"Shut up legs!"

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi Adam aka maccacus z miasteczka Szczecin. Mam przejechane 37039.83 kilometrów. Jeżdżę z prędkością średnią 27.27 km/h i ciągle mi mało...
Więcej o mnie.

Follow me on

2017

W poprzednich odcinkach:

2016

2015

2014

2013

2012

2011

2010

Znajomi

wszyscy znajomi(33)

Moje rowery

Giant TCR Advanced 12623 km

Raleigh Brazil '91 437 km

Cust-tec 5811 km

Cube Attempt 15134 km

Rolki Elite Arion

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

0-50km

Dystans całkowity:	8566.81 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	325:54
Średnia prędkość:	25.91 km/h
Maksymalna prędkość:	68.50 km/h
Suma podjazdów:	22311 m
Maks. tętno maksymalne:	194 (98 %)
Maks. tętno średnie:	183 (92 %)
Suma kalorii:	201621 kcal
Liczba aktywności:	247
Średnio na aktywność:	34.68 km i 1h 20m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

35.71 km 0.00 km teren

01:03 h 34.01 km/h:

Maks. pr.:58.00 km/h

Temperatura:17.0

HR max:180 ( 91%)

HR avg:159 ( 80%)

Podjazdy: m

Kalorie: 836 kcal

Rower:Cube Attempt

Trening #64 Gaz

Poniedziałek, 16 lipca 2012 · dodano: 16.07.2012 | Komentarze 5

Miałbyć rozjazd a wyszedł przepał... Po wczorajszej "ucieczce" miałem zrobić rozjazd ale czułem się jakoś dziwnie świeżo, czasu mało więc jakoś tak samo z siebie wyszło. Od początku gaz. Wiatr kręcił ale nie udało mu się mnie złamać. Trasa: Pogodno, Bezrzecze, Wołczkowo, Dobra, Blankensee, Falbanki, Bismark, Lubieszyn, Dołuje, Mierzyn, Pogodno.
Puls od na początku 160-170, potem trochę opadł i kręcił w okolicy 160. Noga świeża, widać tydzień opieprzania dobrze mi zrobił bo znów wróciła motywacja do szybszej jazdy i regularnych treningów. Czuję, że organizm coraz lepiej toleruje długie i intensywne obciążenia. Mam wrażenie, że "czasówka" w Gorzowie trochę mnie rozkręciła i pokazała mi, że jak chcę to mogę mocniej.
Fajnie.
I nie zmokłem :)

HZ: 1%
FZ: 52%
PZ: 42%

Kategoria 0-50km, Rundy treningowe

Dane wyjazdu:

32.14 km 0.00 km teren

01:00 h 32.14 km/h:

Maks. pr.:48.20 km/h

Temperatura:23.0

HR max:187 ( 94%)

HR avg:148 ( 75%)

Podjazdy: m

Kalorie: 812 kcal

Rower:Cube Attempt

Trening #62 czyli trening instant

Wtorek, 10 lipca 2012 · dodano: 10.07.2012 | Komentarze 6

Po pierwszym i całkiem ciekawym etapie TdP postanowiłem zrobić sobie krótkie kryterium uliczne do Romka celem odebrania zaległego medalu za gorzowski wyścig. Cisnąłem trasą zamkową a potem główną arterią bo ścieżka rowerowa jest delikatnie mówiąc do dupy. Żeby jako tako bezpiecznie się poczuć musiałem nieźle zapierd.... więc na liczniku 35-45 i jadymy. Potem trochę się z trenerem zagadałem bo w sumie się nie widzieliśmy od maratonu a potem z powrotem gaz do domu. Szkoda, że co chwila światła bo byłby niezły czas.

Reklama, którą mógłbym oglądać bez końca:

Majstersztyk marketingu - gdybym miał hajs to kupiłbym skodę :D

HZ: 16%
FZ: 46%
PZ: 34%

Kategoria 0-50km, Rundy treningowe

Dane wyjazdu:

40.37 km 0.00 km teren

01:20 h 30.28 km/h:

Maks. pr.:60.00 km/h

Temperatura:20.0

HR max:184 ( 93%)

HR avg:146 ( 74%)

Podjazdy: m

Kalorie: 1014 kcal

Rower:Cube Attempt

Trening #60 Podjazdy

Wtorek, 3 lipca 2012 · dodano: 03.07.2012 | Komentarze 0

Tradycyjnie już wtorek z podjazdami.
1 x Bezrzecze
4 x Miodowa (na więcej brakło czasu)
Jest poprawa jeśli chodzi o siłę. Wjeżdżam teraz Miodową na kadencjach, które 3 miesiące temu spowodowałyby usztywnienie ud po kilkuset metrach. Dobrze weszło. Noga była dzisiaj całkiem mocna, chyba trafiłem na superkompensację po gorzowskiej duchocie. Puls nisko, ciężko było wyjść poza próg.

