"Shut up legs!"
Wpisy archiwalne w kategorii

Spinning

Dystans całkowity:598.50 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:15:07
Średnia prędkość:30.06 km/h
Maks. tętno maksymalne:194 (98 %)
Maks. tętno średnie:171 (86 %)
Suma kalorii:15273 kcal
Liczba aktywności:20
Średnio na aktywność:29.92 km i 1h 00m
Więcej statystyk

Spining #2

Wtorek, 22 listopada 2011 · Komentarze(4)
Kategoria 0-50km, Spinning
Dzisiaj w czystym tlenie.
Najpierw 5 minut na wiośle rozbudzić ciało.
Rower:
10 min rozgrzewka 80W, 110-130 HR
55 min 160W, 145-155 HR, kadencja 90-110
10 min 60W, rozjazd 110-120 HR

Pomału, pomału do przodu...

HZ: 25%
FZ: 75%
PZ: 0%

Sezon 2012 czas zacząć :)

Wtorek, 8 listopada 2011 · Komentarze(3)
Kategoria Spinning
Niestety spinnigiem... Ale była za to okazja do odwiedzenia mojej siłowni w której nie byłem od huhu... lipca? :D

Forma beznadzieja, ale będzie lepiej. Dziś bardziej sprawdzałem ciało co i jak po takiej przerwie.
10 min rozgrzewka na HR 120-130, obciążenie 80W
60 min właściwego kręcenia HR 150-160 (120-150W) plus kilka krótkich akcentów na HR 170-190 (300-400W). Oj ciężkie były te "akcenty". Spociłem się konkretnie.
10 min rozjazd jak rozgrzewka

HZ: 12%
FZ: 47%
PZ: 43%

Oby tylko w zimę determinacji wystarczyło to na wiosne będzie z czego jeździć :)

Byle do wiosny