"Shut up legs!"

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi Adam aka maccacus z miasteczka Szczecin. Mam przejechane 37039.83 kilometrów. Jeżdżę z prędkością średnią 27.27 km/h i ciągle mi mało...
Więcej o mnie.

Follow me on

2017

W poprzednich odcinkach:

2016

2015

2014

2013

2012

2011

2010

Znajomi

wszyscy znajomi(33)

Moje rowery

Giant TCR Advanced 12623 km

Raleigh Brazil '91 437 km

Cust-tec 5811 km

Cube Attempt 15134 km

Rolki Elite Arion

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

0-50km

Dystans całkowity:	8566.81 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	325:54
Średnia prędkość:	25.91 km/h
Maksymalna prędkość:	68.50 km/h
Suma podjazdów:	22311 m
Maks. tętno maksymalne:	194 (98 %)
Maks. tętno średnie:	183 (92 %)
Suma kalorii:	201621 kcal
Liczba aktywności:	247
Średnio na aktywność:	34.68 km i 1h 20m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

14.91 km 0.00 km teren

00:38 h 23.54 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Cube Attempt

Praca

Poniedziałek, 27 sierpnia 2012 · dodano: 27.08.2012 | Komentarze 3

Rozruch po Łobzie :)

Kategoria 0-50km

Dane wyjazdu:

39.57 km 0.00 km teren

01:21 h 29.31 km/h:

Maks. pr.:41.00 km/h

Temperatura:20.0

HR max:181 ( 91%)

HR avg:137 ( 69%)

Podjazdy: m

Kalorie: 865 kcal

Rower:Cube Attempt

Trening #75 Ostatni szlif

Czwartek, 23 sierpnia 2012 · dodano: 23.08.2012 | Komentarze 6

Ogólnie regeneracyjne 1,5h godziny. Obciążenie 60-70% Hrmax plus 2x2min 90%Hrmax (przerwa 2 min) dla lekkiego przepalenia rury. Jutro nogi do góry a w sobotę ile fabryka dała :)

Endomondo - fajnie widać dwa interwałowe "cycki" na wykresie prędkości :)

HZ: 59%
FZ: 32%
PZ: 7%

Kategoria 0-50km, Rundy treningowe

Dane wyjazdu:

23.51 km 0.00 km teren

00:48 h 29.39 km/h:

Maks. pr.:54.30 km/h

Temperatura:18.0

HR max:174 ( 88%)

HR avg:134 ( 68%)

Podjazdy: m

Kalorie: 506 kcal

Rower:Cube Attempt

Trening #74 Regeneracja

Środa, 22 sierpnia 2012 · dodano: 22.08.2012 | Komentarze 2

Luz bluz poza jednym sprintem (V max). Chłodno już wieczorami, idzie jesień.
Nogi w sumie świeże, nie czułem specjalnego zmęczenia po wczoraj.

HZ: 58%
FZ: 35%
PZ: 3%

Kategoria 0-50km, Rundy treningowe

Dane wyjazdu:

44.24 km 0.00 km teren

01:24 h 31.60 km/h:

Maks. pr.:63.00 km/h

Temperatura:18.0

HR max:182 ( 92%)

HR avg:153 ( 77%)

Podjazdy: m

Kalorie: 1088 kcal

Rower:Cube Attempt

Trening #71

Poniedziałek, 13 sierpnia 2012 · dodano: 13.08.2012 | Komentarze 7

Weekend bez krecenia wiec nie ma zmiluj, trzeba bylo pokrecic. Miala byc Miodowa kilka razy, ale zanudzilbym sie dzis na smierc. Urozmaicilem wiec czas dokretka z Glebokiego do Lubieszyna przez Dobra a potem po sladach jeszcze raz Miodowa. Jest ok, choc puls troche wysoko ale to przez kilka dni przerwy.

Hz: 8%
FZ: 63%
PZ: 29%

Kategoria 0-50km, Rundy treningowe

Dane wyjazdu:

27.29 km 0.00 km teren

00:54 h 30.32 km/h:

Maks. pr.:59.60 km/h

Temperatura:18.0

HR max:177 ( 89%)

HR avg:150 ( 76%)

Podjazdy:321 m

Kalorie: 678 kcal

Rower:Cube Attempt

Trening #69 Podjazdy

Wtorek, 7 sierpnia 2012 · dodano: 07.08.2012 | Komentarze 4

Dzisiaj podjazdy ale tylko 3 serie bo czasu zabrakło. Potem dokrętka na mieście i gaz do domu przed deszczem.
Noga już lepiej ale jeszcze czuć uda, nie ma pełnej mocy. No i test Endomondo - wyszedł pozytywnie. Nie gubił GPS-a a średnia wyszła mi identyczna jak z licznika. Fajna aplikacja i dodatkowe dane z treningów (m.in. przewyższenia :)).