Jak komuś się nudzi to trochę egzotycznych tras prosto z Jawy i ścianki o jakich można tylko pomarzyć :)

HZ: 23%
FZ: 36%
PZ: 34%

Kategoria 0-50km, Rundy treningowe

Dane wyjazdu:

40.24 km 0.00 km teren

01:18 h 30.95 km/h:

Maks. pr.:45.70 km/h

Temperatura:20.0

HR max:179 ( 90%)

HR avg:153 ( 77%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Cube Attempt

Trening #58 Ostatni szlif

Czwartek, 28 czerwca 2012 · dodano: 28.06.2012 | Komentarze 5

hahahahaha...
Dzisiaj ostatni trening przed Gorzowem. Miałem jechać lekko ale wyszło trochę coś innego, puls wysoko. Nie ma co lamentować, oby w sobotę noga dobrze zakręciła.

HZ: 7%
FZ: 66%
PZ: 26%

Kategoria 0-50km, Rundy treningowe

Dane wyjazdu:

40.20 km 0.00 km teren

01:24 h 28.71 km/h:

Maks. pr.:61.70 km/h

Temperatura:14.0

HR max:185 ( 93%)

HR avg:145 ( 73%)

Podjazdy: m

Kalorie: 1073 kcal

Rower:Cube Attempt

Trening #57 Podjazdy

Wtorek, 26 czerwca 2012 · dodano: 26.06.2012 | Komentarze 5

1 x Bezrzecze
5 x Miodowa

Na Głebokim spotkałem Piotrka więc razem podjeżdżaliśmy. Wiatr mocno wiał, chmury groźne ale nie zmokłem. Ogólnie pogoda delikatnie mówiąc lekko mnie rozczarowała - w końcu to czerwiec a nie październik...
Na podjazdach noga dosyć mocna, kadencja dość siłowa, ostatnia próba z blatu na siedząco 53x21 i fajnie w uda weszło. Fajnie by było przesiąść się na sztywniejszą górkę, np. Panoramę ale kurna przebijać się godzinę przez Szczecin na drugą stronę, trochę czasu szkoda :/
Teraz czas się zapisać na Gorzów bo to ostatni dzień. Przeziębienie się przepaliło po sobotnich wojażach z chłopakami więc kamień z serca. Wielkich nadziei z tym startem nie wiąże, posypała się ostatnio moja samodyscyplina treningowa i celem dla mnie będzie znalezienie się w tej lepszej połowie stawki :) Zobaczymy co to będzie...

HZ: 24%
FZ: 33%
PZ: 35%

Kategoria 0-50km, Rundy treningowe

Dane wyjazdu:

44.84 km 0.00 km teren

01:32 h 29.24 km/h:

Maks. pr.:60.50 km/h

Temperatura:21.0

HR max:179 ( 90%)

HR avg:145 ( 73%)

Podjazdy: m

Kalorie: 1144 kcal

Rower:Cube Attempt

Trening #52 Podjazdy

Poniedziałek, 11 czerwca 2012 · dodano: 11.06.2012 | Komentarze 4

2 x Bezrzecze
5 x Miodowa
Dość twardo ale bez przesady. Puls na podjazdach 170-180. Dobrze się jechało, mam nieśmiałe wrażenie, że poprawiła mi się wytrzymałość siłowa.
Na zjazdach testy nowej pozycji, i chyba dobrze się w niej czuje choć prowadzenie roweru będąc tak złożonym wymaga wprawy. Trochę kark boli ale chyba jest najefektywniejsza ze wszystkich w jakie się bawiłem, Vmax wyciągnięty właśnie dzięki niej, sama grawitacja bez dokrętki.

Na początku treningu mijam się z Grześkiem ale oboje jesteśmy profi więc nie ma czasu na długie pogadanki bo trza katać założenia treningowe :P hahahaha

Pogoda bardzo fajna, nie za zimno, nie za gorąco, trochę wiatr momentami przeszkadzał ze wschodu ale bez przesady.

