"Shut up legs!"

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi Adam aka maccacus z miasteczka Szczecin. Mam przejechane 37039.83 kilometrów. Jeżdżę z prędkością średnią 27.27 km/h i ciągle mi mało...
Więcej o mnie.

Follow me on

2017

W poprzednich odcinkach:

2016

2015

2014

2013

2012

2011

2010

Znajomi

wszyscy znajomi(33)

Moje rowery

Giant TCR Advanced 12623 km

Raleigh Brazil '91 437 km

Cust-tec 5811 km

Cube Attempt 15134 km

Rolki Elite Arion

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

Rolki

Dystans całkowity:	3213.00 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	115:00
Średnia prędkość:	27.94 km/h
Maksymalna prędkość:	33.64 km/h
Maks. tętno maksymalne:	189 (94 %)
Maks. tętno średnie:	161 (80 %)
Suma kalorii:	71766 kcal
Liczba aktywności:	94
Średnio na aktywność:	34.18 km i 1h 13m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

51.00 km 0.00 km teren

01:50 h 27.82 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:140 ( 70%)

HR avg:160 ( 80%)

Podjazdy: m

Kalorie: 1280 kcal

Rower:Cube Attempt

Rolki #23

Czwartek, 7 stycznia 2016 · dodano: 07.01.2016 | Komentarze 2

Pierwsza godzina 75% z momentami a potem 65-70% no i złapała mnie bomba. Za mało zjadłem i musiałem się posiłkować ciastkami, żeby się utrzymać na rolkach i dokończyć trening.
1: 42%
2: 57%
3: 0%
4: 0%
cad: 91
80,4 kg

Kategoria Rolki

Dane wyjazdu:

42.00 km 0.00 km teren

01:30 h 28.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:174 ( 87%)

HR avg:144 ( 72%)

Podjazdy: m

Kalorie: 1094 kcal

Rower:Cube Attempt

Rolki #22

Wtorek, 5 stycznia 2016 · dodano: 05.01.2016 | Komentarze 0

Pierwsza godzina na wysokiej kadencji 95-100 (max 135). Pół godziny lekko rozjazdowo 65-70%.

1: 34%
2: 55%
3: 9%
4: 0%
cad: 90

Kategoria Rolki

Dane wyjazdu:

49.00 km 0.00 km teren

01:45 h 28.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:169 ( 84%)

HR avg:145 ( 72%)

Podjazdy: m

Kalorie: 1293 kcal

Rower:Cube Attempt

Rolki #22

Środa, 30 grudnia 2015 · dodano: 30.12.2015 | Komentarze 3

Rozwiązałem problem z kadencją. Poczytałem trochę na forum przeanalizowałem instrukcję montażu no i wychodzi na to, ze znalazłem przyczynę problemu. Kluczem do jego zrozumienia jest ten schemacik:

Ludzie na forum piszą, że czasem pomagało podłożenie z jednej strony czujnika jakiejś podkładki żeby podnieść lub opuścić czujnik i tym samym wiązkę aby "trafić" w komputerek. U mnie pomogło zamontowanie uchwytu, który wysuwa komputerek przed kierę. Przetestowałem na rolkach i sygnał był stabilny a przez cały trening ani razu nie zniknęła mi kadencja. Widocznie trafiłem w założone przez producenta kąty.

Trening w strefie 70-75%. Stabilnie, bez szarpnięć. Na kompie leciała kompilacja Raphy i całkiem fajnie mi się do niej kręciło. Krótkie kilkuminutowe filmiki idealnie przyspieszają mozolny trening. Poza tym zaczynamy poważny wytop więc koniec z jedzeniem po 19:00.

Nuuuuudyyyyyy

1: 9%
2: 88%
3: 3%
4: 0%
cad: 89

Kategoria Rolki

Dane wyjazdu:

28.00 km 0.00 km teren

01:00 h 28.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:147 ( 73%)

HR avg:129 ( 64%)

Podjazdy: m

Kalorie: 605 kcal

Rower:Cube Attempt

Rolki #21

Poniedziałek, 28 grudnia 2015 · dodano: 28.12.2015 | Komentarze 1

Rozruchowo po świątecznej pauzie. Miało być dłużej ale znów kwestie zawodowo-rodzinne zweryfikowały założenia. Dobra chociaż godzinka. Kadencja świruje coraz bardziej. Czy to możliwe, aby skończyła się bateria po zaledwie 1000km w tym większość wyjeżdzonych w warunkach domowych czyli temperatura pokojowa? Komputerek nie sygnalizuje problemów z baterią kadencji (a ma taką funkcję). Objawy są takie, że albo czujnik z licznikiem nie chcą się sparować (czyli "zero" od kadencji miga) a jak już czasem zaskoczy (o dziwo przy kręceniu korbami do tyłu) to zaraz gubi sygnał i pokazuje ciągle zero obrotów. Trochę jestem rozczarowany biorąc pod uwagę renomę producenta.