Trasa

HZ: 19%
FZ: 44%
PZ: 33%

P.S. I żeby było śmiesznie znów coś mój rower w ciszy nie może wytrzymać, tym razem coś zaczęło w korbie stukać a nie skrzypieć. HAHAHAHAHAHA... neverending storyyyyyy! Lalala... lalala...lalala...

Kategoria 0-50km, Rundy treningowe

Dane wyjazdu:

18.02 km 0.00 km teren

00:50 h 21.62 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Cube Attempt

Praca

Środa, 25 lipca 2012 · dodano: 25.07.2012 | Komentarze 0

Kategoria 0-50km

Dane wyjazdu:

16.64 km 0.00 km teren

00:41 h 24.35 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Cube Attempt

Praca

Wtorek, 24 lipca 2012 · dodano: 24.07.2012 | Komentarze 8

No i doszły gadżety na wyjazd czyli plecak rowerowy 5 litrowy (mam nadzieję, że zmieszczę tam graty na 3 dni :P) oraz nowe klocki hamulcowe Clarksa (bo jak zobaczyłem w jakim stanie są obecne, to wolę na zjazdach mieć świeże okładziny). Pogoda szykuje się wyśmienita więc jestem pełen optymizmu, choć z drugiej strony takie upały i konkretna lampa przez całe dnie może nas nieźle wykończyć.
Jeszcze tylko jutro 8h w robocie, potem dodom, paciu i w drogę ku przeznaczeniu hehehe.

Kategoria 0-50km

Dane wyjazdu:

41.43 km 0.00 km teren

01:16 h 32.71 km/h:

Maks. pr.:67.30 km/h

Temperatura:23.0

HR max:178 ( 90%)

HR avg:159 ( 80%)

Podjazdy: m

Kalorie: 1017 kcal

Rower:Cube Attempt

Trening #67 Przepał

Poniedziałek, 23 lipca 2012 · dodano: 23.07.2012 | Komentarze 0

Ostatni mocniejszy trening przed Karpaczem. Kurcze jak sobie przypomnę swoje treningi z kwietnia czy nawet maja to jest postęp. Do Polic bez jakiegoś specjalnie dużego wysiłku wykręciłem przeciętną 33,7 i to po ścieżkach rowerowych (av hr 156). Jakby ktoś mi powiedział, że będe tak kręcił w lipcu to bym kazał mu się w czoło puknąć :) Potem podjazd od strony Polic pod Przesącin. Kurcze... ja nie wiem co ta "góra" w sobie ma, ale czy to wolno czy na ostro zawsze mnie wymęczy. Potem wymordowany regenerowałem siły i dalej rura do Szczecina na lekkich zjazdach. Średni puls mówi wszystko choć czas taki sobie. I wg GPSies wyszło 346m przewyższenia. Jak na 40 kilometrową pętle to całkiem całkiem :)

HZ: 3%
FZ: 48%
PZ: 50% - nie pamiętam już kiedy ostatni raz na treningu miałem więcej czasu w tej strefie niż w FZ

Kategoria 0-50km, Rundy treningowe

Dane wyjazdu:

19.50 km 0.00 km teren

00:59 h 19.83 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Cube Attempt

Kacora rozjeżdżanie z Gosią

Niedziela, 22 lipca 2012 · dodano: 22.07.2012 | Komentarze 2

Bez historii wypad byle nogą pokręcić...

No i Wiggins dziś odebrał to na co zapracował. Można dyskutować w jakim stylu to zrobił, ale fakt, że Sky pokazał siłę w tym tourze.

Kategoria 0-50km

Dane wyjazdu:

22.00 km 0.00 km teren

00:50 h 26.40 km/h:

Maks. pr.:58.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg:142 ( 72%)

Podjazdy: m

Kalorie: 720 kcal

Rower:Cube Attempt

Trening #65 Kap kap

Środa, 18 lipca 2012 · dodano: 18.07.2012 | Komentarze 7

Padło na podjazdy na Miodowej. Umówiłem się tam z Tomkiem, któremu miałem podrzucić klucz do misek hollowtecha. Przy okazji mieliśmy razem pokatać hopkę. Pojawił się też Daniel. Aura nie rozpieszczała i generalnie robiło się coraz bardziej paskudnie. Przy trzecim podjeździe lało już konkretnie ale coś tam zawsze udało się pokręcić. Z dalszego treningu zrezygnowaliśmy ze względu na obawę złapania przeziębienia, które nie może nam popsuć górskich planów.

Lekko nie było...

HZ: 27%
FZ: 30%
PZ: 33%

Kategoria 0-50km, Rundy treningowe