"Shut up legs!"

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi Adam aka maccacus z miasteczka Szczecin. Mam przejechane 37039.83 kilometrów. Jeżdżę z prędkością średnią 27.27 km/h i ciągle mi mało...
Więcej o mnie.

Follow me on

2017

W poprzednich odcinkach:

2016

2015

2014

2013

2012

2011

2010

Znajomi

wszyscy znajomi(33)

Moje rowery

Giant TCR Advanced 12623 km

Raleigh Brazil '91 437 km

Cust-tec 5811 km

Cube Attempt 15134 km

Rolki Elite Arion

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

Rolki

Dystans całkowity:	3213.00 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	115:00
Średnia prędkość:	27.94 km/h
Maksymalna prędkość:	33.64 km/h
Maks. tętno maksymalne:	189 (94 %)
Maks. tętno średnie:	161 (80 %)
Suma kalorii:	71766 kcal
Liczba aktywności:	94
Średnio na aktywność:	34.18 km i 1h 13m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

35.00 km 0.00 km teren

01:15 h 28.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:146 ( 73%)

HR avg:126 ( 63%)

Podjazdy: m

Kalorie: 717 kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Rolki #44

Czwartek, 10 marca 2016 · dodano: 10.03.2016 | Komentarze 0

Puls masakrycznie nisko, nie reagował na bodźce. Przekręcone dla spokojności sumienia.

1: 84%
2: 8%
3: 0%
4: 0%
kad: 87

Kategoria Rolki

Dane wyjazdu:

28.00 km 0.00 km teren

01:00 h 28.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:166 ( 83%)

HR avg:143 ( 71%)

Podjazdy: m

Kalorie: 720 kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Rolki #43

Poniedziałek, 7 marca 2016 · dodano: 07.03.2016 | Komentarze 0

Wymuszone. Rolki zawsze jeździłem około 20:30-21:00. Wcześniej nie mam czasu. Jednak od kilku tygodni czuję się o tej godzinie wyjątkowo zmęczony, mam jakiś zjazd energetyczny a ostatnia rzecz na jaką mam wtedy ochotę to trening. Niestety życie to nie je bajka i czasem jak się nie ma co się lubi to trzeba lubić co się ma. Zmusiłem więc głowę i porobiłem chociaż godzinkę. Odpaliłem jakieś nagranie z zeszłorocznego Velo Toruń i się pościgałem. Nawet fajna kadencja mi dziś wyszła.

1: 28%
2: 60%
3: 10%
4: 0%
kad: 95

Kategoria Rolki

Dane wyjazdu:

38.00 km 0.00 km teren

01:20 h 28.50 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:157 ( 78%)

HR avg:137 ( 68%)

Podjazdy: m

Kalorie: 900 kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Rolki #42

Środa, 2 marca 2016 · dodano: 02.03.2016 | Komentarze 0

2x10 (3)

1: 66%
2: 33%
3: 0%
4: 0%
kad 89

Kategoria Rolki

Dane wyjazdu:

28.00 km 0.00 km teren

01:00 h 28.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:172 ( 86%)

HR avg:144 ( 72%)

Podjazdy: m

Kalorie: 705 kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Rolki #41

Poniedziałek, 29 lutego 2016 · dodano: 29.02.2016 | Komentarze 0

Pierwsze połowa interwały pod 3 strefę, druga połowa solidnie w 2 strefie. Miało dziś nie być rolek ale tak się obżarłem obiadem, taki wyrzut mi na sumieniu wyrósł, że musiałem się pokarać chociaż godzinę.

1: 23%
2: 65%
3: 10%
4: 0%
kad 89

Kategoria Rolki

Dane wyjazdu:

42.00 km 0.00 km teren

01:30 h 28.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:171 ( 85%)

HR avg:139 ( 69%)

Podjazdy: m

Kalorie: 1031 kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Rolki #40

Środa, 24 lutego 2016 · dodano: 24.02.2016 | Komentarze 1

Straszna zamuła. Coraz gorzej mi się trenuje wieczorami, jestem senny i wymęczony, kompletnie bez energii. Chętnie zmieniłbym porę na inną ale niestety wieczór to jedyna możliwość. Nikt nie mówił, że łączenie ojcostwa i kolarstwa będzie proste.