1: 91%
2: 4%
3: 0%
4: 0%
cad: ???

Kategoria Rolki

Dane wyjazdu:

37.00 km 0.00 km teren

01:20 h 27.75 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:155 ( 77%)

HR avg:138 ( 69%)

Podjazdy: m

Kalorie: 898 kcal

Rower:Cube Attempt

Rolki #20 Bez energii

Poniedziałek, 21 grudnia 2015 · dodano: 21.12.2015 | Komentarze 0

Nogi jak z betony, puls jak u nieboszczyka i ogólnie ciało mi dziś mówiło "pier*olę nie kręcę". Ale pokręciłem. Przy okazji obejrzałem sobie film o jakim wspominali kiedyś na wrześniowym treningu chłopacy:

Polecam bo film inspirowany prawdziwą historią. Mocno i brutalnie pokazany kolarski dopingowy półświatek w damskim peletonie. Kobietki jak widać nie zostają w tyle za facetami.

1: 35%
2: 60%
3: 0%
4: 0%
cad: 88 (ale czujnik zwariował i działał tylko pierwsze 2 minuty)

Kategoria Rolki

Dane wyjazdu:

28.00 km 0.00 km teren

01:00 h 28.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:155 ( 77%)

HR avg:138 ( 69%)

Podjazdy: m

Kalorie: 676 kcal

Rower:Cube Attempt

Rolki #19 Morale wysokie

Piątek, 18 grudnia 2015 · dodano: 18.12.2015 | Komentarze 1

Tak. Ewidentnie morale wysokie. Wstałem dziś o 4:15 rano, potem 12h w robo (w tym 9h trasy na drugi koniec wybrzeża), potem Iza pochłonęła tatę wieczorem a jak już Mama się zlitowała i pomogła małą księżniczkę uśpić to tata zamiast zalegnąć na sofie i wypić browara... rozłożył rolki i dokręcił chociaż godzinę. Motywacja jak na razie nie opuszcza :) A browara piję teraz, z czystym sumieniem hyhyhy.

1: 40%
2: 59%
3: 0%
4: 0%
cad: 88

Kategoria Rolki

Dane wyjazdu:

35.00 km 0.00 km teren

01:15 h 28.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:179 ( 89%)

HR avg:146 ( 73%)

Podjazdy: m

Kalorie: 927 kcal

Rower:Cube Attempt

Rolki #18 Interwały

Wtorek, 15 grudnia 2015 · dodano: 15.12.2015 | Komentarze 0

Pożyczyłem sobie filmik o którym wspominał Grześ w swoim wpisie czyli o to to:
Nie zrobiłem pełnego treningu bo nie miałem tyle czasu ale pierwsze 45 minut poszło zgodnie z planem co dało popalić bo interwałów było bez liku. Fajnie chłopaki jadą.

1: 29%
2: 45%
3: 23%
4: 0%
cad: 86

Kategoria Rolki

Dane wyjazdu:

28.00 km 0.00 km teren

01:00 h 28.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:179 ( 89%)

HR avg:154 ( 77%)

Podjazdy: m

Kalorie: 808 kcal

Rower:Cube Attempt

Rolki #17 Na wkurwie

Czwartek, 10 grudnia 2015 · dodano: 10.12.2015 | Komentarze 0

Musiałem jakoś odreagować ostatnie kilka dni. Mocno i szybko. Z resztą do takiej petardy nogi same kręcą:

Leciałem jak w transie a pot kapał na matę. Puls wysoko, kadencja prawie non stop w okolicach 100.
1: 16%
2: 38%
3: 43%
4: 0%
cad: 94

Kategoria Rolki

Dane wyjazdu:

35.00 km 0.00 km teren

01:15 h 28.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:163 ( 81%)

HR avg:140 ( 70%)

Podjazdy: m

Kalorie: 873 kcal

Rower:Cube Attempt

Rolki #16

Środa, 2 grudnia 2015 · dodano: 02.12.2015 | Komentarze 0

1: 35%
2: 62%
3: 2%
4: 0%
cad 88

Kategoria Rolki

Dane wyjazdu:

35.00 km 0.00 km teren

01:15 h 28.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:175 ( 87%)

HR avg:145 ( 72%)

Podjazdy: m

Kalorie: 939 kcal

Rower:Cube Attempt

Rolki #15

Niedziela, 29 listopada 2015 · dodano: 29.11.2015 | Komentarze 0

Tlenowo z kilkoma akcentami, nogi obolałe jakieś w sumie nie wiem po czym.

1: 15%
2: 69%
3: 14%
4: 0%
cad 89

Kategoria Rolki