Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Adam aka maccacus z miasteczka Szczecin. Mam przejechane 37039.83 kilometrów. Jeżdżę z prędkością średnią 27.27 km/h i ciągle mi mało...
Więcej o mnie.

Follow me on Strava

2017 button stats bikestats.pl



W poprzednich odcinkach:

2016 button stats bikestats.pl 2015 button stats bikestats.pl 2014 button stats bikestats.pl 2013 button stats bikestats.pl 2012 button stats bikestats.pl 2011 button stats bikestats.pl 2010 button stats bikestats.pl

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy maccacus.bikestats.pl

Archiwum bloga

Dane wyjazdu:
21.40 km 0.00 km teren
00:45 h 28.53 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:175 ( 88%)
HR avg:140 ( 71%)
Podjazdy: m
Kalorie: 484 kcal
Rower:

Spinning #9 Siła

Wtorek, 17 stycznia 2012 · dodano: 17.01.2012 | Komentarze 3

Znowu obrzydliwa siła. Nienawidzę tych ćwiczeń. Maszyny jeszcze da się przeżyć ale interwały na stacjonarnym to istna gehenna.

Na początek suwnica 4x20. Potem maszyny na klatę, triceps, biceps, grzbiet - ogólnowzmacniające.

45 minut rowerka w tym 4x3min na 300W, kadencji 70 i pulsie 165-175. 175 to z resztą był dzisiejszy max (tydzień temu na tym samym ćwiczeniu wykręcałem 185).
Średni puls 140

HZ: 45%
FZ: 20%
PZ: 24%

Potem na maszynie na dwugłowy. Na koniec znów 4x20 na suwnicy aż piekło.
Po schodach schodziłem jak na kołkach :)
Kategoria Spinning



Komentarze
sargath
| 07:44 środa, 18 stycznia 2012 | linkuj a ja siłę lubię, nie cierpię za to wytrzymałki
maccacus
| 21:16 wtorek, 17 stycznia 2012 | linkuj No jest jest, oby się nie wypaliła :) Mam nadzieję, że jakąś symboliczną formę na wiosnę uda się zbudować...
wober
| 21:04 wtorek, 17 stycznia 2012 | linkuj hyhyhhy to widze motywacja jest ;) Interwały właśnie wolę na trenażerze niz na dworze. Jakoś lepiej wchodzą. Zobaczysz sobie jak zwiększysz czas interwału to dopiero bedzie boleć :D
Komentuj

Imię: Zaloguj się · Zarejestruj się!

Wpisz trzy pierwsze znaki ze słowa nogei
Można używać znaczników: [b][/b] i [url=][/url]