Spinning #9 Siła
Wtorek, 17 stycznia 2012
· Komentarze(3)
Kategoria Spinning
Znowu obrzydliwa siła. Nienawidzę tych ćwiczeń. Maszyny jeszcze da się przeżyć ale interwały na stacjonarnym to istna gehenna.
Na początek suwnica 4x20. Potem maszyny na klatę, triceps, biceps, grzbiet - ogólnowzmacniające.
45 minut rowerka w tym 4x3min na 300W, kadencji 70 i pulsie 165-175. 175 to z resztą był dzisiejszy max (tydzień temu na tym samym ćwiczeniu wykręcałem 185).
Średni puls 140
HZ: 45%
FZ: 20%
PZ: 24%
Potem na maszynie na dwugłowy. Na koniec znów 4x20 na suwnicy aż piekło.
Po schodach schodziłem jak na kołkach :)
Na początek suwnica 4x20. Potem maszyny na klatę, triceps, biceps, grzbiet - ogólnowzmacniające.
45 minut rowerka w tym 4x3min na 300W, kadencji 70 i pulsie 165-175. 175 to z resztą był dzisiejszy max (tydzień temu na tym samym ćwiczeniu wykręcałem 185).
Średni puls 140
HZ: 45%
FZ: 20%
PZ: 24%
Potem na maszynie na dwugłowy. Na koniec znów 4x20 na suwnicy aż piekło.
Po schodach schodziłem jak na kołkach :)
maccacus
