"Shut up legs!"

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi Adam aka maccacus z miasteczka Szczecin. Mam przejechane 37039.83 kilometrów. Jeżdżę z prędkością średnią 27.27 km/h i ciągle mi mało...
Więcej o mnie.

Follow me on

2017

W poprzednich odcinkach:

2016

2015

2014

2013

2012

2011

2010

Znajomi

wszyscy znajomi(33)

Moje rowery

Giant TCR Advanced 12623 km

Raleigh Brazil '91 437 km

Cust-tec 5811 km

Cube Attempt 15134 km

Rolki Elite Arion

Wykres roczny

Archiwum bloga

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Pakiet mocy #5

Wtorek, 29 grudnia 2015 · dodano: 29.12.2015 | Komentarze 0

Dane wyjazdu:

28.00 km 0.00 km teren

01:00 h 28.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:147 ( 73%)

HR avg:129 ( 64%)

Podjazdy: m

Kalorie: 605 kcal

Rower:Cube Attempt

Rolki #21

Poniedziałek, 28 grudnia 2015 · dodano: 28.12.2015 | Komentarze 1

Rozruchowo po świątecznej pauzie. Miało być dłużej ale znów kwestie zawodowo-rodzinne zweryfikowały założenia. Dobra chociaż godzinka. Kadencja świruje coraz bardziej. Czy to możliwe, aby skończyła się bateria po zaledwie 1000km w tym większość wyjeżdzonych w warunkach domowych czyli temperatura pokojowa? Komputerek nie sygnalizuje problemów z baterią kadencji (a ma taką funkcję). Objawy są takie, że albo czujnik z licznikiem nie chcą się sparować (czyli "zero" od kadencji miga) a jak już czasem zaskoczy (o dziwo przy kręceniu korbami do tyłu) to zaraz gubi sygnał i pokazuje ciągle zero obrotów. Trochę jestem rozczarowany biorąc pod uwagę renomę producenta.

1: 91%
2: 4%
3: 0%
4: 0%
cad: ???

Kategoria Rolki

Dane wyjazdu:

39.98 km 0.00 km teren

01:25 h 28.22 km/h:

Maks. pr.:59.11 km/h

Temperatura:8.0

HR max:178 ( 89%)

HR avg:151 ( 75%)

Podjazdy:231 m

Kalorie: 1121 kcal

Rower:Cube Attempt

Trening #4 Wigilijny

Czwartek, 24 grudnia 2015 · dodano: 25.12.2015 | Komentarze 0

Z trudem wynegocjowany wigilijny trening :) Pogoda zacna, choć wiatr dawał się we znaki. Trochę odcięło mnie na końcówce bo miałem jechać tuż po śniadaniu ale z powodu rodzinno-domowych zobowiązań miałem dwugodzinne opóźnienie podczas którego nie uzupełniłem kalorii i zabrakło paliwa.

1: 11%
2: 67%
3: 23%
4: 0%
cad: 86

Kategoria 0-50km, Rundy treningowe, Szosa

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Pakiet mocy #4

Wtorek, 22 grudnia 2015 · dodano: 22.12.2015 | Komentarze 0

Dane wyjazdu:

37.00 km 0.00 km teren

01:20 h 27.75 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:155 ( 77%)

HR avg:138 ( 69%)

Podjazdy: m

Kalorie: 898 kcal

Rower:Cube Attempt

Rolki #20 Bez energii

Poniedziałek, 21 grudnia 2015 · dodano: 21.12.2015 | Komentarze 0

Nogi jak z betony, puls jak u nieboszczyka i ogólnie ciało mi dziś mówiło "pier*olę nie kręcę". Ale pokręciłem. Przy okazji obejrzałem sobie film o jakim wspominali kiedyś na wrześniowym treningu chłopacy:

Polecam bo film inspirowany prawdziwą historią. Mocno i brutalnie pokazany kolarski dopingowy półświatek w damskim peletonie. Kobietki jak widać nie zostają w tyle za facetami.

1: 35%
2: 60%
3: 0%
4: 0%
cad: 88 (ale czujnik zwariował i działał tylko pierwsze 2 minuty)

Kategoria Rolki

Dane wyjazdu:

66.95 km 0.00 km teren

02:32 h 26.43 km/h:

Maks. pr.:50.42 km/h

Temperatura:10.0

HR max:180 ( 90%)

HR avg:150 ( 75%)

