"Shut up legs!"

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi Adam aka maccacus z miasteczka Szczecin. Mam przejechane 37039.83 kilometrów. Jeżdżę z prędkością średnią 27.27 km/h i ciągle mi mało...
Więcej o mnie.

Follow me on

2017

W poprzednich odcinkach:

2016

2015

2014

2013

2012

2011

2010

Znajomi

wszyscy znajomi(33)

Moje rowery

Giant TCR Advanced 12623 km

Raleigh Brazil '91 437 km

Cust-tec 5811 km

Cube Attempt 15134 km

Rolki Elite Arion

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

Szosa

Dystans całkowity:	9858.96 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	335:45
Średnia prędkość:	29.36 km/h
Maksymalna prędkość:	67.80 km/h
Suma podjazdów:	47019 m
Maks. tętno maksymalne:	199 (101 %)
Maks. tętno średnie:	183 (92 %)
Suma kalorii:	244336 kcal
Liczba aktywności:	161
Średnio na aktywność:	61.24 km i 2h 05m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

70.29 km 0.00 km teren

02:18 h 30.56 km/h:

Maks. pr.:51.35 km/h

Temperatura:19.0

HR max:163 ( 81%)

HR avg:132 ( 66%)

Podjazdy:551 m

Kalorie: 1409 kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #108 Szosa 140 min

Sobota, 24 czerwca 2017 · dodano: 26.06.2017 | Komentarze 0

Równo tlen jak z podręcznika. Nie miałem nogi i samopoczucia na szarpania więc w sumie dobrze się złożyło, bo pogoda z dupy.

1: 39%
2: 52%
3: 9%
4: 0%
5: 0%
kad: 90

Kategoria 50-100km, Rundy treningowe, Szosa

Dane wyjazdu:

47.77 km 0.00 km teren

01:33 h 30.82 km/h:

Maks. pr.:55.93 km/h

Temperatura:23.0

HR max:185 ( 92%)

HR avg:137 ( 68%)

Podjazdy:403 m

Kalorie: 1005 kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #107 sprinty

Czwartek, 22 czerwca 2017 · dodano: 22.06.2017 | Komentarze 0

8x sprinty z siodła

1: 30%
2: 47%
3: 17%
4: 6%
5: 0%
kad 91

Kategoria 0-50km, Rundy treningowe, Szosa

Dane wyjazdu:

56.86 km 0.00 km teren

01:47 h 31.88 km/h:

Maks. pr.:60.50 km/h

Temperatura:22.0

HR max:178 ( 89%)

HR avg:137 ( 68%)

Podjazdy:376 m

Kalorie: 1302 kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #106 Interwały

Wtorek, 20 czerwca 2017 · dodano: 22.06.2017 | Komentarze 0

6x3' S3/4

1: 8%
2: 51%
3: 33%
4: 8%
5: 0%
kad 90

Kategoria 50-100km, Rundy treningowe, Szosa

Dane wyjazdu:

86.40 km 0.00 km teren

02:43 h 31.80 km/h:

Maks. pr.:58.00 km/h

Temperatura:24.0

HR max:188 ( 94%)

HR avg:151 ( 75%)

Podjazdy:579 m

Kalorie: 2085 kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #105 Szosa grupa 160 min

Czwartek, 15 czerwca 2017 · dodano: 16.06.2017 | Komentarze 0

Pierwsze 30 km z CRT i dwie mocne zmiany. Potem we dwójkę z Sebastianem, żwawym tempem pod progiem. Wróciłem dość wyjechany więc założenie spełnione. Ter nogi w górę sobota start w Pucharze Bałtyku.

1: 7%
2: 38%
3: 45%
4: 10%
5: 0%
kad: 90

Kategoria Szosa, Rundy treningowe, 50-100km

Dane wyjazdu:

45.10 km 0.00 km teren

01:33 h 29.10 km/h:

Maks. pr.:65.00 km/h

Temperatura:18.0

HR max:178 ( 89%)

HR avg:129 ( 64%)

Podjazdy:368 m

Kalorie: 1056 kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #104 Szosa 90 min

Środa, 14 czerwca 2017 · dodano: 16.06.2017 | Komentarze 0

Lekko, równo, bez akcentów.

