"Shut up legs!"

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi Adam aka maccacus z miasteczka Szczecin. Mam przejechane 37039.83 kilometrów. Jeżdżę z prędkością średnią 27.27 km/h i ciągle mi mało...
Więcej o mnie.

Follow me on

2017

W poprzednich odcinkach:

2016

2015

2014

2013

2012

2011

2010

Znajomi

wszyscy znajomi(33)

Moje rowery

Giant TCR Advanced 12623 km

Raleigh Brazil '91 437 km

Cust-tec 5811 km

Cube Attempt 15134 km

Rolki Elite Arion

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Grudzień, 2015

Dystans całkowity:	507.42 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	18:35
Średnia prędkość:	27.31 km/h
Maksymalna prędkość:	59.11 km/h
Suma podjazdów:	1482 m
Maks. tętno maksymalne:	181 (90 %)
Maks. tętno średnie:	154 (77 %)
Suma kalorii:	13871 kcal
Liczba aktywności:	12
Średnio na aktywność:	42.28 km i 1h 32m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Pakiet mocy #3

Poniedziałek, 14 grudnia 2015 · dodano: 14.12.2015 | Komentarze 0

No... także tego:

Dane wyjazdu:

65.70 km 0.00 km teren

02:28 h 26.64 km/h:

Maks. pr.:51.00 km/h

Temperatura:4.0

HR max:177 ( 88%)

HR avg:149 ( 74%)

Podjazdy:316 m

Kalorie: 1899 kcal

Rower:Cube Attempt

Trening #2 Pogoda dla sk*rwieli

Sobota, 12 grudnia 2015 · dodano: 12.12.2015 | Komentarze 0

Jedyne co mnie dziś napędziło do wyjścia z domu w ten syf to właśnie motywacja. Im dłużej trzymam regularność tym ona rośnie w siłę - zwyczajnie żal zaprzepaścić półtoramiesiąca regularnych treningów. Początkowo chciałem dziś kręcić rolki ale pomyślałem co mi tam, z cukru nie jestem a 4 stopnie to nie tragedia hyhyhyhy. Co prawda już na zjeździe z Miodowej mnie zlało a i wiatr lubił sobie powiać ale nie dałem za wygraną i twardo kręciłęm dalej. Pojechałem na Głębokie a następnie przez Tanowo na Dobieszczyn. Niedaleko za Tanowem spotykam Piotrka, który wracał już z odwiedzin u kota w Locknitz. Chwila pogawędki i się rozjechaliśmy co by założenia treningowe wypełnić. Z racji braku zapasu kręciłem się tylko po polskiej stronie więc w Dobieszczynie odbijam na Stolec i dojeżdżam sobie tamtą drogą do Buku. Dalej Dobra a z Dobrej hopami na Lubieszyn i przez Mierzyn i centrum z powrotem do domu. Trzymałem się jedynie stref aby plus minus kręcić w lekkiej i średniej intensywności. Podsumowując: przyjemności dzisiaj było zero za to kolarskiej satysfakcji sporo :).

Nie ma lekko.

1: 12%
2: 77%
3: 11%
4: 0%
cad: 88

Kategoria 50-100km, Rundy treningowe, Szosa

Dane wyjazdu:

28.00 km 0.00 km teren

01:00 h 28.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:179 ( 89%)

HR avg:154 ( 77%)

Podjazdy: m

Kalorie: 808 kcal

Rower:Cube Attempt

Rolki #17 Na wkurwie

Czwartek, 10 grudnia 2015 · dodano: 10.12.2015 | Komentarze 0

Musiałem jakoś odreagować ostatnie kilka dni. Mocno i szybko. Z resztą do takiej petardy nogi same kręcą:

Leciałem jak w transie a pot kapał na matę. Puls wysoko, kadencja prawie non stop w okolicach 100.
1: 16%
2: 38%
3: 43%
4: 0%
cad: 94

Kategoria Rolki

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Pakiet mocy #2

Poniedziałek, 7 grudnia 2015 · dodano: 07.12.2015 | Komentarze 0

Zgodnie z rozpiską.

Dane wyjazdu:

55.12 km 0.00 km teren

02:01 h 27.33 km/h:

Maks. pr.:55.63 km/h

Temperatura:6.0

HR max:181 ( 90%)

HR avg:154 ( 77%)

Podjazdy:329 m

Kalorie: 1626 kcal

Rower:Cube Attempt

Trening #1 W jak wiatr

Sobota, 5 grudnia 2015 · dodano: 05.12.2015 | Komentarze 1

Już od środy wiedziałem, że prognozy na sobotę zapowiadają całkiem zjadliwą pogodę (jak na późną jesień hehe). Sześć stopni i brak deszczu to dobre warunki. Wyciągnąłem więc maszinę i pośmigaliśmy trochę po asfaltach. Wiatr dziś postawił twarde warunki i dymał równo. Na trasie kilku szosowców i ludzi na MTB. Trasa: Dobra, Buk, Blankensee, Buk, Dobra, Lubieszyn, Dołuje, Mierzyn, Centrum i do domu.

Po kilkunastu sesjach treningowych z rolkami wrażenia są dość ciekawe. Pierwsze obroty korbą tuż po wyjściu z domu były mordęgą. Strasznie kołkowato się kręciło jakby mocy brak. Ale już po kilku minutach gdy nogi się rozgrzały było o niebo lepiej. Brakuje mocy do depnięcia (choć to normalne o tej porze) ale bardzo pozytywnie zaskoczyło mnie zachowanie się pulsu. Trzymał się dość nisko, nie skakał w kosmos przy byle mocniejszym depnięciu, miałem poczucie, że mogę swobodnie kontrolować strefę w której powinienem jechać. Dobry objaw bo oznacza, że rolki spełniają swoje zadanie czyli budują bazę tlenową. Na moc przyjdzie czas później.

Le tur de trans :P

1: 6%
2: 67%
3: 27%
4: 1%
cad: 88

Kategoria 50-100km, Rundy treningowe, Szosa

Dane wyjazdu:

35.00 km 0.00 km teren

01:15 h 28.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:163 ( 81%)

HR avg:140 ( 70%)

Podjazdy: m

Kalorie: 873 kcal

Rower:Cube Attempt

Rolki #16

Środa, 2 grudnia 2015 · dodano: 02.12.2015 | Komentarze 0

1: 35%
2: 62%
3: 2%
4: 0%
cad 88

Kategoria Rolki

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

May the force be with you #1

Wtorek, 1 grudnia 2015 · dodano: 01.12.2015 | Komentarze 0

Oesu jak mnie się nie chciałooooo... Ale słowo się rzekło, chcę wrócić do formy i ścigania a trener paczy i rozlicza więc nie było wymówki - ruszyłem mą leniwą dupę.
Pakiet mocy, pierwsze starcie. Bolało.