólnie taka refleksja po 1,5 miesiąca treningów: pomimo prób nie dam rady wykrzesać specjalnie więcej czasu na zimowe przygotowania niż w poprzednim roku. I tak większość treningów odbywam po godzinie 21 czyli średnio rozsądnie z punktu widzenia zdrowia i efektywności. Wprowadzę więc taką zmianę, że zamiast wyjeżdżać teraz bezsensowne krótkie i średniej długości treningi w strefie tzw. tlenowej zwiększę liczbę treningów interwałowych. Na tlen jeszcze przyjdzie czas w styczniu, lutym i marcu gdy dzień będzie coraz dłuższy i pogoda stabilniejsza. Teraz mam zamiar przyzwyczaić nogi do zapieków i zadyszek. W sezonie okaże się, czy ta strategia przyniesie lepsze rezultaty. W zeszłym roku bazowo byłem świetnie przygotowany, dobrze znosiłem treningi 3-4h ale zmiana tempa i zaciągi szybko mnie męczyły. Mam nadzieję, że większy udział interwałów w zimę podniesie u mnie odporność na te obciążenia na wiosnę.

1: 14%
2: 43%
3:26%
4:17%
5:0%
kad: 82