Podjazdy:376 m

Kalorie: 1965 kcal

Rower:Cube Attempt

Trening #3 Wiosna! :D

Sobota, 19 grudnia 2015 · dodano: 19.12.2015 | Komentarze 2

Kto dziś nie był na rowerze niech żałuje. Pogoda jak na grudzień lux! 10 stopni i dość słonecznie :) Niestety kiepsko mi się dziś jechało kondycyjnie, czułem się jakiś przemęczony ale swoje pojechałem i 2,5h pękło. Zapiąłem nowe koła ale jakiegoś diametralnego skoku nie odczułem. Być może powodem było moje zmęczenie i noga nie chciała kręcić a być może zalety kół semi-aero odczuje dopiero przy wyższych prędkościach, których dziś nie osiągałem hahaha. Ładnie się toczą choć pewnie spora w tym zasługa nowych, sprężystych opon. Za to hipnotyzująco się wyglądają, uwielbiam ten efekt wirujących kontrastowych grafik na obręczy :D

Wiosna przed Dobieszczynem

Wiosna na Bezrzeczu

Potestowałem nowe koła

1: 9%
2: 74%
3: 17%
4: 0%
cad: 87

Kategoria 50-100km, Rundy treningowe, Szosa

Dane wyjazdu:

28.00 km 0.00 km teren

01:00 h 28.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:155 ( 77%)

HR avg:138 ( 69%)

Podjazdy: m

Kalorie: 676 kcal

Rower:Cube Attempt

Rolki #19 Morale wysokie

Piątek, 18 grudnia 2015 · dodano: 18.12.2015 | Komentarze 1

Tak. Ewidentnie morale wysokie. Wstałem dziś o 4:15 rano, potem 12h w robo (w tym 9h trasy na drugi koniec wybrzeża), potem Iza pochłonęła tatę wieczorem a jak już Mama się zlitowała i pomogła małą księżniczkę uśpić to tata zamiast zalegnąć na sofie i wypić browara... rozłożył rolki i dokręcił chociaż godzinę. Motywacja jak na razie nie opuszcza :) A browara piję teraz, z czystym sumieniem hyhyhy.

1: 40%
2: 59%
3: 0%
4: 0%
cad: 88

Kategoria Rolki

Dane wyjazdu:

35.00 km 0.00 km teren

01:15 h 28.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:179 ( 89%)

HR avg:146 ( 73%)

Podjazdy: m

Kalorie: 927 kcal

Rower:Cube Attempt

Rolki #18 Interwały

Wtorek, 15 grudnia 2015 · dodano: 15.12.2015 | Komentarze 0

Pożyczyłem sobie filmik o którym wspominał Grześ w swoim wpisie czyli o to to:
Nie zrobiłem pełnego treningu bo nie miałem tyle czasu ale pierwsze 45 minut poszło zgodnie z planem co dało popalić bo interwałów było bez liku. Fajnie chłopaki jadą.

1: 29%
2: 45%
3: 23%
4: 0%
cad: 86

Kategoria Rolki

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Pakiet mocy #3

Poniedziałek, 14 grudnia 2015 · dodano: 14.12.2015 | Komentarze 0

No... także tego:

Dane wyjazdu:

65.70 km 0.00 km teren

02:28 h 26.64 km/h:

Maks. pr.:51.00 km/h

Temperatura:4.0

HR max:177 ( 88%)

HR avg:149 ( 74%)

Podjazdy:316 m

Kalorie: 1899 kcal

Rower:Cube Attempt

Trening #2 Pogoda dla sk*rwieli

Sobota, 12 grudnia 2015 · dodano: 12.12.2015 | Komentarze 0

Jedyne co mnie dziś napędziło do wyjścia z domu w ten syf to właśnie motywacja. Im dłużej trzymam regularność tym ona rośnie w siłę - zwyczajnie żal zaprzepaścić półtoramiesiąca regularnych treningów. Początkowo chciałem dziś kręcić rolki ale pomyślałem co mi tam, z cukru nie jestem a 4 stopnie to nie tragedia hyhyhyhy. Co prawda już na zjeździe z Miodowej mnie zlało a i wiatr lubił sobie powiać ale nie dałem za wygraną i twardo kręciłęm dalej. Pojechałem na Głębokie a następnie przez Tanowo na Dobieszczyn. Niedaleko za Tanowem spotykam Piotrka, który wracał już z odwiedzin u kota w Locknitz. Chwila pogawędki i się rozjechaliśmy co by założenia treningowe wypełnić. Z racji braku zapasu kręciłem się tylko po polskiej stronie więc w Dobieszczynie odbijam na Stolec i dojeżdżam sobie tamtą drogą do Buku. Dalej Dobra a z Dobrej hopami na Lubieszyn i przez Mierzyn i centrum z powrotem do domu. Trzymałem się jedynie stref aby plus minus kręcić w lekkiej i średniej intensywności. Podsumowując: przyjemności dzisiaj było zero za to kolarskiej satysfakcji sporo :).

Nie ma lekko.

1: 12%
2: 77%
3: 11%
4: 0%
cad: 88

Kategoria 50-100km, Rundy treningowe, Szosa