Sezon 2012 czas zacząć :)
Wtorek, 8 listopada 2011
· Komentarze(3)
Kategoria Spinning
Niestety spinnigiem... Ale była za to okazja do odwiedzenia mojej siłowni w której nie byłem od huhu... lipca? :D
Forma beznadzieja, ale będzie lepiej. Dziś bardziej sprawdzałem ciało co i jak po takiej przerwie.
10 min rozgrzewka na HR 120-130, obciążenie 80W
60 min właściwego kręcenia HR 150-160 (120-150W) plus kilka krótkich akcentów na HR 170-190 (300-400W). Oj ciężkie były te "akcenty". Spociłem się konkretnie.
10 min rozjazd jak rozgrzewka
HZ: 12%
FZ: 47%
PZ: 43%
Oby tylko w zimę determinacji wystarczyło to na wiosne będzie z czego jeździć :)
Byle do wiosny
Forma beznadzieja, ale będzie lepiej. Dziś bardziej sprawdzałem ciało co i jak po takiej przerwie.
10 min rozgrzewka na HR 120-130, obciążenie 80W
60 min właściwego kręcenia HR 150-160 (120-150W) plus kilka krótkich akcentów na HR 170-190 (300-400W). Oj ciężkie były te "akcenty". Spociłem się konkretnie.
10 min rozjazd jak rozgrzewka
HZ: 12%
FZ: 47%
PZ: 43%
Oby tylko w zimę determinacji wystarczyło to na wiosne będzie z czego jeździć :)
Byle do wiosny
maccacus
