Trening #21 znów spinning :/

Sobota, 16 lipca 2011 · Komentarze(5)
Dzisiaj wieczorem wróciłem dopiero do Szczecina. Szybko się ogarnęłem i wybyłem na siłownię.
Czasu znów nie było za wiele bo na salę wyszedłem dopiero przed 22 a siłka czynna do 23. Ogólnie pomimo krótkiego czasu dałem nieźle w kość i było całkiem mocno.
Od poniedziałku będe próbował wdrożyć w życie plan od Trenera, ale już na rowerze ;)

10 min rozgrzewka HR 120-130
50 min właściwy trening przy HR 150-160 (75%-80% HRmax) plus 3 interwałowe epizody po 2,5 min na obciążeniu HR 175-180, na drugiej sesji poszybowałem do 192 uderzeń i to był dzisiejszy max
10 min rozjazd HR 120-130

HRmax: 192
średnio: 150
HZ: 22%
FZ: 49%
PZ: 26%
kcal: 866
łączny czas: 1:10

W uszach nieśmiertelne Prodigy... agrrrhhh!
&feature=related

Komentarze (5)

;P

maccacus 10:14 poniedziałek, 18 lipca 2011

Mówiłem o rowerze :D
Na siłkę teraz nie chodze bo szkoda czasu.

wober 10:03 poniedziałek, 18 lipca 2011

ja mam kartę członkowską "czarny lotos"

rtut 21:42 niedziela, 17 lipca 2011

A gdzie chodzisz? Ja na McGym w starym Coloseum ale tam wymagają karty członkowskiej :/

maccacus 21:09 niedziela, 17 lipca 2011

Daj znac jak bedziesz szedł to sie wybiore z tobą po południu :)

wober 20:08 niedziela, 17 lipca 2011
Wpisz cztery pierwsze znaki ze słowa zeciw

Dozwolone znaczniki [b][/b] i [url=http://adres][/url]