Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Adam aka maccacus z miasteczka Szczecin. Mam przejechane 37039.83 kilometrów. Jeżdżę z prędkością średnią 27.27 km/h i ciągle mi mało...
Więcej o mnie.

Follow me on Strava

2017 button stats bikestats.pl



W poprzednich odcinkach:

2016 button stats bikestats.pl 2015 button stats bikestats.pl 2014 button stats bikestats.pl 2013 button stats bikestats.pl 2012 button stats bikestats.pl 2011 button stats bikestats.pl 2010 button stats bikestats.pl

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy maccacus.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

50-100km

Dystans całkowity:12991.22 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:458:56
Średnia prędkość:28.31 km/h
Maksymalna prędkość:67.90 km/h
Suma podjazdów:33454 m
Maks. tętno maksymalne:199 (101 %)
Maks. tętno średnie:180 (90 %)
Suma kalorii:307046 kcal
Liczba aktywności:185
Średnio na aktywność:70.22 km i 2h 28m
Więcej statystyk
Dane wyjazdu:
56.86 km 0.00 km teren
01:47 h 31.88 km/h:
Maks. pr.:60.50 km/h
Temperatura:22.0
HR max:178 ( 89%)
HR avg:137 ( 68%)
Podjazdy:376 m
Kalorie: 1302 kcal

Trening #106 Interwały

Wtorek, 20 czerwca 2017 · dodano: 22.06.2017 | Komentarze 0

6x3' S3/4

1: 8%
2: 51%
3: 33%
4: 8%
5: 0%
kad 90


Dane wyjazdu:
86.40 km 0.00 km teren
02:43 h 31.80 km/h:
Maks. pr.:58.00 km/h
Temperatura:24.0
HR max:188 ( 94%)
HR avg:151 ( 75%)
Podjazdy:579 m
Kalorie: 2085 kcal

Trening #105 Szosa grupa 160 min

Czwartek, 15 czerwca 2017 · dodano: 16.06.2017 | Komentarze 0

Pierwsze 30 km z CRT i dwie mocne zmiany. Potem we dwójkę z Sebastianem, żwawym tempem pod progiem. Wróciłem dość wyjechany więc założenie spełnione. Ter nogi w górę sobota start w Pucharze Bałtyku.

1: 7%
2: 38%
3: 45%
4: 10%
5: 0%
kad: 90

Dane wyjazdu:
94.42 km 0.00 km teren
02:46 h 34.13 km/h:
Maks. pr.:55.55 km/h
Temperatura:24.0
HR max:191 ( 95%)
HR avg:151 ( 75%)
Podjazdy:471 m
Kalorie: 2096 kcal

Trening #103 Szosa grupa 160

Niedziela, 11 czerwca 2017 · dodano: 12.06.2017 | Komentarze 0

W końcu dawno wyczekiwana grupowa przepalanka. Miał być rozjazd i tak też było przez pierwsze 30km, równo w dobrym tempie. Potem trochę pohasaliśmy, kilkoro z nas w tym mnie zaswędziała noga i zrobiło się ciekawie. Na każdego jednak czekaliśmy i skład w niezmienionej formie dojechał do końca treningu. Na końcu zabrałem się jeszcze z Kubą w akcję pościgową za Michałem i jednym kolegą z teamu MTR. Po złapaniu ucieknierów zmontowaliśmy mały 4 osobowy odjazd, który dojechał do tablicy w Tanowie. Super jazda, trochę przepałów było, elegancko! 

1: 12%
2: 37%
3: 28%
4: 23%
5: 0%
kad: 88


Dane wyjazdu:
52.28 km 0.00 km teren
01:46 h 29.59 km/h:
Maks. pr.:55.17 km/h
Temperatura:22.0
HR max:170 ( 85%)
HR avg:140 ( 70%)
Podjazdy:421 m
Kalorie: 1195 kcal

Trening #102 Szosa 110 min

Sobota, 10 czerwca 2017 · dodano: 10.06.2017 | Komentarze 0

Równo S2 większość miękko. Noga trochę ciężka więc nie szarżowałem. Jutro trochę się przepale na zgrupce CRT.

1: 15%
2: 66%
3: 19%
4: 0%
5: 0%
kad: 89

Dane wyjazdu:
54.82 km 0.00 km teren
01:47 h 30.74 km/h:
Maks. pr.:58.22 km/h
Temperatura:18.0
HR max:181 ( 90%)
HR avg:141 ( 70%)
Podjazdy:452 m
Kalorie: 1225 kcal

Trening #101 Szosa 110 min

Czwartek, 8 czerwca 2017 · dodano: 08.06.2017 | Komentarze 0

Kilka sprintów w siodle plus jedno tempo.

