"Shut up legs!"

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi Adam aka maccacus z miasteczka Szczecin. Mam przejechane 37039.83 kilometrów. Jeżdżę z prędkością średnią 27.27 km/h i ciągle mi mało...
Więcej o mnie.

Follow me on

2017

W poprzednich odcinkach:

2016

2015

2014

2013

2012

2011

2010

Znajomi

wszyscy znajomi(33)

Moje rowery

Giant TCR Advanced 12623 km

Raleigh Brazil '91 437 km

Cust-tec 5811 km

Cube Attempt 15134 km

Rolki Elite Arion

Wykres roczny

Archiwum bloga

Dane wyjazdu:

28.00 km 0.00 km teren

01:00 h 28.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:179 ( 89%)

HR avg:154 ( 77%)

Podjazdy: m

Kalorie: 808 kcal

Rower:Cube Attempt

Rolki #17 Na wkurwie

Czwartek, 10 grudnia 2015 · dodano: 10.12.2015 | Komentarze 0

Musiałem jakoś odreagować ostatnie kilka dni. Mocno i szybko. Z resztą do takiej petardy nogi same kręcą:

Leciałem jak w transie a pot kapał na matę. Puls wysoko, kadencja prawie non stop w okolicach 100.
1: 16%
2: 38%
3: 43%
4: 0%
cad: 94

Kategoria Rolki

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Pakiet mocy #2

Poniedziałek, 7 grudnia 2015 · dodano: 07.12.2015 | Komentarze 0

Zgodnie z rozpiską.

Dane wyjazdu:

55.12 km 0.00 km teren

02:01 h 27.33 km/h:

Maks. pr.:55.63 km/h

Temperatura:6.0

HR max:181 ( 90%)

HR avg:154 ( 77%)

Podjazdy:329 m

Kalorie: 1626 kcal

Rower:Cube Attempt

Trening #1 W jak wiatr

Sobota, 5 grudnia 2015 · dodano: 05.12.2015 | Komentarze 1

Już od środy wiedziałem, że prognozy na sobotę zapowiadają całkiem zjadliwą pogodę (jak na późną jesień hehe). Sześć stopni i brak deszczu to dobre warunki. Wyciągnąłem więc maszinę i pośmigaliśmy trochę po asfaltach. Wiatr dziś postawił twarde warunki i dymał równo. Na trasie kilku szosowców i ludzi na MTB. Trasa: Dobra, Buk, Blankensee, Buk, Dobra, Lubieszyn, Dołuje, Mierzyn, Centrum i do domu.

Po kilkunastu sesjach treningowych z rolkami wrażenia są dość ciekawe. Pierwsze obroty korbą tuż po wyjściu z domu były mordęgą. Strasznie kołkowato się kręciło jakby mocy brak. Ale już po kilku minutach gdy nogi się rozgrzały było o niebo lepiej. Brakuje mocy do depnięcia (choć to normalne o tej porze) ale bardzo pozytywnie zaskoczyło mnie zachowanie się pulsu. Trzymał się dość nisko, nie skakał w kosmos przy byle mocniejszym depnięciu, miałem poczucie, że mogę swobodnie kontrolować strefę w której powinienem jechać. Dobry objaw bo oznacza, że rolki spełniają swoje zadanie czyli budują bazę tlenową. Na moc przyjdzie czas później.

Le tur de trans :P

1: 6%
2: 67%
3: 27%
4: 1%
cad: 88

Kategoria 50-100km, Rundy treningowe, Szosa

Dane wyjazdu:

35.00 km 0.00 km teren

01:15 h 28.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:163 ( 81%)

HR avg:140 ( 70%)

Podjazdy: m

Kalorie: 873 kcal

Rower:Cube Attempt

Rolki #16

Środa, 2 grudnia 2015 · dodano: 02.12.2015 | Komentarze 0

1: 35%
2: 62%
3: 2%
4: 0%
cad 88

Kategoria Rolki

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

May the force be with you #1

Wtorek, 1 grudnia 2015 · dodano: 01.12.2015 | Komentarze 0

Oesu jak mnie się nie chciałooooo... Ale słowo się rzekło, chcę wrócić do formy i ścigania a trener paczy i rozlicza więc nie było wymówki - ruszyłem mą leniwą dupę.
Pakiet mocy, pierwsze starcie. Bolało.