1: 40%
2: 46%
3: 10%
4: 0%
kad: 85

Kategoria Rolki

Dane wyjazdu:

28.00 km 0.00 km teren

01:00 h 28.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:159 ( 79%)

HR avg:128 ( 64%)

Podjazdy: m

Kalorie: 565 kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Rolki #39

Piątek, 19 lutego 2016 · dodano: 19.02.2016 | Komentarze 0

Lekko rozruszać nogę przed jutrzejszą ustawką z chłopakami.

1: 79%
2: 5%
3: 0%
4: 0%
kad 90

Kategoria Rolki

Dane wyjazdu:

28.00 km 0.00 km teren

01:00 h 28.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:167 ( 83%)

HR avg:130 ( 65%)

Podjazdy: m

Kalorie: 616 kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Rolki #38

Środa, 17 lutego 2016 · dodano: 17.02.2016 | Komentarze 0

Miało być dłużej ale czułem się tak zmęczony, że organizm totalnie się buntował a puls w ogóle nie chciał wskoczyć na obroty.

1: 69%
2: 14%
3: 4%
4: 0%
kad: 90

Kategoria Rolki

Dane wyjazdu:

56.00 km 0.00 km teren

02:00 h 28.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:168 ( 84%)

HR avg:142 ( 71%)

Podjazdy: m

Kalorie: 1426 kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Rolki #37

Niedziela, 14 lutego 2016 · dodano: 14.02.2016 | Komentarze 0

Zmotywowany wczorajszym wpierdolem dzisiaj wymordowałem dwie godziny. Ale nawet spoko się kręciło i psychicznie ogarnąłem temat. Plus taki, że idealnie zrobiłem to co teraz powinienem bez szarpania, spalania itp. Jestem zadowolony z tego weekendu. Szkoda, że teraz dwa dni delegacji ale to sobie jutro w hotelu chociaż pakiet mocy ogarnę.

1: 26%
2: 66%
3: 7%
4: 0%
kad 92

Kategoria Rolki

Dane wyjazdu:

42.00 km 0.00 km teren

01:30 h 28.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:161 ( 80%)

HR avg:138 ( 69%)

Podjazdy: m

Kalorie: 1012 kcal

Rower:Giant TCR Advanced

Rolki #36

Czwartek, 11 lutego 2016 · dodano: 11.02.2016 | Komentarze 0

Stabilnie do bólu. Nawet tempówki nie ogarnąłem, po prostu 1,5h w głębokim tlenie. Pozycja coraz bliższa ideałowi - obniżyłem sztycę o centymetr.
Przy okazji wypróbowałem nowe siodło. Na początku myślałem, że znów pudło bo taka trochę deseczka ale... w miarę upływu czasu dużo wolniej traciłem na nim poczucie względnego komfortu niż na starym siodełku. Tam na początku była milusia kanapa ale już po godzinie zamieniało się w łóżko fakira. Na nowym na wejściu jest taborecik ale po godzinie dalej jest taborecik, tylko trochę twardszy, ergo da się siedzieć. Zobaczymy po kilku dłuższych jazdach co to będzie.

1: 42%
2: 54%
3: 0%
4: 0%
waga: 75,4 :D:D:D

Od dziś koniec wyniszczania się pod wytop i po wieczornym treningu dorzucam porcję węgli dla lepszej regeneracji. Zostały 2kg do zrzucenia.

Kategoria Rolki

Dane wyjazdu:

42.00 km 0.00 km teren

01:30 h 28.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:166 ( 83%)

HR avg:143 ( 71%)

Podjazdy: m

Kalorie: 1082 kcal

Rower:Cube Attempt

Rolki #35

Wtorek, 9 lutego 2016 · dodano: 09.02.2016 | Komentarze 4

Dalsze próby z pozycją. Wciąż lekko odzywają się plecy w okolicach krzyża (lekki dyskomfort jakby za mocno pochylone) więc po treningu kolejny raz pomierzyłem. Różnice:
wysokość siodła i pozycja względem suportu: taka sama w obu rowerach
wysokość kokpitu: Giant 5mm niższy niż w Cube
długość horyzont: Giant 15mm krótszy niż w Cube
mostki takie same (przełożyłem ze starego do nowego)
Ktoś ma jakiś pomysł?
Krótsza rama powinna być raczej bardziej komfortowa dla pleców czy się mylę?
Ostatecznie jak się plecy nie przyzwyczają to chyba zamontuje mostek 120mm i wrócę do identycznych ustawień jak w Cubie..

1: 16%
2: 76%
3: 6%
4: 0%
76,4 kg

Kategoria Rolki