1: 14%
2: 58%
3: 26%
4: 2%
5: 0%
kad: 89
waga: 73,8kg


Dane wyjazdu:
53.95 km 0.00 km teren
01:43 h 31.43 km/h:
Maks. pr.:53.64 km/h
Temperatura:20.0
HR max:144 ( 72%)
HR avg:180 ( 90%)
Podjazdy:455 m
Kalorie: 1219 kcal

Trening #99 Szosa 100 min

Poniedziałek, 5 czerwca 2017 · dodano: 06.06.2017 | Komentarze 0

Weekend niestety odpadł rowerowo. Co prawda miałem w planach trening chociaż w niedzielę, wieczorem, gdy wróciliśmy od teściów ale pogoda przekreśliła te plany. Dziś dość równo plus kilka mocniejszych odcinków aby nieco rozruszać nogę po trzech dniach przerwy. Sporo hopek na trasie.

1: 9%
2: 56%
3: 31%
4: 4%
5: 0%
kad: 89


Dane wyjazdu:
54.83 km 0.00 km teren
01:46 h 31.04 km/h:
Maks. pr.:61.28 km/h
Temperatura:19.0
HR max:172 ( 86%)
HR avg:138 ( 69%)
Podjazdy:446 m
Kalorie: 1174 kcal

Trening #98 Szosa 100 min

Czwartek, 1 czerwca 2017 · dodano: 01.06.2017 | Komentarze 0

Pojechałem na śpiocha. Strasznie zmęczony się czułem więc dzisiaj lekko, tylko pare razy mocniej zakręciłem a tak równe S1/S2. Fajny trening. Ten tydzień luźno, po weekendzie zaczynamy znowu rzeźbić mocniej.

1: 20%
2: 64%
3: 16%
4: 0%
5: 0%
kad: 88

Dane wyjazdu:
57.50 km 0.00 km teren
02:01 h 28.51 km/h:
Maks. pr.:66.62 km/h
Temperatura:17.0
HR max:186 ( 93%)
HR avg:142 ( 71%)
Podjazdy:565 m
Kalorie: 1387 kcal

Trening #92 szosa 120 min Podjazdy

Sobota, 20 maja 2017 · dodano: 21.05.2017 | Komentarze 0

40min S2, 5x miodowa S3 80-60-70-60-80, 20min S2

Dane wyjazdu:
56.15 km 0.00 km teren
01:50 h 30.63 km/h:
Maks. pr.:56.50 km/h
Temperatura:24.0
HR max:185 ( 92%)
HR avg:148 ( 74%)
Podjazdy:290 m
Kalorie: 1351 kcal

Trening #91 Sprinty

Czwartek, 18 maja 2017 · dodano: 18.05.2017 | Komentarze 0

Noga fajna, świeża. Wiatr nieco wymęczył na powrocie. Temperatura boska, słońce full!

7x 15'' sprinty S4

1: 8%
2: 46%
3: 37%
4: 9%
5: 0%
kad: 88
waga: 73,4 kg - wow :)


Dane wyjazdu:
71.21 km 0.00 km teren
02:27 h 29.07 km/h:
Maks. pr.:56.12 km/h
Temperatura:23.0
HR max:181 ( 90%)
HR avg:140 ( 70%)
Podjazdy:302 m
Kalorie: 1650 kcal

Trening #89 Szosa 150 min

Niedziela, 14 maja 2017 · dodano: 15.05.2017 | Komentarze 0

Miało być grupą z CRT ale 2km od domu usłyszałem głośny trzask a potem rytmiczne metaliczne bum, bum, bum, bum... Pękła szprycha, konkretnie wyrwało nypel z obręczy. Obręcz na szczęście wydaje się być nieuszkodzona a oderwał się jedynie kołnierz blokujący nypel w otworze. Późniejsze oględziny wykazały, że była to szprycha bardzo blisko miejsca, gdzie wczesną wiosną gdy wpadłem w krater na drodze przyfasoliłem ostro obręczą lekko ją w tym miejscum wgniatając. Być może naprężenia wówczas powstałe spowodowały zmęczenie materiału i w konsekwencji nypel puścił po iluś tam set kilometrach... Jutro koło leci na serwis.
I tutaj dobrze jest mieć drugi zestaw kół :). Dzięki temu musiałem tylko przebrać stare obręcze w opony z uszkodzonego zestawu i po pół godziny wyruszyłem na trasę. Męczyłem jednak solo i średnio mi to szło. Jakieś kiepskie sampoczucie, jakby przemęczenie, noga nie kręciła, puls ospały.

1: 18%
2: 62%
3: 19%
4: 1%
5: 0%
kad: 87