Kjub stygnie po podjazdach

Nowe kapcie w akcji :)

HZ: 28%
FZ: 30%
PZ: 33%

Kategoria 0-50km, Rundy treningowe

Dane wyjazdu:

37.94 km 0.00 km teren

01:23 h 27.43 km/h:

Maks. pr.:58.40 km/h

Temperatura:16.0

HR max:184 ( 93%)

HR avg:148 ( 75%)

Podjazdy: m

Kalorie: 1074 kcal

Rower:Cube Attempt

Trening #50 Podjazdy

Wtorek, 5 czerwca 2012 · dodano: 05.06.2012 | Komentarze 2

Podjazdy na Miodowej i trochę ścigania z autami po mieście. Chciałem obadać jeden podjazd, który poznałem błądząc niedawno autem. Mignęła mi wtedy tabliczka 12%, ale dzisiaj jak go obczaiłem rowerem to się rozczarowałem. Krótki i z wypłaszczeniem na środku, Sąsiedzka bez porównania lepsza.
Buty dobrze się spisują, mają aż za dobrą wentylację! Hahaha, na zjazdach pomimo 16 stopni chwilami było mi zbyt chłodno w stopy :) Tej zimy bez ochraniaczy niestety już nie przetrwam :)

HZ: 25%
FZ: 36%
PZ: 36%

Kategoria 0-50km, Rundy treningowe

Dane wyjazdu:

19.02 km 0.00 km teren

00:52 h 21.95 km/h:

Maks. pr.:44.80 km/h

Temperatura:22.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Cube Attempt

Praca i szukanie obejmy

Poniedziałek, 28 maja 2012 · dodano: 28.05.2012 | Komentarze 5

Do pracy a w drodze powrotnej objazd sklepów rowerowych czyli Synkros, Kadrzyński, Barabike i Cieślak-Sianecki. Dopiero w ostatnim dostałem to co chciałem czyli obejmę do sztycy fi 34,9. Normalnie masakra, nigdzie nie było a jak było to jakieś tandetne kloce. U Cieślaka dobrałem sobie coś ze stajni accenta, lekkie to to i całkiem skromne, w przeciwieństwie do niektórych kloców z przeznaczeniem MTB. Pasuje i siodło już się nie zsuwa (stara obejma niestety pękła sama z siebie).
Pod Kadrzyńskim pogawędka z Danielem, który szukał nowego napędu dla swojego Colnago.
Niezłe jaja, jak ledwo się poznaliśmy po cywilu hahaha..
- Adam?
- A...Ty kto?
Ahahahaha... no tak to jest jak się zawsze siebie widzi w "mundurze", kasku i okularach :D

Kategoria 0-50km

Dane wyjazdu:

29.91 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:25.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Cube Attempt

Święto cykliczne Szczecin

Niedziela, 27 maja 2012 · dodano: 27.05.2012 | Komentarze 3

Wypad ze znajomymi na Święto Cykliczne. Pogoda dopisala, poopalaliśmy się. Pozdrowienia dla wszystkich spotkanych kolegów:
Piotrka
Pawła
Boksera :P
Grześka
Adriana
Sebastiana
Piotrka
Michała

Warto było pojechać aby pojeździć sobie caaaałą szerokością trasy zamkowej :)

Z Piotrkiem obieżyświatem doszliśmy do wniosku, że to idealny sposób na treningi z Woberem :D

Nasze grupetto na deptaku

Kategoria 0-50km

Dane wyjazdu:

40.11 km 0.00 km teren

01:24 h 28.65 km/h:

Maks. pr.:50.03 km/h

Temperatura:22.0

HR max:180 ( 91%)

HR avg:128 ( 64%)

Podjazdy: m

Kalorie: 824 kcal

Rower:Cube Attempt

Trening #47 Towarzysko

Piątek, 25 maja 2012 · dodano: 25.05.2012 | Komentarze 1

Z kolegą Bartkiem i Erykiem ustawiliśmy się na wieczorne bajabongo. Tempo lekkie, dużo gadania ale kilka zaciągów też mieliśmy. HR max na Eryka kole jak pociągnął na górce przed Skarbimierzycami, ma bohater depnięcie :).
Trasa: Głębokie, Dobra, Buk, Blankensee, Bismark, Lubieszyn, Mierzyn, Szczecin.
Fajny luźny wypad, choć krótki.
Dzięki!

Chłopaki za Lubieszynem

Eryk nie paczy na drogę!

HZ:44%
FZ: 30%
PZ: 5%

Kategoria 0-50km, Rundy treningowe