Kategoria Szosa, Rundy treningowe, 0-50km

Dane wyjazdu:

94.42 km 0.00 km teren

02:46 h 34.13 km/h:

Maks. pr.:55.55 km/h

Temperatura:24.0

HR max:191 ( 95%)

HR avg:151 ( 75%)

Podjazdy:471 m

Kalorie: 2096 kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #103 Szosa grupa 160

Niedziela, 11 czerwca 2017 · dodano: 12.06.2017 | Komentarze 0

W końcu dawno wyczekiwana grupowa przepalanka. Miał być rozjazd i tak też było przez pierwsze 30km, równo w dobrym tempie. Potem trochę pohasaliśmy, kilkoro z nas w tym mnie zaswędziała noga i zrobiło się ciekawie. Na każdego jednak czekaliśmy i skład w niezmienionej formie dojechał do końca treningu. Na końcu zabrałem się jeszcze z Kubą w akcję pościgową za Michałem i jednym kolegą z teamu MTR. Po złapaniu ucieknierów zmontowaliśmy mały 4 osobowy odjazd, który dojechał do tablicy w Tanowie. Super jazda, trochę przepałów było, elegancko!

1: 12%
2: 37%
3: 28%
4: 23%
5: 0%
kad: 88

Kategoria 50-100km, Rundy treningowe, Szosa

Dane wyjazdu:

52.28 km 0.00 km teren

01:46 h 29.59 km/h:

Maks. pr.:55.17 km/h

Temperatura:22.0

HR max:170 ( 85%)

HR avg:140 ( 70%)

Podjazdy:421 m

Kalorie: 1195 kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #102 Szosa 110 min

Sobota, 10 czerwca 2017 · dodano: 10.06.2017 | Komentarze 0

Równo S2 większość miękko. Noga trochę ciężka więc nie szarżowałem. Jutro trochę się przepale na zgrupce CRT.

1: 15%
2: 66%
3: 19%
4: 0%
5: 0%
kad: 89

Kategoria 50-100km, Rundy treningowe, Szosa

Dane wyjazdu:

54.82 km 0.00 km teren

01:47 h 30.74 km/h:

Maks. pr.:58.22 km/h

Temperatura:18.0

HR max:181 ( 90%)

HR avg:141 ( 70%)

Podjazdy:452 m

Kalorie: 1225 kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #101 Szosa 110 min

Czwartek, 8 czerwca 2017 · dodano: 08.06.2017 | Komentarze 0

Kilka sprintów w siodle plus jedno tempo.

1: 14%
2: 58%
3: 26%
4: 2%
5: 0%
kad: 89
waga: 73,8kg

Kategoria 50-100km, Rundy treningowe, Szosa

Dane wyjazdu:

42.45 km 0.00 km teren

01:28 h 28.94 km/h:

Maks. pr.:57.84 km/h

Temperatura:22.0

HR max:176 ( 88%)

HR avg:137 ( 68%)

Podjazdy:632 m

Kalorie: 954 kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #100 Szosa 90 min

Wtorek, 6 czerwca 2017 · dodano: 06.06.2017 | Komentarze 0

Miały być interwały ale od południa szła zlewa z ryzykiem burzy więc odpuściłem i wybrałem opcję katowania Miodowej. W sumie dawno podjazdów nie trenowałem, ostatnio sporo tempa na wysokiej kadencji więc dobrze było przypomnieć nogom, że siłowo i kwadratowo też czasem trzeba zakręcić.

1: 43%
2: 19%
3: 35%
4: 3%
5: 0%

Kategoria 0-50km, Rundy treningowe, Szosa

Dane wyjazdu:

53.95 km 0.00 km teren

01:43 h 31.43 km/h:

Maks. pr.:53.64 km/h

Temperatura:20.0

HR max:144 ( 72%)

HR avg:180 ( 90%)

Podjazdy:455 m

Kalorie: 1219 kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Trening #99 Szosa 100 min

Poniedziałek, 5 czerwca 2017 · dodano: 06.06.2017 | Komentarze 0

Weekend niestety odpadł rowerowo. Co prawda miałem w planach trening chociaż w niedzielę, wieczorem, gdy wróciliśmy od teściów ale pogoda przekreśliła te plany. Dziś dość równo plus kilka mocniejszych odcinków aby nieco rozruszać nogę po trzech dniach przerwy. Sporo hopek na trasie.

1: 9%
2: 56%
3: 31%
4: 4%
5: 0%
kad: 89

Kategoria 50-100km, Rundy treningowe, Szosa