"Shut up legs!"

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi Adam aka maccacus z miasteczka Szczecin. Mam przejechane 37039.83 kilometrów. Jeżdżę z prędkością średnią 27.27 km/h i ciągle mi mało...
Więcej o mnie.

Follow me on

2017

W poprzednich odcinkach:

2016

2015

2014

2013

2012

2011

2010

Znajomi

wszyscy znajomi(33)

Moje rowery

Giant TCR Advanced 12623 km

Raleigh Brazil '91 437 km

Cust-tec 5811 km

Cube Attempt 15134 km

Rolki Elite Arion

Wykres roczny

Archiwum bloga

Dane wyjazdu:

20.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:185 ( 93%)

HR avg:154 ( 78%)

Podjazdy: m

Kalorie: 601 kcal

Rower:

Spinning #14 już lepiej

Wtorek, 14 lutego 2012 · dodano: 14.02.2012 | Komentarze 13

Znów spinning i znów poziom basic. Ale organizm już zaczął się przyzwyczajać do charakterystyki tego treningu i w sumie mogłem pójść na level wyżej bo czułem się niedojechany :D. Tradycyjnie dużo w pedałach, kilka tempówek a na koniec streczing.
Dziś też o wiele lepiej mi szło z trzymaniem odpowiedniego tempa i pozycji.
W pewnym momencie prowadzący, Arek W., podszedł do mnie i mówi:
- Dobrze, dobrze, bardziej do tyłu bo widzę coś lekko masz... Trzeba śrubę dokręcić. Sięga do śruby: o przepraszam tu już nie ma co dokręcać... dobrze dobrze tak trzymaj
:P Urosłem trochę hhahahahaha
W czwartek chyba uderzę na dwa zajęcia z rzędu bo czuję się już na siłach (chyba) a jak jutro nie spadnie zbyt dużo białego syfu (bo podobno ma być atak) to pobiegam bo trochę zluzowałem ostatnio z systematycznością.

HZ: 22%
FZ: 16%
PZ: 50%

Kategoria Spinning

Komentarze

maccacus | 11:46 czwartek, 16 lutego 2012 | linkuj Romek no to by była fajna opcja, przede wszystkim wydłużenie treningu choć w sumie teraz też można na dwie godziny jedna po drugiej.
Paweł:
Ad.1 W piątek są zajęcia BASIC o 18:15 w Kupcu
Ad.2 Patrz wyżej, bliżej mi co prawda do WZDZ ale w Kupcu jest bardziej zadbany sprzęt
Ad.3 19zł za jednorazowe wejście lub 89zł za karnet 8 wejść
Ad.4 albo zwykłe albo z blokami Shimano SPD, szosowych bloków nie obsługują więc ja jeżdżę w zwykłych adkach w noskach ;)
Ad.5 Spoko dasz radę i kilka browarów hehehe. Trening jest mocny ale też krótki więc bez obaw.

sargath | 07:00 czwartek, 16 lutego 2012 | linkuj - a wieczorem to która godzina?
- który active?
- ile za tą "przyjemność" :P ?
- jakie buty trzeba mieć?
- czy będę w stanie po tym treningu pić, czy jeden browar i zgon? :D:D:D

wober | 21:35 środa, 15 lutego 2012 | linkuj Adam zmiana była by taka, że nie jechałbys jedniej piosenki w górze tylko realizował założenia na sezon. Nie było by to w formie aerobowej jak teraz tylko aby np budowac siłę, szybkośc itp.
Może napisze do nich i na next sezon cos wymyśla bo sporo jest kolarzy a trening byłby np dwu godzinny z 2-3 razy w tygodniu ;)

maccacus | 20:36 środa, 15 lutego 2012 | linkuj No to git :) Polecam zacząć od BASIC bo pomimo tego, że wydolnościowo pewnie ogarniesz wyższe poziomy to problemem jest koordynacja ruchowa hahaha. Szybkie zmiany pozycji w rytm muzyki i z odpowiednią kadencją wymaga trochę wprawy :)
Ja się wybieram w piątek wieczorem bo jutro nie pasują mi godziny więc jakby co to możemy się zgadać.
Tutaj link do grafiku:
http://www.active-fitness.pl/grafik/

James77 | 20:25 środa, 15 lutego 2012 | linkuj coraz bardziej ;)

maccacus | 20:18 środa, 15 lutego 2012 | linkuj Grzesiek nie ma cykli, każde spotkanie jest autonomiczne ale instruktor na pewno nie wpuści Cię na zajęcia gdy jest już po rozgrzewce także trzeba być punktualnym.
Zainteresowany? :)

James77 | 19:46 środa, 15 lutego 2012 | linkuj Adam, to są jakieś cykle spiningowe, czy każde spotkanie jest takie same i można "wejść" w dowolnej chwili?

maccacus | 16:43 środa, 15 lutego 2012 | linkuj Romek a czym taki trening dla kolarzy miałby się różnić od obecnego programu?

wober | 13:07 środa, 15 lutego 2012 | linkuj oszukac mozna to prawda. Ale wszystko zalezy od prowadzacego. Czasami wyższe levele nie sa wyższe a podkręcony basic. Wszystko dostosowane do grupy. ja sie zastanawiałem nad tym żeby np active zrobił cos tylko dla kolarzy w takim okresie ;)

sargath | 11:57 środa, 15 lutego 2012 | linkuj wiem, że najlepiej oceniać samemu, ale gadałem z kumplem który był na zaawansowanym i średniozaawansowanym i mówił, że nie jest źle ot taka mocniejsza jazda, ale skoro mówicie, że odpadł bym na basic to pewnie oszukiwał na treningu :D:D:D

wober | 10:34 środa, 15 lutego 2012 | linkuj Paweł zakładam się ze na basic dostaniesz w dupę jak pójdziesz pierwszy raz ;)
Sporo się jedzie jak Adam zauważył na stojąco i potrafi to zatkać oddychanie, jedziesz w dużej mierze poza strefami tlenowymi. Tętno jak na wyścigu ;) ;)

maccacus | 09:07 środa, 15 lutego 2012 | linkuj Paweł też tak myślałem, że to lajtowe będzie ale nawet poziom basic jest mocny. Wyższe levele charakteryzują się głównie szybszymi zmianami pozycji i krótszymi przerwami pomiędzy ćwiczeniami. Tyle tylko, że 90% ćwiczeń wykonujesz na stojąco a to naprawdę daje po nogach. Średnio na 40 minut treningu około 30 jest na stojąco, siedzisz w zasadzie tylko w czasie kilkudziesięcio sekundowej przerwy między ćwiczeniami a tak cały czas ogień. Jak sobie dobrze ustawisz obciążenie to nawet na poziomie sensitive wyjdziesz na kołkach ;P
Może się wybierzesz?? :)

sargath | 07:28 środa, 15 lutego 2012 | linkuj czemu Ty chodzisz na jakieś podstawowe treningi, a nie na jakiś najwyższy poziom?
nie byłem co prawda nigdy na takim treningu, dlatego pytam :) wiesz chodzi mi o to, że te spiningi kojarzą mi się ze strasznym lajtem :)

Komentuj