"Shut up legs!"

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi Adam aka maccacus z miasteczka Szczecin. Mam przejechane 37039.83 kilometrów. Jeżdżę z prędkością średnią 27.27 km/h i ciągle mi mało...
Więcej o mnie.

Follow me on

2017

W poprzednich odcinkach:

2016

2015

2014

2013

2012

2011

2010

Znajomi

wszyscy znajomi(33)

Moje rowery

Giant TCR Advanced 12623 km

Raleigh Brazil '91 437 km

Cust-tec 5811 km

Cube Attempt 15134 km

Rolki Elite Arion

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Kwiecień, 2012

Dystans całkowity:	956.91 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	36:49
Średnia prędkość:	24.87 km/h
Maksymalna prędkość:	63.50 km/h
Maks. tętno maksymalne:	191 (96 %)
Maks. tętno średnie:	156 (79 %)
Suma kalorii:	17388 kcal
Liczba aktywności:	15
Średnio na aktywność:	63.79 km i 2h 37m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

41.31 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:12.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Cube Attempt

Trening #32 kap kap

Środa, 11 kwietnia 2012 · dodano: 11.04.2012 | Komentarze 1

Deszczyk sobie kapie... Ale po kolei. Dzisiaj planowałem coś dłuższego to też zabrałem mundurek do pracy z nadzieją na rychłe ruszenie w tango wraz z wybiciem godziny 16tej. Rychło więc ruszyłem i mój zapał ostudził deszcz. Najpierw lekko kropił potem się rozpadał na dobre. Pojechałem na Głębokie, potem Dobra, Grzepnica, Bartoszewo i znów do Szczecina. W Pilchowie jakiś nieznajomy mi kierowca proponuje podwózkę do Szczecina, może też kolarz? Ja jednak twardy jestem więc przypomniałem sobie jak Lens mordował się w chmurach na Alpe d'Huez i z blatu łyknęłem Miodową. Klimat fajny, dobrze stymuluje psyche, woda lała się strumieniami w dół szosy a ja parłem na szczyt jak ów Teksańczyk. Zjazd gorszy od wjazdu, uważać trzeba bardzo bo w takich warunkach nie trudno o uślizg. Czas do domu.

Danych brak bo mi licznik po 10 minutach zamókł a opaski od pulsaka zapomniałem.

Kategoria 0-50km, Rundy treningowe

Dane wyjazdu:

42.44 km 0.00 km teren

01:36 h 26.52 km/h:

Maks. pr.:63.20 km/h

Temperatura:11.0

HR max:191 ( 96%)

HR avg:148 ( 75%)

Podjazdy: m

Kalorie: 1226 kcal

Rower:Cube Attempt

Trening #31 Podjazdy

Poniedziałek, 9 kwietnia 2012 · dodano: 09.04.2012 | Komentarze 1

6 x Miodowa po świątecznym obżarstwie.
Motywacja była po wczorajszym Paris - Roubaix :)
Boonenowi należało się to zwycięstwo jak psu buda, widać, że jest w gazie a na brukach niewielu może mu zagrozić. Szkoda, że Cancellara przekreślił swój udział w tegorocznym P-R przez wcześniejszą kraksę bo byłoby ciekawie a tak był to teatr jednego aktora.
A Turgot pokazał, że trza walczyć do samego końca hehehe i o grubość szprychy objechał czarującego się Ballana.

HZ: 27%
FZ: 29%
PZ: 38%

Kategoria 0-50km, Rundy treningowe

Dane wyjazdu:

31.10 km 0.00 km teren

01:04 h 29.16 km/h:

Maks. pr.:50.90 km/h

Temperatura:7.0

HR max:172 ( 87%)

HR avg:145 ( 73%)

Podjazdy: m

Kalorie: 713 kcal

Rower:Cube Attempt

Trening #30

Czwartek, 5 kwietnia 2012 · dodano: 05.04.2012 | Komentarze 3

Krótko po pracy rozruszać nogi po wczoraj. Wyjechałem na spotkanie Danielowi ale znów się nie udało spotkać, fatum jakieś czy co? Przez kilka kilometrów kręciłem za to z dwójką młodych, jeden na carbonowym biało-pomarańczowym Whistle a drugi chyba aluminiowe Colnago to było do kogo gębe otworzyć. Oni pojechali na Blankensee a ja odbiłem z powrotem do domu bo czas mi się zaczął kurczyć.

HZ: 23%
FZ: 66%
PZ: 11%

Kategoria 0-50km, Rundy treningowe

Dane wyjazdu:

20.00 km 0.00 km teren

00:45 h 26.67 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:177 ( 89%)

HR avg:156 ( 79%)

Podjazdy: m

Kalorie: 539 kcal

Rower:Cube Attempt

Spinning #18

Środa, 4 kwietnia 2012 · dodano: 04.04.2012 | Komentarze 0

Z Arkiem W. Jedno ćwiczenie zajebiście weszło w nogi.

HZ: 21%
FZ: 24%
PZ: 53%

Kategoria Spinning

Dane wyjazdu:

80.20 km 0.00 km teren

02:42 h 29.70 km/h:

Maks. pr.:58.40 km/h

Temperatura:7.0

HR max:177 ( 89%)

HR avg:152 ( 77%)

Podjazdy: m

Kalorie: 2146 kcal

Rower:Cube Attempt

Trening #29 80-tka po NRD

Niedziela, 1 kwietnia 2012 · dodano: 01.04.2012 | Komentarze 3

Z rana mróz jeszcze trzymał więc poczekałem do 10. Pojechałem na Głębokie z nadzieją na zakup jakiegoś batona ale sklepik zamknięty :(. Na szczęście w Tanowie otwarte i pani ekspedientka była tak miła, że mi maszynę przypilnowała pod sklepem!. Prince Polo XXL powinno starczyć. Do Dobieszczyna w mordę. I co gorsza wiatr z umiarkowanego robił się coraz bardziej porywisty. Wiedziałem, że dziś rekordów nie będzie bo jakoś słabo mi się jechało, tętno wysoko i walczyłem o to, aby utrzymać się w strefie. Potem skręt na Glashute i tutaj liczyłem na wiatr w plecy. Ale się przeliczyłem, bo zmienił kierunek na południowo-zachodni. Założyłem sobie dojechać w dół do Locknitz więc czekało mnie kilkanaście kilometrów przebijania się na młynku. Na szczęście puls zaczął się obniżać do normalnego poziomu. Ostatnie 20 kilometrów z wiatrem więc blat oś i lecimy :)
Na trasie całkiem sporo kolarzy jak na taką pogodę.
Bałem się, że mi korki wywali przed Szczecinem, bo mało paliwa ze sobą zabrałem, ale dałem radę co mnie bardzo cieszy.

Szkoda, że teraz taka ch.... pogoda ma być, a trenażera ni mom :(

Sielankowy widok na Plowen

Ju ken dens :D

HZ: 8%
FZ: 67%
PZ: 24%

Kategoria 50-100km, Rundy treningowe