Dane wyjazdu:

35.00 km 0.00 km teren

01:15 h 28.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:175 ( 87%)

HR avg:145 ( 72%)

Podjazdy: m

Kalorie: 939 kcal

Rower:Cube Attempt

Rolki #15

Niedziela, 29 listopada 2015 · dodano: 29.11.2015 | Komentarze 0

Tlenowo z kilkoma akcentami, nogi obolałe jakieś w sumie nie wiem po czym.

1: 15%
2: 69%
3: 14%
4: 0%
cad 89

Kategoria Rolki

Dane wyjazdu:

24.00 km 0.00 km teren

00:50 h 28.80 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:162 ( 81%)

HR avg:139 ( 69%)

Podjazdy: m

Kalorie: 572 kcal

Rower:Cube Attempt

Rolki #14

Piątek, 27 listopada 2015 · dodano: 27.11.2015 | Komentarze 6

Miało być dłużej ale teściowa przyjechała a i dziecko później zasnęło więc nadwyrężyłem cierpliwość sąsiadów jedynie do 22:20.
1: 35%
2: 53%
3: 1%
4: 0%
cad 87

Niuniek dostał drugi zestaw kół :) Używane ale w rewelacyjnej cenie. Komplet na wadze kuchennej pokazuje 1710g co jak na średni stożek full alu jest niezłym wynikiem, prawie identycznym jak Cosmic Elite. Wizualnie pasują mi bezbłędnie :)

Kategoria Rolki

Dane wyjazdu:

28.00 km 0.00 km teren

01:00 h 28.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Cube Attempt

Rolki #13

Wtorek, 24 listopada 2015 · dodano: 24.11.2015 | Komentarze 0

Dziś bez parametrów bo zapomniałem skasować poprzednią sesje. Puls nisko 130-135, lekka jazda.

Kategoria Rolki

Dane wyjazdu:

56.00 km 0.00 km teren

02:00 h 28.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:178 ( 89%)

HR avg:145 ( 72%)

Podjazdy: m

Kalorie: 1471 kcal

Rower:Cube Attempt

Rolki #12

Sobota, 21 listopada 2015 · dodano: 21.11.2015 | Komentarze 0

Dzisiaj w założeniu miało być dłużej i było. Równe 2h kręcenia a więc jak dotąd to mój najdłuższy rolkowy epizod. Jazda tlenowo ale puls ładnie się wkręcał i nie miałem kłopotów aby trzymać odpowiednią intensywność. W czasie dwóch godzin co kilkanaście minut fundowałem sobie podjazdy na stojaka (jak to dobrze móc pobujać rowerem na boki huehuehue), krótkie tempówki i odcinki z twardszą kadencją żeby nie zamulić nóg ale ogólnie starałem się trzymać >90 rpm a chwilami ponad 100 rpm.

1: 23%
2: 64%
3: 11%
4: 0%
cad: 89

Yeaaaaaah!!!

Kategoria Rolki

Dane wyjazdu:

28.00 km 0.00 km teren

01:00 h 28.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:162 ( 81%)

HR avg:142 ( 71%)

Podjazdy: m

Kalorie: 727 kcal

Rower:Cube Attempt

Rolki #11

Czwartek, 19 listopada 2015 · dodano: 19.11.2015 | Komentarze 1

Motywacja nie słabnie a wręcz przeciwnie. Kolejna godzina odhaczona :)
Dobrze mieć spoko sąsiadów, po treningu czekało mnie jakże smaczne uzupełnienie cukrów hehehe:

Omnomnomnom...

1: 27%
2: 69%
3: 3%
4: 0%
cad 85

Kategoria Rolki